Stress en angst Visualisatie Techniek

Visualisatie is een techniek die wordt gebruikt in psychologische therapie om stress en angst te verminderen en om lichaam en geest in een diepe staat van ontspanning te brengen. Door deze techniek zijn een reeks imaginaire beelden verbonden met positieve emoties, die moeten dienen om later de negatieve gedachten te kunnen veranderen en een optimale staat van welzijn te bereiken. In dit artikel PsychologyOnline praten we over de visualisatie techniek concept in het overwinnen van stress en angst.

Ontspanning visualisatietechniek

Visualisatie is een zeer nuttig hulpmiddel voor krijg meer controle over de geest, emoties en lichaam evenals om de gewenste gedragsveranderingen te bewerkstelligen. Het kan worden gebruikt om spierspanning te verlichten, als een concentratietechniek om pijn te beheersen en te elimineren, om het succes van veel van de cognitieve technieken die hierboven al zijn gezien, te vergroten ...

Het is niets anders dan leren ontspannen en levendig verschillende dingen of situaties voorstellen op de meest realistische manier en alle details bieden die we kunnen opnemen, terwijl we controle krijgen over onze emoties, sensaties, gedragingen ...

We kunnen de verbeelding gebruiken voor zowel de behandeling van angst als voor het verbeteren van onze middelen en vaardigheden. Hiervoor wordt aanbevolen:

1. Concentreer u op andere soorten zintuigen anders dan het visuele, zoals aanraken, proeven, horen en ruiken.
2. Neem een ​​gedetailleerde beschrijving op van de scène die u wilt voorstellen.
3. Teken de scène die u wilt voorstellen, als een manier om de visuele details te activeren. Voeg voorwerpen en details toe die de scène een betekenis geven die zo realistisch mogelijk is.