Stress, angst, verzameling van symptomen en psychotherapeutische alternatieven

Stress is een fysieke en emotionele reactie die we allemaal ervaren zodra we geconfronteerd worden met een verandering in ons leven. Deze reacties kunnen zowel positieve als negatieve effecten hebben. Stress is daarom de automatische en natuurlijke reactie van ons organisme op situaties die in principe angstig, bedreigend, uitdagend zijn of dat we ze interpreteren en waarnemen als waren ze.

Zowel ons leven als onze omgeving, in constante verandering, eisen van ons voortdurende aanpassingen; daarom is een bepaalde hoeveelheid stress (activering) niet alleen goed, maar ook volledig noodzakelijk. In dit artikel Psychology-Online gaan we het hebben over de stress en angst aanbieden van een verzameling psychotherapeutische symptomen en alternatieven.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Stress en angst: Symptomen en psychotherapeutische alternatieven Index

1. Stress en de meest voorkomende symptomen
2. Mensen met stress: meest voorkomende kenmerken
3. Familiedruk levert ook stress op
4. Problemen op het werk en stress
5. De milieudruk

Stress en de meest voorkomende symptomen

Over het algemeen we zijn geneigd te geloven dat stress een gevolg is van externe omstandigheden Waarvoor we weinig kunnen doen, terwijl het in feite niet zo is, maar integendeel, het is een proces van continue interactie tussen de omgeving en onze eigen cognitieve, emotionele of fysiologische en motorische reacties..

Stress heeft positieve effecten als het ons ertoe brengt om alledaagse problemen constructief aan te pakken en uitdagingen op een passende en adaptieve manier aan te gaan. Maar wanneer de stressreactie onevenredig lang wordt verlengd of geïntensiveerd Het genereren van grote angst en constant, onze gezondheid, onze persoonlijke, academische of professionele ontwikkeling, onze interpersoonlijke relaties, familie- of paarrelaties ... kunnen erg worden beïnvloed.

een spanning wordt ervaren als een persoon waarneemt dat heeft geen controle over, dat de eisen van de omgeving en de uitdagingen die worden opgelegd of dat heeft ze zichzelf veel groter zijn dan het vermogen om ze aan te pakken succes beschouwd als het enige alternatief dat een dergelijke situatie zal uw fysieke of psychologische stabiliteit in gevaar brengen.

Typische situaties van stress

De opmerkingen die we meestal vaak horen over stress zijn meestal, onder andere:

• Stress is zorg voor geld, voor werk, voor schoolwerk, voor de druk van het dagelijks leven, voor de voortdurende confrontaties met de omgeving, voor de files in de steden.
• Stress is om in een gevaarlijke omgeving te leven, met een grote emissie van geluid en / of ongezond.
• Stress wordt ziek, oud, voelt zich niet in staat om te reageren op verschillende behoeften.
• Stress heeft te veel werk, komt niet op tijd aan, voelt zich overweldigd en niet in staat om wat we als essentieel beschouwen om te doen te dekken.
• Stress heeft economische, familie-, persoonlijke en interpersoonlijke problemen.
• Stress heeft geen werk of zoals we eerder vermeldden te veel, met weinig mogelijkheden om te genieten of te ontspannen.
• Stress heeft te maken met moeilijke mensen of met een grote emotionele behoefte.
• Stress heeft veel discussies met familieleden of met het milieu.
• Stress is werken buiten het huis en delen met huishoudelijke klusjes zonder dat iemand het waardeert of samenwerkt ...

Na veel onderzoek is bewezen dat onze persoonlijke kenmerken in voortdurende interactie met milieuvereisten (naast vele andere factoren) ons predisponeert om gestresseerd te zijn en aan aanverwante ziekten te lijden. Een van deze ziekten zijn de beroemde coronaire aanvallen.

Mensen met stress: meest voorkomende kenmerken

Door middel van talrijke onderzoeken met mensen die hartaanvallen hebben gehad, is het mogelijk geweest om een ​​persoonlijkheidsprofiel op te stellen waarvan persoonlijke kenmerken vatbaar zijn om in meer of mindere mate aan deze ziekte te lijden en hetzelfde doet zich voor bij bepaalde familie-, werk- of milieuproblemen. Via hen hebben we de volgende aspecten kunnen benadrukken:

Een persoonlijkheidsprofiel wat aangeeft dat het mensen zijn die:

• Ze leveren grote inspanningen om alles te krijgen wat ze kunnen in de kortst mogelijke tijd.
• Ze zijn constant in beweging, ze praten veel en heel snel.
• Ze tonen veel ongeduld, altijd haast, ze willen overal bij zijn, maar ze komen niet aan.
• Ze gedragen zich heel agressief als er niet naar hen wordt geluisterd of er geen rekening mee wordt gehouden wanneer zij het gerechtvaardigd achten.
• Ze proberen verschillende dingen op hetzelfde moment te doen.
• Ze zijn zeer competitief (ze moeten de beste zijn, alles controleren en consistente resultaten behalen).
• Ze hebben moeite met ontspannen (met schuldgevoelens als ze gewoon ontspannen en hun verplichtingen opzij laten omdat ze denken dat ze tijd verspillen).
• Ze moeten meer en meer geld hebben, vrienden, bezittingen (alles lijkt hen weinig).
• Grote neiging om drukke werkschema's of meerdere activiteiten voor een normale dag te plannen.
• Dwingende noodzaak om op te lossen (zowel op het werk als in elke andere situatie).
• Ze ondernemen meerdere projecten en activiteiten op zowel korte als lange termijn, hun geest stopt niet.
• Zij zijn de eersten die op het werk aankomen en de laatsten die vertrekken. Er is geen tijd voor vakantie of om te ontspannen en als ze dat doen, blijft hun geest werken.
• Aanhoudende herkenningsverzoeken, voortdurende anticipatie op meerdere problemen die moeten worden opgelost en de een meer ingewikkeld maken.
• Noch je geest, noch je lichaam rust ...

Dit type persoonlijkheid is het resultaat van een leerproces dat zijn hele leven lang is vormgegeven (vaak cultureel beïnvloed door de samenleving waarin we leven) en als zodanig kan leren worden veranderd of aangepast aan een gunstiger en gezondere stijl.

Familiedruk levert ook stress op

Voor de meesten van ons kan wat er in ons gezin gebeurt ons veel geluk brengen, maar ook de meest intense vormen van stress en angst. de conflicten in het paar, de schoolaspecten van de kinderen, de discussies met tienerkinderen, met onze ouders of met onze broers en zussen, onze ziekte of die van een familielid, de dood van een familielid, een scheiding, enz..

Dit alles kan genereren een moeilijke stress om op te lossen. Familiedruk, onvermijdelijk en logisch, heeft invloed op ons leven en ons werk. Soms kunnen we niet zeggen wat het eerst begon, of het nu stress op het werk was of druk op het gezin, maar wat we kunnen zeggen is dat beide met elkaar in verband staan.

De spanning binnen het gezin vertegenwoordigt een zeer belangrijke factor van angst en stress voor veel mensen en als ze niet onder controle zijn of als we ze leren beheersen, kan deze risicofactor de fysieke en psychologische gezondheid ondermijnen..

Problemen op het werk en stress

Zelfs zonder grote milieudruk, bij de meeste banen is er sprake van enige vorm van stress. De kleine maar voortdurende frustraties van ons werk hebben meer kracht om ons op het werk te verbranden dan de dramatische kortetermijnbelemmeringen. Veel tegenvallers van werk brengen kleine doses stress met zich mee, die als ze niet worden verlicht en we niet weten hoe we ze moeten behandelen, zich kunnen ophopen en een toxisch effect in ons lichaam kunnen veroorzaken..

Als we in een baan zijn waar stress en angst de hele dag door opnieuw voorkomen, dan is er maar één ontsnappingsklep zoals “een tijdje met vrienden zijn” of “slaap langer” Het is misschien niet genoeg om onze fysiologische of psychologische behoeften te dekken. Deze risicofactor is erg belangrijk, dus het is essentieel dat we op veel kunnen rekenen uitlaatkleppen elke dag onder ogen zien en stress of angst verlichten die gedurende de hele werkdag kan worden opgeslagen.

De milieudruk

Naast persoonlijke aspecten, familie en werk, zijn we allemaal verbonden en ondergedompeld in een brede fysieke, emotionele en sociale omgeving. De regering de belastingen verhoogt en we lijden onder de druk, de lonen zijn onvoldoende of werkloosheid bedreigt ons of degenen om ons heen, alles gaat omhoog en we kunnen niets doen, verwachten lange wachtlijsten en lange lijnen worden de caravans worden gevormd in de steden, zullen we de rit zoveel we wilden en de regen ergert, kochten we een appartement en waren werkloos of niet we krijgen het salaris om de hypotheek te betalen, veel lawaai we ze voorkomen slapen ...

We vinden allemaal stressvolle momenten die voortkomen uit de wijde omgeving waarin we ons bewegen, situaties die in veel gevallen aan onze controle ontsnappen en ons leven kunnen binnendringen en ons kunnen opdringen en een stress kunnen creëren die niet gemakkelijk is te verlichten. Milieu-eisen zullen ons vaak beïnvloeden en een stress genereren die we niet altijd zullen weten.

De beste manier om stress te voorkomen en daarmee het hoofd te bieden, is te herkennen wanneer onze stress- of angstniveaus toenemen en welke prikkels of situaties zich voordoen.