Hoe agorafobie te overwinnen zonder medicatie

Agorafobie is een van de meest voorkomende angststoornissen en wordt gekenmerkt door het hebben van een intense en irrationele angst om in plaatsen of situaties te zijn waar de pijnlijke persoon het moeilijk kan vinden om te ontsnappen of te ontsnappen. Mensen met een dergelijke aandoening kunnen geen normaal en bevredigend leven leiden, omdat ze voortdurend vrezen dat elke tijd en plaats waarin ze zich bevinden een paniekaanval of een angstcrisis kan meemaken. De plaatsen en situaties die de neiging hebben te vermijden zijn bijvoorbeeld open ruimtes, drukte, winkelcentra, sociale evenementen, openbaar vervoer en zijn zelfs in de meest ernstige gevallen bang om het huis te verlaten. De behandeling om de agorafobie te overwinnen, is fundamenteel gebaseerd op psychotherapie en soms kunt u ook bepaalde medicijnen zoals anxiolytica en antidepressiva voor genezing toedienen. maar, ¿Hoe agorafobie te overwinnen zonder medicatie?, ¿Kan het worden bereikt? In dit artikel Psychology-Online gaan we u meer informatie geven over deze aandoening en uitleggen waar uw behandeling uit bestaat.

1. Wat een persoon met agorafobie voelt
2. Wat zijn de gevolgen van agorafobie
3. Tips om agorafobie te overwinnen zonder medicatie

Wat een persoon met agorafobie voelt

Niet alle mensen met deze aandoening leven het op dezelfde manier en het is belangrijk om ook rekening te houden met de intensiteit en ernst van de symptomen. sommige features zij hebben de mensen met agorafobie Ze zijn de volgende:

• Angst om de controle te verliezen op openbare plaatsen.
• Angst om jezelf te vinden op plaatsen waar je jezelf voor de gek kunt houden of problemen hebt om weg te gaan of weg te rennen.
• Angst om alleen te zijn. Het zorgt ervoor dat je veel onzekerheid hebt om ergens alleen of thuis alleen te blijven. omdat hij denkt dat hem iets ernstigs kan overkomen, zoals een paniekaanval, en niemand zal er zijn om hem te helpen.
• Lichamelijke symptomen zoals kortademigheid, trillen, buikpijn, duizeligheid, tachycardie, enz., Wanneer in een omgeving die angstig is.
• Constante veranderingen in stemming en gedrag.
• Bang om het huis te verlaten. Ze kunnen stoppen met het verlaten van huis voor langere tijd.
• Paniekaanvallen Soms kunnen ze paniekaanvallen krijgen als ze worden geconfronteerd met situaties die angst veroorzaken veroorzaakt door hun eigen angst en zich daar constant zorgen over maken..

Wat zijn de gevolgen van agorafobie

Er zijn veel gevolgen die ertoe kunnen leiden dat deze aandoening arbeidsongeschikt wordt als agorafobie. Zoals bij elk type aandoening, zullen de gevolgen min of meer ernstig zijn, afhankelijk van hoe ver de ziekte is, maar er moet wel rekening mee gehouden worden om het op tijd te behandelen. Sommige van de gevolgen die agorafobie met zich meebrengt Ze zijn de volgende:

• Omdat de persoon meer en meer bang is om het huis te verlaten en zichzelf op openbare plaatsen te vinden, afhankelijk van het soort werk dat ze hebben, kunnen ze het verliezen vanwege hun angst..
• Hij zal zich meer en meer isoleren van zijn familie en vrienden, omdat hij zal beginnen met het weigeren van uitnodigingen om te vertrekken, de voorkeur geeft om thuis opgesloten te blijven, zodat hij sociaal contact verliest.
• De persoon kan in een ernstige depressie terechtkomen vanwege het gebrek aan sociaal contact dat steeds meer zal toenemen en het constante gevoel van onvermogen om de dingen te doen die je wilt.
• Als u een partner heeft, zal het waarschijnlijk zijn dat hiermee conflicten beginnen vanwege dezelfde agorafobische symptomen en gebrek aan acceptatie en begrip van de ziekte.
• De persoon kan worden onthouden van activiteiten die zij leuk vinden en zelfs op vakantie gaan.
• Genereert een groot schuldgevoel in de loop van de tijd naar hun geliefden, wat hun emotioneel welzijn en hun relatie met hen verder verslechtert.
• Het zelfrespect verslechtert wanneer iemand zich niet in staat voelt voor zichzelf te zorgen en zo afhankelijk is van anderen.
• U kunt een afhankelijkheid ontwikkelen van stoffen zoals alcohol, anxiolytica, enz..

Al deze repercussies beperken de persoon met agorafobie elke keer weer en daarom staat hij niet toe dat hij een normaal leven leidt, laat staan ​​dat hij zich beweegt naar zijn persoonlijke doelen en doelstellingen.

Tips om agorafobie te overwinnen zonder medicatie

Nadat u hebt uitgelegd wat de symptomen en gevolgen zijn die agorafobie kan veroorzaken, moet u weten waarop uw behandeling is gebaseerd om deze te overwinnen. Met betrekking tot de behandeling van agorafobie is het essentieel om psychotherapie, in sommige gevallen (niet alle) wordt het echter gecombineerd met de toediening van bepaalde geneesmiddelen zoals antidepressiva en anxiolytica. De professional is degene die zal beoordelen of het gebruik van drugs echt onmisbaar is of niet, omdat elk geval anders is.

Als je naar een professional bent gegaan en medicijnen hebt voorgeschreven, moet je nadenken over waarom je ze niet wilt gebruiken, omdat ze vaak niet willen consumeren vanwege angst vanwege het gebrek aan informatie. Daarom is het noodzakelijk om informatie te vragen over de medicijnen die worden voorgeschreven en te beoordelen hoeveel ze kunnen bijdragen aan uw welzijn. Wat betreft de drugsgebruik, Het volgende moet in aanmerking worden genomen:

• Het kan zijn dat u de eerste paar dagen het verschil niet merkt, omdat ze normaal gesproken niet onmiddellijk van kracht worden of ongewenste bijwerkingen kunnen optreden, maar meestal verdwijnen ze na een paar dagen.
• Soms is het nodig om met verschillende medicijnen te testen en / of de dosis te verlagen of te verhogen totdat u de juiste voor u heeft gevonden.
• Om het effect te bereiken dat medicijnen moeten doen, moeten ze consequent worden genomen.
• Als u niet langer wilt consumeren, moet u dit doen onder begeleiding van een professional, aangezien het is gecontra-indiceerd om te stoppen met het nemen van de ene dag naar de volgende dag..
• Het toedienen van medicijnen moet worden voorgeschreven en gecontroleerd door een professional, nooit zelfmedicatie.

Wat je kunt doen om minder snel medicatie nodig te hebben, is om consistent te zijn met psychologische therapie en echt in praktijk te brengen wat je erin hebt geleerd. Enkele van de meest voorkomende oefeningen die worden geleerd in de cognitieve gedragstherapie en wat je er buiten kunt doen, zijn de volgende:

Ontspanningstechnieken

Ontspanningstechnieken die tijdens de therapie worden geleerd, moeten dagelijks buiten de therapie worden toegepast. Deze technieken zijn heel gemakkelijk te leren en zijn essentieel om agorafobie en paniekaanvallen te overwinnen. Een van de technieken die normaal wordt gebruikt, is de Diafragmatische ademhaling, die bestaat uit langzaam en diep inademen, voelen hoe de buik zwelt, de lucht een paar seconden vasthouden en langzaam uitademen en de lucht uit de mond halen.

Tentoonstelling in de verbeelding en live

Naast het werken met dit type expositie in therapie, is het ook nodig om ze thuis uit te voeren. Je kunt sessies van dit type expositie plannen, eerst in de verbeelding (je ogen sluiten en de situaties indenken die angst veroorzaken, te beginnen met die met minder intensiteit en minder angst met ontspanningstechnieken) en als je eenmaal hebt weten te verminderen de angst in de verbeelding, het is noodzakelijk dat je jezelf fysiek begint te ontmaskeren. Zoals in de tentoonstellingen in de verbeelding, moet je gaan jezelf geleidelijk blootstellen om de gevreesde situaties live. Als u bijvoorbeeld bang bent om van huis te gaan, kunt u beginnen door de deur te verlaten, een poosje te blijven ademhalingsoefeningen doen en wanneer u zich meer ontspannen voelt voorwaarts, kunt u op de bank zitten die zich buiten het huis bevindt. terwijl en zo verder.

Als u de kans wilt verkleinen dat u geneesmiddelen moet gebruiken om agorafobie op natuurlijke wijze te genezen, is het belangrijk om in deze soort oefeningen, zoals ontspanningstechnieken en geleidelijke blootstelling, vroeg aandacht te besteden aan deze aandoening en consistentie. Vergeet niet dat het belangrijk is om de behandeling nauwgezet te volgen omdat anders terugvallen waarschijnlijker is en u opnieuw moet beginnen.