Hoe de obsessie met voedsel te overwinnen

Obsessie, eetbuien en verslaving aan voedsel zijn met elkaar verweven, overlappen elkaar, maar het zijn andere dingen. De eetbui is mentaal, is de handeling van het eten buiten het fysieke welzijn, de persoon voelt zich buiten controle en probeert een honger te bevredigen die niet tevreden kan zijn met voedsel.

Wat betreft de obsessie met voedsel kan mentaal of fysiek zijn en het is een fixatie voor voedsel die kan worden gerelateerd aan de vorige twee. Het kan geestelijk zijn als je het dieet verlaat omdat je denkt dat je bepaalde voedingsmiddelen niet moet eten die we wanhopig willen en fysiek kunnen zijn, wanneer we honger hebben en niets anders dan voedsel kunnen bedenken. In dit artikel over psychologie-online, leggen we je uit hoe obsessie te overwinnen voor eten en wat zijn enkele van de redenen waarom obsessie wordt gegenereerd.

1. Voedselverslaving: mogelijke oorzaken
2. Obsessie met voedsel: symptomen
3. Voedselverslaving: behandeling

Voedselverslaving: mogelijke oorzaken

De obsessie met eten Het is waarschijnlijk het hoogtepunt van verschillende interagerende factoren die aanleiding geven tot obsessieve gedachten. Een persoon kan een obsessie met voedsel ontwikkelen als gevolg van biologische, psychologische of sociale redenen. De biologische oorzaken die de progressie van een voedselverslaving kunnen beïnvloeden, kunnen hormonale onevenwichtigheden, anomalieën in verschillende hersenstructuren, bijwerkingen van het gebruik van bepaalde medicijnen of familieleden met dit type verslavingsproblemen zijn..

De obsessie met voedsel kan ook het gevolg zijn van psychologische factoren. Factoren die onder deze categorie vallen, zijn emotioneel of seksueel misbruik, het slachtoffer zijn of overleven van een traumatische gebeurtenis, een onvermogen om op een gezonde manier om te gaan met negatieve situaties, een laag chronisch zelfbeeld of pijn of verlies ervaren.

Psychologische factoren zoals deze kunnen ertoe leiden dat iemand voedsel gebruikt als een verdedigingsmechanisme om pijnlijke emoties te verlichten die bij bepaalde worden ervaren. Ten slotte zijn er sociale implicaties die verband kunnen houden met de obsessie met voedsel, waaronder factoren zoals verstoringen in het gezin, druk van leeftijdgenoten of de samenleving, sociaal isolement, kindermishandeling, gebrek aan sociale steun en Stressvolle gebeurtenissen in het leven.

Voedselverslaving kan ook zijn geassocieerd met andere gelijktijdige stoornissen, zoals eetstoornissen (eetbuistoornis) of drugsmisbruik.

Obsessie met voedsel: symptomen

Om te weten hoe de obsessie met voedsel te overwinnen, is het belangrijk om te weten of we echt lijden aan dit probleem. Deze verslaving aan voedsel is te herkennen aan tal van tekenen en symptomen.

De volgende lijst zijn enkele van de mogelijke symptomen van obsessie met voedsel:

• Eet op het punt van ziek voelen
• Verlangen naar hoeveelheden voedsel die een persoon niet fysiek kan verdragen
• Blijf bepaalde voedingsmiddelen eten, zelfs als u geen honger hebt
• Eet in het geheim
• Vermijd sociale interacties, relaties of functies om tijd te besteden aan het eten van bepaald voedsel
• Besteed een aanzienlijke hoeveelheid geld aan voedsel
• Afname van energie, chronische vermoeidheid
• Moeite met concentreren
• Slaapstoornissen, zoals slapeloosheid of overmatige slaap
• rusteloosheid
• prikkelbaarheid
• hoofdpijn
• Spijsverteringsstoornissen
• Suïcidale ideeën

Voedselverslaving: behandeling

Voor sommigen is voedselverslaving misschien een fysieke noodzaak en kan het te maken hebben met eetaanvallen, omdat we vaak sterk verwerkt voedsel eten dat veranderingen in de hersenen kan veroorzaken en de trek wegneemt. Maar de verslaving aan voedsel kan ook mentaal zijn, een “procédé” van verslaving afgeleid van de manier waarop we hebben leren omgaan met bepaalde situaties / gevoelens.

Breek met obsessieve gedachten

Wanneer de obsessie met voedsel de limieten begint te overschrijden, moet je proberen je fysieke locatie te veranderen. Dit kan heel moeilijk voor je zijn. Zodra je de kracht vindt om de obsessie te doorbreken, zul je je vrij voelen (zolang koken niet jouw favoriete bestemming is en je niet in de richting van binges beweegt).

Soms, wanneer de obsessieve gedachten over voedsel ons niet verlaten, is het goed om elke lichamelijke beweging zo absurd mogelijk te maken, zelfs vanuit een stoel op te staan, de geest af te leiden en een negatieve obsessieve gedachte te elimineren.

Bepaal of je honger hebt of geobsedeerd bent

De volgende stap is dat identificeren als je echt honger hebt. Normaal gesproken zijn er mensen die geobsedeerd raken met eten direct nadat ze klaar zijn met het eten van een maaltijd, ze zijn triest om te denken dat dit moment voorbij is en ze het willen verlengen.

Dus het grootste deel van de tijd waarin de obsessie met eten begint te slagen, is geen echte honger.

Als je echt honger hebt, kun je een beetje zelfevaluatie doen over wat je lichaam vraagt ​​en het voeden.

Als je geen honger hebt, doe dan een kleine zelfevaluatie over waar je brein echt om vraagt. Als je je niet meer onder controle hebt, probeer dan je lichaam te blijven bewegen en probeer je gedachten opnieuw te concentreren voordat je weer gaat eten.

Praat erover

Als het bovenstaande niet werkt, kan het nuttig zijn erover te praten. Soms, wanneer we de obsessie niet alleen kunnen doorbreken, bel iemand die onze situatie kent en vertel hem wat er in ons hoofd aan de hand is, ons kunnen helpen. Soms kan het uitschakelen van gedachten ons beletten verder te gaan in de vicieuze cirkel van obsessie.

Als praten over je obsessieve gedachten over eten je niet comfortabel laat voelen, je kunt ze schrijven. Het doel is om van die gedachten af ​​te komen.

Zoek naar andere bronnen van geluk

Gedurende ons leven kunnen we geobsedeerd raken door allerlei dingen. De meeste van die dingen kunnen worden vermeden, maar in dit geval is het niet zo, omdat voedsel niet kan worden vermeden, we moeten eten. Maar we mogen niet vergeten dat voedsel niet onze enige bron van geluk hoeft te zijn. Eigenlijk is de uitwisseling van de ene obsessie voor de andere niet voldoende. Maar met nieuwe activiteiten in uw dagelijks leven kunt u zich concentreren op meer dan alleen voedsel, waardoor u sommige van uw energie en gedachten naar iets anders gaat leiden..

Verdeel een gigantische obsessie in verschillende lonende activiteiten Het geeft je geest de gelegenheid om je te concentreren op andere dingen. Er zijn meer dingen in het leven dan voedsel, maar het is onze taak om erachter te komen wat die dingen zijn.