Hoe verdriet het hoofd te bieden door zelfmoord

Het woord rouw verwijst niet alleen naar pijn voor de dood van een geliefde, maar ook tot een verlies situatie zoals een echtscheiding, een ontslag of het verlies van een lid van het lichaam na een ongeval. Pijn is een universele ervaring die alle mensen doormaken op verschillende momenten en in verschillende situaties.

Verdriet over de dood van een geliefde is nooit gemakkelijk. In het geval van verdriet als gevolg van zelfmoord, wordt de pijn nog intenser omdat het verband houdt met schuldgevoelens en impotentie. De opzettelijke dood van een geliefde laat familie en vrienden erg in de war en met een hoge mate van angst.

Zelfmoord wordt gekenmerkt door stigmatisering. Veel mensen zien het als schandelijk of zondig, anderen zien het als "een keuze" en geven de familie de schuld. Vaak weten ze niet hoe ze de overlevenden moeten ondersteunen en vermijden ze eenvoudig de situatie door onwetendheid. Wat de reden ook is, het is belangrijk om in gedachten te houden dat zelfmoord en de onderliggende pijn complexe processen zijn.

Wanneer een persoon zelfmoord pleegt, worden directe gezinsleden die met de persoon, de rest van het gezin, buren, vrienden, klasgenoten en / of collega's samenleven direct getroffen..

• Gerelateerd artikel: "De 9 mythen en valse onderwerpen over zelfmoord"

Hoe verdriet te overwinnen door zelfmoord: eerste reflecties

Door de getuigenissen van hen die geprobeerd hebben zelfmoord te plegen, we weten dat het hoofddoel van een zelfmoord niet is om het leven te beëindigen, maar met lijden.

Mensen met suïcidale gedachten vechten tegen een emotionele pijn die het leven onaanvaardbaar maakt. De meeste mensen die sterven door zelfmoord hebben een depressie die hun vermogen om problemen op te lossen vermindert.

Waarom rouwen moeilijker te overwinnen is?

De uitwerking van rouw impliceert een reeks processen die, te beginnen met het verlies, eindigen met de acceptatie van de werkelijkheid, de heroriëntatie van mentale activiteit en de reconstructie van de innerlijke wereld.

De familieleden en vrienden van mensen die zijn gestorven door zelfmoord, zijn gevoelig voor een grote ontroosting en verdoving. Ze vragen zich vaak af: "Waarom gebeurde dit? Hoe zag ik het niet aankomen? "Ze voelen een overweldigende schuldgevoel over wat ze meer of minder hadden moeten doen. Ze hebben terugkerende gedachten die hen bijna dagelijks aanvallen. Ze voelen zich vaak schuldig, alsof ze op een of andere manier verantwoordelijk zijn.

Velen ervaren ook boosheid en woede jegens hun geliefde door verlating of afwijzing, of teleurstelling in het denken dat ze niet genoeg bemind werden om hun verlangen om te leven te behouden.

Deze onjuiste aannames kunnen lang duren als ze niet goed worden afgehandeld. Velen worstelen al jaren om antwoorden te vinden of een gebeurtenis te begrijpen die in veel gevallen onbegrijpelijk is.

Aan de andere kant, de maatschappij oefent nog steeds een schadelijke rol uit door zelfmoord een stigma rond de dood te creëren waardoor de overlevenden zich buitengesloten voelen. Overlevenden van geliefden die zijn overleden aan terminale ziekte, ongeluk, ouderdom of andere vormen van overlijden krijgen vaak sympathie en medeleven. Geef een familielid nooit de schuld voor kanker of de ziekte van Alzheimer, maar de samenleving werpt een schaduw over zelfmoord.

• Gerelateerd artikel: "De 26 soorten zelfmoord (volgens verschillende criteria)"

De rol van herinneringen

Een andere factor die het duel door zelfmoord anders maakt, zijn de herinneringen. Wanneer een geliefde verloren gaat door ziekte of een ongeluk, houden we blije herinneringen. We kunnen onze geliefde bedenken en verhalen delen met nostalgie. Dit is echter meestal niet het geval voor de zelfmoordoverlevende. Je krijgt gedachten als: "Misschien was ik niet blij toen ik deze foto van je nam?" "Waarom heb ik je emotionele pijn niet gezien toen we op vakantie waren?".

Overlevenden van zelfmoordverlies ervaren niet alleen deze aspecten van gecompliceerd verdriet, maar ook zijn vatbaar voor het ontwikkelen van symptomen van depressie en posttraumatische stressstoornis. De onbeschrijfelijke droefheid over zelfmoord wordt een eindeloze cirkel van verbijstering, pijn, flashbacks en een behoefte om de angst te verdoven.

Manieren om een ​​overlevende van zelfmoordverlies te helpen

Als je iemand kent die een geliefde heeft verloren door zelfmoord, zijn er veel dingen die je kunt doen. Naast je te begeleiden in je verdriet, kun je je helpen het stigma dat door de samenleving is gecreëerd te verwijderen.

1. Vraag of je kunt helpen en hoe

In het geval dat u niet bereid bent om hulp te aanvaarden, met dit gebaar je laat zien dat je daar voor hen toegankelijk bent. Vermijd afstand te nemen, zodat u weet dat u met u kunt praten wanneer u het nodig hebt.

• Gerelateerd artikel: "Een vriend kalmeren wanneer hij jou nodig heeft"

2. Wees geduldig

Stel geen tijdslimiet in voor de overtreding van de overledene. Het ingewikkelde duel kan jaren duren. Moedig haar aan om verhalen te delen en haar gedachten te uiten. Herhaling kan een sleutelfactor zijn bij herstel.

3. Luister

Wees een mededogende luisteraar. Het beste geschenk dat u kunt geven aan een geliefde die een zelfmoordverlies heeft overleefd, is uw tijd, rust en genegenheid.

4. Acceptatie

Stel dat ze hun gevoelens moeten uiten, soms met stilte en andere keren met verdriet of woede. Wees niet bang om over zelfmoord te praten. Je kunt je gevoelens van verdriet uiten en de persoon die je liefhebt een naam geven. Degenen die iemand hebben verloren door zelfmoord, voelen grote pijn en hebben echt behoefte aan je empathie, mededogen en begrip

Manieren om jezelf te helpen als je zelfmoord hebt geleden

Het kan heel pijnlijk zijn, maar je moet leren de realiteit te nemen en dat te begrijpen je bent niet verantwoordelijk voor de zelfmoord van je geliefde.

1. Stel geen grenzen aan pijn

De periode van rouw kost tijd. Je moet door de verschillende fasen gaan totdat je de realiteit accepteert.

2. Plan de toekomst

Wanneer je klaar bent, organiseer de dagen van familiefeesten met de hulp van uw familie, verjaardag en Kerstmis Begrijp dat deze momenten met verdriet zullen worden geleefd en zoek banden van ondersteuning en versterking om de reacties van intense droefheid te minimaliseren.

3. Maak verbindingen

Overweeg om lid te worden van een steungroep die specifiek is ontworpen voor overlevenden van zelfmoordverlies. De omgeving kan een helende omgeving bieden en wederzijdse ondersteuning.

4. Zoek professionele hulp als je het nodig hebt

Vergeet niet dat je erdoorheen gaat een van de moeilijkste en meest pijnlijke situaties in het leven en je hebt mogelijk therapie nodig om de fasen van verdriet niet onnodig te verlengen.

Bibliografische referenties:

• Elisabeth Kübler-Ross (1997) The Wheel of Life
• Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatisering en zelfmoordramp. Death Studies, 33 (7): 591-608.
• Jordan, J. (2001). Is zelfmoordverlies anders? Een herbeoordeling van de literatuur. Zelfmoord en levensbedreigend gedrag, 31: 91-102.