Hoe de angst voor water te verliezen

Veel mensen hebben een Extreme angst voor water, ze kunnen beelden oproepen van zichzelf sterven in het water, verdrinken, etc. Er zijn mensen die niet alleen bang zijn voor de zee, meren, rivieren, enz., Maar ze zijn zelfs bang voor een stroom of gewoon omdat het water hun handen raakt. De angst om te verdrinken is een rationele en logische angst dat mensen die niet kunnen zwemmen, hebben, maar mensen die dat wel hebben water fobie ze ervaren een hoge mate van angst voor elk type water, van de zee tot kleine plassen. Sommigen kunnen zelfs geen foto's bekijken waarin water verschijnt. Ze zijn zich ervan bewust dat ze niet in een badkuip zullen verdrinken, maar ze kunnen niet voorkomen dat ze gedachten aan de dood hebben. In dit artikel Psychology-Online geven we u enkele tips die u kunnen helpen overwin de angst voor water.

1. Symptomen van angst voor water
2. Behandeling om de angst voor water te verwijderen
3. Enkele tips om de angst voor water bij kinderen te verliezen
4. Tips om de angst voor water bij volwassenen te verwijderen

Symptomen van angst voor water

Mensen die bang zijn voor water kunnen een aantal van de volgende dingen presenteren symptomen:

• Ze proberen te allen tijde water te vermijden.
• Ze ervaren angst of paniekaanvallen voor gedachten met betrekking tot water.
• Sommige mensen vermijden baden, wat de hygiëne schaadt.
• Wanneer ze water zien, beginnen ze te hyperventileren, met een toename van de hartslag en ademhaling.
• Ze kunnen flauwvallen of zich zwak voelen als ze water zien.
• Zweten, trillen, huilen en andere tekenen van verlies van controle.

De symptomen variëren afhankelijk van de mate van de fobie en in elk geval.

Behandeling om de angst voor water te verwijderen

In veel gevallen is het niet nodig om een ​​behandeling te volgen totdat het leven van de persoon is veranderd door angst. Als angst echter sociale verhoudingen beïnvloedt of de activiteiten die de persoon doet, moet je de juiste behandeling vinden om de angst voor water te overwinnen..

de belichtingstherapie Het is de voorkeursbehandeling bij deze fobie. Er zijn twee modaliteiten: live of virtuele tentoonstelling. In beide modaliteiten wordt de persoon blootgesteld aan de gevreesde stimulus en leert hij “afleren van je angst” naar het water.

Naast de exposure-therapie, schrijven sommige artsen voor psychotrope geneesmiddelen op een aanvullende manier met als doel water paniekaanvallen te verminderen, maar het is belangrijk om te onthouden dat psychotrope geneesmiddelen ontwenningsverschijnselen hebben en op korte termijn moeten worden gebruikt.

Enkele tips om de angst voor water bij kinderen te verliezen

Veel kinderen zijn bang voor water of zwemmen. Als dit uw geval is, volgen hier enkele tips die u kunt volgen Help je kind zijn angst voor water te verliezen en te leren zwemmen.

Ontwikkel een positieve associatie met water

Leg uw kind uit dat het water veilig is, de leuke spelletjes die er in kunnen worden gedaan, enz. Het doel is dat uw kind de angst voor water overwint en zich veiliger voelt. Een eerste stap om de angst onder ogen te zien, is om je handen en voeten in het water te steken, op de rand van het zwembad te zitten, enz..

Pleeg games op het water

Gooi voorwerpen in het water en vraag uw kind of hij u het speelgoed opnieuw kan geven. Op deze manier komt het in contact met water met een duidelijk omschreven en leuk doel. Je kunt ook worden aangemoedigd om bellen met water te blazen en geluiden te produceren. Dus met deze leuke spellen zal het kind zonder angst dichter bij het water komen.

Stel stappen vast die uw kind moet volgen

• Vertel hem om te beginnen door zijn voet in het water te steken en geleidelijk te laten toenemen.
• Als je je lichaam voldoende kunt introduceren, vraag hem dan om zijn gezicht nat te maken.
• Vertel hem vervolgens dat hij zijn gezicht in het water moet dopen.
• Herinner hem eraan dat hij niet alleen is en dat hij niet bang is om vooruitgang te boeken.

Tips om de angst voor water bij volwassenen te verwijderen

Hier laten we u enkele tips zien die u in dit proces kunnen helpen:

• Je kunt spelen ontspanning of yogapraktijken. Het gaat erom elke activiteit te doen die ontspannend voor u is. Het hebben van voldoende angst in je leven om een ​​fobie te overwinnen, is essentieel.
• Vind meer informatie over de gevreesde stimulus. Informatie hebben kan je helpen om water aan te pakken met de juiste strategieën, maar het gaat niet om het voortdurend denken aan de fobie, want het kan het nog erger maken. Het gaat erom meer te weten te komen over je fobie om deze te overwinnen, niet erin vast te zitten.
• Observeer jezelf, dat is, Ken de reactie van je lichaam dus we kunnen enkele aspecten aanpassen die nodig zijn. Hiervoor kan het nuttig zijn om naar groepen te gaan waar mensen zijn met dezelfde fobie en te horen welke dingen hen hebben geholpen in hun proces. Bovendien laat dit type groepen je zien dat er meer mensen zijn die hetzelfde zijn als jij en op die manier zul je je niet alleen voelen.
• Maak contact met mensen die u ondersteunen, die je kunt vertrouwen, die je zal helpen en je vooruitgang zal versterken.