Hoe somnilochia te genezen

Somnilochia is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door praat terwijl je slaapt. Momenteel zijn de oorzaken onbekend of wat gebeurt er in de hersenen als iemand tijdens het slapen spreekt. De spreker is zich er niet van bewust dat hij praat en zal hem de volgende dag niet herinneren. Als u praat terwijl u slaapt, kunt u het correct doen of niet en in uw taal of in een andere taal.

Somnilochia wordt bepaald door het stadium en de ernst, het hebben 4 stadions (1 en 2: het is geen diepe droom en de spraak is gemakkelijk te begrijpen, in staat om complete gesprekken met gevoel te hebben; 3 en 4: het is een diepe slaap en de spraak is moeilijk te begrijpen, een soort gekreun) en drie graden van ernst (mild: komt minder dan eenmaal per maand voor, matig: eenmaal per week en interfereert niet veel met de slaap van de persoon die de kamer deelt, ernstig: treedt elke nacht op en verstoort de slaap van anderen mensen in huis).

In dit artikel Psychology-Online vertellen we je hoe je somniloquy kunt genezen.

1. Spreek in dromen: factoren die deze situatie vergroten
2. Hoe te stoppen met praten in dromen: 7 tips
3. Advies voor de behandeling van somnilochia
4. Wanneer een specialist bezoeken?

Spreek in dromen: factoren die deze situatie vergroten

Iedereen kan somnilochia op elk moment presenteren, maar meestal wel het meest voorkomend bij kinderen en mannen. Er kan een genetische factor zijn, dus als er een ouder of een familielid praat terwijl je slaapt, loop je mogelijk ook risico.

Somniloquia kan op sommige momenten van het leven worden verhoogd door:

• duizeligheid
• koorts
• Consumptie van alcohol
• spanning
• Psychische stoornissen zoals depressie
• Slaapdeprivatie

Mensen met andere slaapstoornissen ze lopen ook het risico om Somnilochia voor te stellen, inclusief mensen met een geschiedenis van:

• Slaapapneu
• slaapwandelen
• Nachtelijke paniekaanvallen of nachtmerries

Hoe te stoppen met praten in dromen: 7 tips

nu er is geen behandeling specifiek bekend voor somnilochia, maar slaapspecialisten kunnen helpen om deze situatie te beheersen. Daarnaast kan een slaapspecialist ervoor zorgen dat uw lichaam 's nachts goed rust.

Als u een partner heeft die wordt getroffen door uw slaapstoornis, kan het belangrijk zijn om naar een professional te gaan om de slaap van beide te beheren. Echter voor genezen somniloquy Er zijn enkele gewoonten die als volgt kunnen worden geprobeerd:

1. Slapen in verschillende bedden of kamers
2. Je partner kan pluggen plaatsen
3. Gebruik een witte ruis machine in de kamer
4. Sommige veranderingen in levensstijl kunnen zijn:
5. Vermijd alcoholische dranken
6. Vermijd zware maaltijden voordat u naar bed gaat
7. Stel een regelmatig slaapschema op om de hersenen aan te passen

Advies voor de behandeling van somnilochia

Om somniloquy te kunnen genezen, kun je enkele veranderingen in je leven proberen die je zullen helpen genieten van een diepere en meer rustgevende slaap. Hier zijn enkele tips die u kunt opnemen in uw routine en beoordelen of het u helpt om te stoppen met praten in uw dromen.

Slaap de nodige slaapuren

Somnilochia komt meestal vaker voor als mensen slaapgebrek ervaren. Door voldoende te rusten volgens een regelmatig schema kan de ernst van somnilochia worden verminderd.

Beheer stress

Stress verhoogt de frequentie en ernst van somnilochia. Daarom is het belangrijk dat je probeert voldoende stress te handhaven om somniloquisme te bestrijden

Vermijd alcoholische dranken voordat je gaat slapen

De consumptie van alcohol in de buurt van de tijd van het naar bed gaan kan het slaappatroon onderbreken en somniloquia verergeren. Beperking van de alcoholinname kan zeer nuttig zijn

Raadpleeg een specialist

Hoewel somniloquy niet gevaarlijk is, kan het de bijwerking van een andere slaapstoornis zijn. Als u vermoedt dat dit uw geval is of als uw somniloquia ernstig is en gevolgen heeft voor uw familie of collega's, ga dan naar een specialist.

Eet geen snacks voordat je naar bed gaat

Het eten van voedsel voordat het naar de elke, vooral zware maaltijd gaat, onderbreekt de slaap. Eet niet minder dan 4 uur voor het slapen gaan en vermijd suikerhoudende of cafeïnehoudende dranken.

Wanneer een specialist bezoeken?

Somnilochia is geen ernstige medische aandoening, maar soms kan het aangewezen zijn om naar een arts te gaan. Als je iets zegt het is heel extreem en het interfereert met de kwaliteit van de slaap of als je extreem moe bent en je niet kunt concentreren op je dagelijkse bezigheden, ga dan naar de specialist. In zeldzame situaties kan somnilochia optreden bij andere, meer ernstige aandoeningen.

Als u vermoedt dat uw slaapstoornis een symptoom is van een andere, ernstiger slaapstoornis, zoals slaapwandelen of slaapapneu, Naar de dokter gaan is aan te bevelen. Als je ook voor het eerst na je 25e begint te praten tijdens de slaap, omdat somnilochia die later in de levenscyclus verschijnt mogelijk wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening.

Tot slot, Somnilochia is een niet-schadelijke slaapstoornis wat vaker voorkomt bij kinderen en mannen en dat kan voorkomen in bepaalde perioden van het leven. Het heeft geen behandeling nodig en meestal verdwijnt het vanzelf. Het kan chronisch of tijdelijk zijn. En het kan ook een paar jaar verdwijnen en weer verschijnen. Als Somnochochia in uw leven of die van uw familie of collega's interfereert, raadpleeg dan een specialist.