Hoe de verslaving aan de mobiel te overwinnen

Tegenwoordig is het vreemd om iemand zonder mobiele telefoon in de hand te zien, dit instrument is een onmisbaar hulpmiddel geworden in onze huidige samenleving. Het voortdurende gebruik van de telefoon, door te veel berichten te verzenden, te veel sociale netwerken te gebruiken of de hele dag te bellen, kan een serieuze verslaving veroorzaken..

Door verslaafd te raken aan de telefoon wordt het bereik van sociale verhoudingen enorm verkleind, worden onze stressniveaus aanzienlijk verhoogd en worden de slaapritmes veranderd. Om al deze consequenties te vermijden, geeft dit artikel psychologie-online je de beste tips om te weten hoe de verslaving aan de mobiel te overwinnen.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Mobiele verslaving of Nomofobie: symptomen en behandeling Index

1. Voorkom verslaving aan mobiel
2. Behandeling voor mobiele verslaving
3. Telefoonverslaving bij adolescenten
4. Telefoonverslaving bij volwassenen

Voorkom verslaving aan mobiel

De mobiele telefoon of smartphone het is een krachtig instrument geworden voor socialisatie en informatie-uitwisseling. Veel van onze interacties worden gedaan via dit apparaat en we kunnen zelfs nauwe persoonlijke banden krijgen met alleen het gebruik van de mobiele telefoon. Al deze factoren dragen bij aan meer en meer gevallen van verslaving aan mobiel, dit wordt gedefinieerd als de ongezonde noodzaak om bewust te zijn van het scherm van onze smartphone, om onze sociale netwerken en onze berichten of te controleren WhatsApps.

Een persoon die verslaafd is aan de telefoon, kan urenlang naar het scherm kijken, waardoor hij zijn tijdsbeleving vervormt. Het is belangrijk om dit soort afhankelijkheid te voorkomen en om te detecteren wanneer we de mobiele telefoon misbruiken. Op deze manier kunnen we een gezonde en constructieve relatie met dit apparaat tot stand brengen..

Bedien het gebruik van de telefoon

Een zeer effectieve manier om verslaving aan mobiele apparaten te voorkomen, is om te bepalen wanneer we het gebruiken. Zoals we eerder hebben opgemerkt, verliezen veel mensen het idee van tijd aan de telefoon kijken en dat vergemakkelijkt de verslaving. We kunnen krijgen schema, om de telefoon tijdens studie- of werkuren in stilte te laten, om het moment te controleren waarop we zijn begonnen met het gebruik van de mobiele telefoon ...

Zoek outdoor-activiteiten

Neem onze tijd met andere taken die ons afleidt van het zijn de hele tijd op zoek naar een scherm, is het belangrijk om en versterken van de banden met mensen van aangezicht tot aangezicht, ga naar buiten en genieten van het landschap, de uitoefening ... veel van deze activiteiten geven ons de niveaus van dopamine die de telefoon probeert te geven door het spervuur ​​van interacties.

Behandeling voor mobiele verslaving

Het is waarschijnlijk al te laat. Dat, zonder het te beseffen, we verslaafd zijn geworden aan de telefoon en we een zeker gevoel van ongemak hebben, een paar uur doorbrengen zonder aandacht te besteden aan de mobiel. Als we zien dat we een bepaalde bijlage hebben ontwikkeld voor dit apparaat, is het tijd om te leren hoe we de verslaving aan de mobiel kunnen overwinnen.

Hoe verslaving aan de mobiel te verwijderen

Ten eerste moeten we kijken in hoeverre we verslaafd zijn, dat wil zeggen op welk niveau van invloed op ons hebben of niet de telefoon bij de hand, hoe lang zijn zonder te kijken naar hoeveel ervaringen die we verliezen door zijn uitstekende mobiele ... Zodra het is gedetecteerd de ernst van probleem, we zullen moeten leren leven zonder die tool, tenminste op bepaalde specifieke momenten totdat we volledig geëmancipeerd zijn van de mobiele telefoon. Om deze verslaving of afhankelijkheid te verwijderen, moeten we zo geleidelijk doen, door middel van een geleidelijke verandering in ons gedrag en onze telefoon te gebruiken.

Het probleem met deze verslaving is dat we niet volledig kunnen "ontkoppelen", de mobiele telefoon is een instrument dat praktisch onmisbaar is in onze samenleving. Daarom zal de behandeling om dit probleem te overwinnen ernaar streven om te leren hoe te doen goed gebruik van onze telefoon.

Als we constateren dat verslaving niet verbetert en een probleem is dat ons verhindert om gezonde persoonlijke relaties te hebben, moeten we mogelijk contact opnemen met een professional.

Telefoonverslaving bij adolescenten

Afhankelijk van de combinatie van vele factoren lijkt de afhankelijkheid van mobiel op één of andere manier, een daarvan is leeftijd. Volgens het moment in ons leven waarin we verslaving genereren, zullen we moeten proberen het op de een of andere manier op te lossen.

Bij adolescenten ligt de complicatie bij het behandelen van deze verslaving in het gebruik dat adolescenten geven sociale netwerken. Jongeren brengen veel tijd door in hun leven in afwachting van interacties, sympathieën en virtuele vriendschappen. Daarom zal de behandeling gericht op adolescenten als hoeksteen hebben het bevorderen van interpersoonlijke relaties en hun zelfrespect opbouwen op basis van hun eigen imago en niet de meningen van anderen.

Telefoonverslaving bij volwassenen

In het geval van verslaving aan mobiele telefoons bij volwassenen, kunnen de oorzaken van dit probleem te wijten zijn aan de procedures die worden uitgevoerd via het apparaat. Volwassenen, met name die gewijd aan het bedrijfsleven, met behulp van de telefoon voor het grootste deel van de inspanningen om te bellen, te communiceren administratieve beslissingen ... Dat is de reden waarom, indien van toepassing, zal de behandeling zich richten op het delegeren van verantwoordelijkheden aan andere media en search andere communicatiekanalen.

Het is het vermelden waard dat telefoongebruik verschilt per individu en persoonlijkheid, net zoals in het algemeen, zijn er deze verschillen tussen de generaties kan het geval van volwassenen verslaafd aan sociale netwerken en adolescenten met andere verplichtingen. Daarom zal de behandeling om een ​​verslaving aan de telefoon te overwinnen altijd gericht zijn op de specifieke behoeften van elke persoon.

Als er iets gedeeld door alle behandelingen voor verslaving Mobile is het stimuleren van activiteiten in de buitenlucht en persoonlijke relaties van aangezicht tot aangezicht te bestrijden, is het belangrijk om te onthouden dat we niet mogen laten achter de onafhankelijke levensstijl van de schermen.