Ik denk dat ik bipolair ben, wat moet ik doen?

Niemand is altijd psychisch stabiel. Het is normaal om een ​​laag humeur te hebben als er dingen misgaan en blij zijn als het leven onze kant op gaat. Maar als u een bipolaire stoornis heeft, is de veranderingen in stemming ze zijn extremer en kunnen worden gezien “vreemd”. Met behandeling en inspanning kunt u de impact van de aandoening in uw leven verminderen. Vandaag zullen we in Psychology-Online over dit onderwerp praten en we zullen u helpen uw vraag te beantwoorden "Ik denk dat ik bipolair ben: ¿Wat moet ik doen?"Blijf lezen en je zult ontdekken wat de beste manier is om met deze gezondheidsmunt in de munt om te gaan..

1. Symptomen van een bipolaire stoornis
2. Diagnose van bipolaire stoornis
3. Wat moet ik doen als ik bipolair ben??

Symptomen van een bipolaire stoornis

Het eerste is om in onszelf enkele van de volgende symptomen te identificeren. Bipolaire stoornis wordt meestal gekenmerkt door twee afleveringen: depressie en manie. In een depressieve periode kun je je verdrietig voelen, dat het leven het niet waard is, zonder hoop ... Zelfs bij een enkele gelegenheid kunnen er suïcidale gedachten zijn. Terwijl hij in een manische episode overmatige energie heeft, voelt hij zich euforisch ...

Onderscheid als je gelukkig bent of een manische episode hebt

Als het gaat om een ​​aflevering van manie voel je je veel energieker dan normaal, je hebt gedachten die heel snel komen en gaan, je spreekt luider en sneller dan normaal en het vermindert je behoefte aan slaap.

Er zijn veel mensen met een bipolaire stoornis, maar deze zijn niet gediagnosticeerd of hebben niet de juiste diagnose. Dit komt omdat veel mensen geen hulp zoeken, zelfs als ze zich niet goed voelen, en soms wel verward met depressie.

Hier ontdekken we de verschillende soorten bipolaire stoornis en de symptomen ervan.

Diagnose van bipolaire stoornis

Als u denkt dat u een bipolaire stoornis heeft, ga dan naar de specialist bij een familielid, omdat familieleden aspecten kunnen waarnemen die de persoon niet heeft. Bovendien, een herziening van uw familiegeschiedenis kan ook helpen, zelfs als niemand in uw familie is gediagnosticeerd met een bipolaire stoornis.

Bipolaire stoornis wordt meestal geassocieerd met andere aandoeningen zoals angst, migraine, alcohol- en drugsmisbruik die veranderingen in stemming of symptomen die vergelijkbaar zijn met manie of depressie kunnen veroorzaken.

Wees eerlijk met de symptomen die je in jezelf waarneemt, zodat de diagnose zo nauwkeurig mogelijk is.

In dit andere artikel ontdekken we hoe bipolaire stoornissen I en II zijn, zodat je deze ziekte dieper kent.

Wat moet ik doen als ik bipolair ben??

Goed leven met de stoornis vereist bepaalde aanpassingen in je leven. Het uitvoeren van bepaalde gezonde richtlijnen kan u helpen uw symptomen te behouden “gecontroleerde”, naar minimaliseren van stemmingswisselingen en om de controle over je leven te nemen.

De eerste benadering van de aandoening is de behandeling (medicatie en psychologische therapie). Maar er is nog veel meer dat u kunt doen om u van dag tot dag te helpen. De richtlijnen die we hieronder laten zien, kunnen u helpen bij het verloop van de aandoening, om langer beter te blijven en sneller te herstellen van een terugval of een episode:

1. Doe mee met de behandeling

Neem actief deel aan uw behandeling. Leer wat nodig is voor de stoornis, om de symptomen in jezelf te herkennen en de behandelingsopties te onderzoeken. Hoe beter je bent geïnformeerd, hoe beter je voorbereid bent op het omgaan met de symptomen en het maken van goede keuzes.

Wees niet bang om uw arts of therapeut de twijfels te vragen die zich in het proces voordoen, een goede therapeutische relatie vergemakkelijkt het proces. en wees geduldig, verwacht geen onmiddellijke resultaten.

2. Volg uw symptomen

Wanneer episoden van manie of depressie verschijnen, is het erg moeilijk om ze te onderbreken, daarom is het erg belangrijk om kleine veranderingen in stemming, in slaappatronen, in energieniveaus en gedachten voorafgaand aan de manifestatie van de aflevering met het doel te detecteren om veranderingen te kunnen introduceren voordat de aflevering zich manifesteert en zo te voorkomen.

Identificeer de symptomen van “alarm” die voorafgaan aan de aflevering in jouw geval en de triggers, rekening houdend met eerdere afleveringen. Enkele veel voorkomende triggers zijn: stress, financiële problemen, gebrek aan slaap, problemen op het werk, etc..

Nadat u de symptomen hebt vastgesteld, is het belangrijk om snel te handelen. Hiervoor kunt u een reeks selecteren strategieën en activiteiten waarmee je een stabiel humeur behoudt of je beter voelt. Iedereen moet opzoeken wat voor hem werkt. Sommige mensen met een bipolaire stoornis werken: praten met een persoon die ondersteunend is, iets creatiefs of leuks doet, een dagboek schrijft, lichaamsbeweging doet, buitenactiviteiten doet, etc..

3. Isoleer jezelf niet

Ondersteuning hebben is essentieel. Soms is gewoon iemand met wie je kunt praten een heel belangrijke ondersteuning. Als sociale wezens die we zijn, moeten we goede sociale netwerken hebben. Isolatie en eenzaamheid kunnen depressie veroorzaken.

4. Ontwikkel een dagelijkse routine

Je levensstijl (slaap, eten, lichaamsbeweging) heeft invloed op je humeur. Er zijn veel dingen die je kunt doen in je dagelijkse leven. Het creëren van een routine voor elke dag kan helpen de stemming te stabiliseren, inclusief slapen, eten, sporten, werken, vrije tijd ... Het is belangrijk om te proberen een regelmatig patroon van activiteit ondanks de veranderingen in de stemming.

uitvoeren lichaamsbeweging Het kan uw humeur ten goede komen en het aantal bipolaire episodes verminderen. Probeer ten minste 30 minuten aan lichaamsbeweging (hardlopen, zwemmen, klimmen, wandelen) in uw dagelijkse routine op te nemen.

Iets heel belangrijks in de dag is een slaaproutine onderhouden. Een paar uur slapen kan leiden tot een manie-episode. Te veel slapen kan echter je stemming erger maken. Het belangrijkste is om een ​​constante routine te behouden. In dit andere artikel ontdekken we verschillende ontspanningstechnieken om goed te slapen.

5. Minimaliseer stress

Stress kan episodes van manie en depressie veroorzaken, dus laag houden is essentieel.

• Ontspanning: elke ontspanningsoefening (meditatie, yoga ...) kan effectief zijn in het verminderen van stress.
• Respecteer vrije tijd: geniet van de dingen waardoor je je goed voelt en je tevreden voelt.