Chronische stressoorzaken, symptomen en behandeling

Stress is tegenwoordig een wijdverspreid fenomeen. De oorzaken die de schijn van de symptomen veroorzaken zijn veel, echter, de levensstijl en cultuur van westerse samenlevingen dragen aanzienlijk bij tot de opkomst van deze aandoening.

Er zijn verschillende soorten stress: acute stress, chronische stress, posttraumatische stress, etc. Als u meer wilt weten over de verschillende soorten stress, kunt u ons artikel bezoeken: 'Soorten stress en de triggers'.

Chronische stress en acute stress

Het is belangrijk om onderscheid te maken tussen acute stress en chronische stress. Acute stress vindt plaats op specifieke momenten en tijdelijk, in reactie op het experimenteren met een of meer zeer stressvolle gebeurtenissen, en als een resultaat lijdt de persoon aan angst. Hoewel stress in kleine doses positief kan zijn, kan hoge doses onze mentale en fysieke gezondheid beïnvloeden: spierpijn, hoofdpijn, uitputting, maagproblemen, tachycardie, enz..

Stress kan echter ook chronisch zijn, wat een schadelijkere manier is om deze aandoening te ervaren. Wanneer stress na verloop van tijd voortduurt, Er is een fysieke, emotionele of mentale uitputting die gevolgen heeft voor het zelfbeeld en de gezondheid van de betrokken persoon, waardoor zelfs een ernstige depressie ontstaat. Ofwel omdat de persoon in tijden van oorlog in een vijandige omgeving leeft, niet in staat is om een ​​hypotheekschuld te betalen, op het werk een burn-syndroom heeft of niet in staat is om te scheiden, het resultaat is verwoestend en heeft een sterke impact op je emotionele en algemene welzijn.

oorzaken

Chronische stress heeft een bijzonder kenmerk dat het onderscheidt van andere soorten stress. En het is dat de gebeurtenis of stressor zich keer op keer manifesteert, dat wil zeggen, dat de stressor is niet tijdelijk en blijft in de loop van de tijd onveranderd.

Een universiteitsstudent kan bijvoorbeeld een stressvolle situatie ervaren wanneer examens naderen en hij / zij zich realiseert dat hij / zij tijd heeft vrijgemaakt om deze cursus te volgen. Gedurende een maand probeert hij alles te bestuderen wat hij in de loop van het jaar had moeten bestuderen, maar hij heeft niet genoeg tijd of middelen om het onderwerp te halen. Als de examenperiode voorbij is, verdwijnt die stressvolle gebeurtenis en kan de student zijn tijd voor de volgende cursus beter plannen en beheren. De student heeft een acute stresssituatie ervaren.

Een voorbeeld van chronische stress

Hetzelfde gebeurt niet bij chronische stress, omdat het stressvolle voorval keer op keer herhaaldelijk voorkomt. Het kan gebeuren dat u zich verbrand voelt op het werk omdat de stijl van leidinggevenden van je leidinggevende dag in dag uit voor een gekwelde situatie zorgt, omdat zijn baas geen rekening houdt met zijn potentieel, hem voortdurend bekritiseert en, door hem geen duidelijke en concrete bevelen te geven, dubbelzinnigheid en rolconflicten veroorzaakt.

Het kan ook voorkomen dat een persoon betrokken is bij een hypotheekschuld die hem dwingt een bedrag te betalen dat hij niet aankan. Maanden gaan voorbij en hij krijgt steeds meer schulden, wat angst, wanhoop, slapeloosheid, ernstige depressies veroorzaakt en bovendien ziet hij geen uitweg. Beide gevallen zijn voorbeelden van chronische stress.

Zoals je ziet, kunnen de oorzaken variëren, maar de frequentie van de presentatie van de stressor is de oorzaak van de schadelijke gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Nu moet je dat soms duidelijk zijn, Het is niet de stressvolle gebeurtenis zelf die stress veroorzaakt, maar hoe we deze gebeurtenis interpreteren en hoe we ermee omgaan. Onze overtuigingen en onze middelen zijn erg belangrijk. Daarom, wat voor een persoon kan stressvol zijn, voor een ander is het dat niet.

Symptomen van chronische stress

De persoon met chronische stress, in tegenstelling tot diegene die last heeft van acute stress, is zich vaak niet bewust van wat er met hem gebeurt, omdat hij gewend is geraakt aan deze situatie ondanks het niet te hebben overwonnen. Dit kan een zeer schadelijk effect veroorzaken, dat bekend staat als aangeleerde hulpeloosheid (klik hier voor meer informatie). Geleerde hulpeloosheid belemmert het zoeken naar hulp en behandeling ernstig.

dus het is belangrijk om aandacht te schenken aan uw lichamelijke en psychische symptomen om uit deze situatie te komen. In het algemeen manifesteert chronische stress zich op verschillende manieren:

• Ziekten van het spijsverteringsstelsel, huidziekten en hartproblemen.
• Gevoelens van onzekerheid en het gevoel van aangeleerde hulpeloosheid.
• slapeloosheid
• angst
• depressie
• Emotionele vermoeidheid
• Alcohol- of drugsmisbruik

Deze symptomen en vele anderen niet alleen van invloed op de persoon, maar ook op hun directe omgeving, moeilijke, bij vele gelegenheden, gezonde interpersoonlijke relaties met uw familie of uw partner.

Burn-out of chronische stress op het werk

Een van de meest voorkomende vormen van chronische stress is burnout of burn-syndroom, Wat gebeurt er op de werkplek en is de afgelopen jaren in veel sectoren van het beroep verslechterd als gevolg van de crisis en bezuinigingen op personeel.

De oorzaken van burn-out kunnen divers zijn, en hun oorsprong hebben zowel in de verwachtingen van werknemers of hun vermogen om het hoofd te bieden aan het probleem, zoals in verschillende factoren die puur en uitsluitend afhankelijk zijn van de praktijken van het bedrijf of de organisatie. Bijvoorbeeld: leiderschapsstijlen, falen in selectieprocessen of roloverbelasting.

Studies in deze onderzoekslijn geven aan dat burn-out zich als volgt manifesteert:

• Draag en emotionele uitputting: vermoeidheid en mentale vermoeidheid.
• depersonalisatie: negatieve attitudes tegenover het bedrijf en werk, bijvoorbeeld prikkelbaarheid of verlies van motivatie.
• Gebrek aan persoonlijke en professionele vervulling: negatief effect op persoonlijk zelfbeeld, gefrustreerde verwachtingen en manifestaties van stress op fysiologisch, cognitief en gedragsniveau.

• Je kunt dieper ingaan op dit onderwerp in ons artikel: "Burnout (burn-syndroom): hoe het te detecteren en actie te ondernemen"

Behandeling van chronische stress

Sinds het eerste onderzoek naar stress, uitgevoerd door Hans Selye, in de jaren 50, hebben veel experts steeds meer kennis opgedaan over wat is, hoe het werkt en wat de beste manier is om deze aandoening te behandelen. Een van de meest gebruikte theorieën is het vraagbeheersing-sociale ondersteuningsmodel van Karasek en Johnson (1986), dat vooral goed werkt voor werkgerelateerde stress.

Van dit model is begrepen dat De bron van stress ligt in de mismatch tussen bestaande eisen en de controle die de persoon heeft om aan deze eisen tegemoet te komen. Met andere woorden, wat het uiterlijk van stress bepaalt, is de interactie tussen de persoon en de stressvolle situatie. Daarom is het probleem het kan op twee manieren worden aangevallen: het veranderen of vermijden van de stressvolle gebeurtenis of, omgekeerd, het veranderen van de manier waarop de persoon deze situatie waarneemt en ondergaat.

Ga naar de psycholoog om stress te overwinnen

Het is duidelijk dat de beste manier om chronische stress te overwinnen, de oorzakelijke factor uitroeit, hoewel dit niet altijd mogelijk is. Het kan een alternatief zijn om te stoppen met werken of te scheiden als het probleem in onze baan of onze relatie met onze partner ligt, maar hoe zit het met langdurig werklozen of een familielid zonder economische middelen dat niet in staat is om hun schuld te betalen??

Deze gevallen vereisen professionele psychologische hulp, omdat deze situatie in de toekomst ernstige problemen kan opleveren als dit fenomeen niet adequaat wordt bestreden. Met andere woorden, het is noodzakelijk om behandeling te zoeken en praktische hulpmiddelen te leren om met deze negatieve situatie om te gaan. De noodzaak om naar een klinisch psycholoog te gaan kan van cruciaal belang zijn om te leren omgaan met emoties en negatieve gevoelens die samenhangen met stress.

In de beste gevallen is een radicale verandering in levensstijl voldoende, zoals het verzorgen van voedsel, regelmatig oefenen met lichamelijke oefening, tijd vrijmaken voor ontspanning en momenten van ontspanning vinden. U kunt deze tips en nog veel meer in ons artikel lezen: "10 essentiële tips om stress te verminderen".