Stress en angst Symptomen en psychotherapeutische alternatieven

Stress is a fysieke en emotionele reactie die we allemaal ervaren zodra we geconfronteerd worden met een verandering in ons leven. Deze reacties kunnen zowel positieve als negatieve effecten hebben. Stress is dus automatisch en natuurlijke reactie van ons lichaam op situaties die, in principe, we zijn anxiogeen, bedreigend, uitdagend of dat we waarnemen en interpreteren alsof ze waren. Zowel ons leven als onze omgeving, in constante verandering, eisen van ons voortdurende aanpassingen; daarom is een bepaalde hoeveelheid stress (activering) niet alleen goed, maar ook volledig noodzakelijk. Voor dit alles, in dit artikel van PsychologyOnline, zullen we het hebben over Stress en angst: Symptomen en psychotherapeutische alternatieven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Stress, angst, symptoomverzameling en psychotherapeutische alternatieven Index

1. Over stress en angst
2. Een persoonlijkheidsprofiel dat ons vertelt dat het mensen zijn die:
3. Gezinsdruk
4. Problemen op het werk
5. De milieudruk

Over stress en angst

Over het algemeen neigen we te geloven dat stress het gevolg is van externe omstandigheden waar we weinig aan kunnen doen, terwijl dat in feite niet zo is, maar integendeel, het is een proces van continue interactie tussen de omgeving en onze eigen cognitieve, emotionele of fysiologische en motorische reacties. Stress heeft positieve effecten wanneer het ons ertoe brengt om alledaagse problemen op een constructieve manier aan te pakken, uitdagingen op een adequate en adaptieve manier tegemoet te treden. Maar wanneer de reactie op stress aanhoudt of intensiveert buitensporig tijd het genereren van grote angst en gestaag, onze gezondheid, onze persoonlijke, academische of professionele ontwikkeling, onze interpersoonlijke relaties, familie of een paar ... kan sterk worden beïnvloed.

een spanning wordt ervaren als een persoon waarneemt dat heeft geen controle over, dat de eisen van de omgeving en de uitdagingen die worden opgelegd of dat heeft ze zichzelf veel groter zijn dan het vermogen om ze aan te pakken succes beschouwd als het enige alternatief dat een dergelijke situatie zal uw fysieke of psychologische stabiliteit in gevaar brengen.

De opmerkingen dat, meestal, we meestal horen over stress zijn meestal, onder andere:

1. Stress is zorgen maken over geld, voor werk, voor schoolwerk, voor de druk van het dagelijkse leven, voor de voortdurende confrontaties met de omgeving, voor de files in de steden.
2. Stress is leef in gevaarlijke omgevingen, met geweldige geluidsemissie en / of ongezond.
3. Stress is ziek worden, voel me niet in staat om te reageren op verschillende behoeften.
4. Stress heeft te veel werk, niet op tijd aankomen, zich overwonnen voelen en niet in staat zijn om wat wij als essentieel beschouwen om uit te voeren, te behandelen.
5. Stress heeft economische problemen, familie, persoonlijk en interpersoonlijk.
6. Stress heeft geen werk of zoals we eerder vermeldden te veel, met weinig mogelijkheden om te genieten of te ontspannen.
7. Stress heeft te maken met moeilijke mensen of met een grote emotionele behoefte.
8. Stress heeft er veel discussies met familieleden of de omgeving.
9. Stress is werken buiten het huis en delen met huishoudelijke klusjes zonder dat iemand het waardeert of samenwerkt ...

Na veel onderzoek is bewezen dat onze persoonlijke eigenschappen in continue interactie met milieueisen (naast vele andere factoren) predisponeert ons om gestrest te zijn en aan verwante ziekten te lijden. Een van deze ziekten zijn de beroemde coronaire aanvallen.

Door middel van talrijke studies uitgevoerd met mensen die hartaanvallen hebben gehad, is het mogelijk geweest om een persoonlijkheid profiel wiens persoonlijke kenmerken de neiging hebben om in meer of mindere mate aan deze ziekte te lijden en hetzelfde doet zich voor bij bepaalde familie-, werk- of milieuproblemen. Via hen hebben we de volgende aspecten kunnen benadrukken

Een persoonlijkheidsprofiel dat ons vertelt dat het mensen zijn die:

• Ze maken grote inspanningen voor het krijgen van alles wat ze kunnen in de kortst mogelijke tijd.
• Ze zijn constant in beweging, ze praten veel en heel snel.
• Ze manifesteren veel ongeduld, altijd gehaast, ze willen in alles zijn, maar ze komen niet aan.
• Ze gedragen zich heel agressief als er niet naar hen wordt geluisterd of er geen rekening mee wordt gehouden wanneer zij het gerechtvaardigd achten.
• Ze proberen het te doen verschillende dingen op hetzelfde moment.
• Dat zijn ze zeer concurrerend (ze moeten de beste zijn, alles controleren en consistente resultaten behalen).
• aanwezig moeilijk om te ontspannen (met schuldgevoelens wanneer ze gewoon ontspannen en hun verplichtingen opzij laten omdat ze denken dat ze tijd verspillen).
• Ze moeten meer en meer geld hebben, vrienden, bezittingen (alles lijkt hen weinig).
• Grote neiging om te plannen agenda's vol met werk of meerdere activiteiten voor een normale dag.
• Dwingende behoefte aan oplossen (zowel op het werk als in elke andere situatie).
• Ze haasten zich meerdere projecten en activiteiten op zowel korte als lange termijn, je geest houdt niet op.
• Zij zijn de eersten die op het werk aankomen en de laatsten die vertrekken. Er is geen tijd voor vakantie of om te ontspannen en als ze dat doen, blijft hun geest werken.
• Aanhoudend verlangen naar erkenning, continu anticiperen op meerdere problemen die opgelost moeten worden en als de een meer ingewikkeld is.
• Noch je geest, noch je lichaam rust ...

Dit type persoonlijkheid komt voort uit a leerproces dat is zijn leven lang aan het vormgeven (vaak) cultureel beïnvloed voor de samenleving waarin we leven) en als zodanig kan leren worden veranderd of gewijzigd naar een meer heilzame en gezonde stijl.

Gezinsdruk

Voor de meesten van ons kan wat er in ons gezin gebeurt ons veel geluk brengen, maar ook de meest intense vormen van stress en angst. Conflicten in het paar, de schoolaspecten van de kinderen, de discussies met tienerkinderen, met onze ouders of met onze broers, onze ziekte of die van een familielid, dood van een familielid, a scheiding, etc. Dit alles kan een genereren stress moeilijk op te lossen. Familiedruk, onvermijdelijk en logisch, heeft invloed op ons leven en ons werk. Soms kunnen we niet zeggen wat het eerst begon, of het nu stress op het werk was of druk op het gezin, maar wat we kunnen zeggen is dat beide met elkaar in verband staan.

De spanning binnen het gezin vertegenwoordigt een zeer belangrijke factor van angst en stress voor veel mensen en als ze niet onder controle zijn of als we ze leren beheersen, kan deze risicofactor de fysieke en psychologische gezondheid ondermijnen..

Problemen op het werk

Zelfs zonder grote milieudruk, hebben de meeste banen een bepaalde vorm van stress. Het kleine, maar continue, frustraties van ons werk hebben meer kracht om ons arbeid te verbranden dan de dramatische spanningen die op korte termijn worden veroorzaakt. veel tegenslagen van het werk brengen kleine doses stress met zich mee, die indien niet opgelucht en we weten niet hoe ermee om te gaan, zich kunnen opstapelen en een toxisch effect in ons lichaam kunnen veroorzaken.

Als we in een baan zijn waar stress en angst de hele dag door opnieuw voorkomen, dan is er maar één ontsnappingsklep zoals “een tijdje met vrienden zijn” of “slaap langer” Het is misschien niet genoeg om onze fysiologische of psychologische behoeften te dekken. Deze risicofactor Het is erg belangrijk, dus het is essentieel dat we elke dag veel ontsnappingsventielen hebben en stress of angst verlichten die gedurende de hele werkdag kunnen worden opgeslagen.

De milieudruk

Naast persoonlijke aspecten, familie en werk, zijn we allemaal verbonden en ondergedompeld in een brede fysieke, emotionele en sociale omgeving. De regering de belastingen verhoogt en we lijden onder de druk, de lonen zijn onvoldoende of werkloosheid bedreigt ons of degenen om ons heen, alles gaat omhoog en we kunnen niets doen, verwachten lange wachtlijsten en lange lijnen worden de caravans worden gevormd in de steden, zullen we de rit zoveel we wilden en de regen ergert, kochten we een appartement en waren werkloos of niet we krijgen het salaris om de hypotheek te betalen, veel lawaai we ze voorkomen slapen ...

Allen zijn stressvolle momenten die afkomstig zijn uit de brede omgeving waarin we verhuizen, vaak situaties die buiten onze controle en kunnen ons leven binnen te vallen en op te leggen en het creëren van een spanning die niet gemakkelijk is opgelucht. Milieu-eisen zullen ons vaak beïnvloeden en een stress genereren die we niet altijd zullen weten.

De beste manier om stress te voorkomen en daarmee het hoofd te bieden is om te herkennen wanneer onze spanningsniveaus of anxiogenen toenemen en welke prikkels of situaties zich voordoen.