Laag zelfrespect? Wanneer je je ergste vijand wordt

de gevoel van eigenwaarde dit is een van de belangrijkste psychologische variabelen voor emotionele gezondheid, welzijn en het is de sleutel tot onze positieve relatie met de omgeving. Maar helaas heeft niet iedereen een hoog zelfbeeld.

Studies zeggen dat dit belangrijke aspect van de persoonlijkheid niet statisch is, maar kan variëren gedurende het hele leven van een persoon, en volgens psycholoog Silvia Congost, auteur van het boek "Automatic Self-Esteem", hangt de ontwikkeling ervan af ongeveer 30% van de genetische factoren, en de rest, dat wil zeggen, 70%, hangt af van de omgeving en de ervaringen die we hebben gehad om te leven.

Er zijn verschillende soorten gevoel van eigenwaarde. Als je ze wilt kennen, lees dan ons artikel: "De 4 soorten gevoel van eigenwaarde: waardeer je jezelf?"

De relatie tussen een laag zelfbeeld en een emotioneel evenwicht

Een laag zelfbeeld is een reëel probleem waar veel mensen mee te maken hebben, omdat het de verschillende delen van je leven negatief kan beïnvloeden. Kort gezegd, een laag zelfbeeld veroorzaakt lijden en voorkomt veel van onze doelen of verlangens. Negatieve denkpatronen die samenhangen met een laag zelfbeeld (bijvoorbeeld omdat u denkt dat alles wat u doet fout gaat) kan ernstige psychische problemen veroorzaken, zoals depressie of angst.

Een laag zelfbeeld is verlammend, en maakt het moeilijk om nieuwe dingen uit te proberen of de verschillende taken van dag tot dag uit te voeren, evenals het starten van een nieuwe hobby of het zoeken naar een baan. Dit voorkomt dat u het leven leidt dat u wilt en leidt tot frustratie en ongemak in de loop van de tijd.

Wie zit er in deze situatie en wil uit deze negatieve spiraal komen, alleen als hij een zware taak heeft van zelfreflectie en erkent dat zijn niveau van zelfrespect in staat zal zijn het te verbeteren en dus zijn welzijn te vergroten. In sommige gevallen kan de persoon het niet alleen bereiken, dus het zal noodzakelijk zijn om naar een gespecialiseerde psycholoog te gaan. Nog steeds en zo, is de persoon die wil veranderen wie moet werken om het te bereiken, omdat de psycholoog alleen de tools voor verandering levert.

Wat veroorzaakt een laag zelfbeeld?

De gedachten die je over jezelf hebt lijken absolute werkelijkheden, maar het zijn slechts meningen. Ze zijn gebaseerd op de ervaringen die je in het leven hebt gehad en de berichten die deze ervaringen hebben bijgedragen, zodat je een beeld kunt vormen van wie je bent. Als je slechte ervaringen hebt gehad, is de kans groot dat de evaluatie van jezelf negatief is. De cruciale ervaringen die helpen om deze negatieve of positieve overtuigingen over onszelf te smeden, zijn heel goed mogelijk (maar niet altijd) die zich op jonge leeftijd voordoen..

Wat je hebt gezien, gevoeld en wat je hebt meegemaakt in de kindertijd en adolescentie, in je familie, op school of in de gemeenschap, heeft in het algemeen een bepalend effect als het gaat om het beoordelen van jezelf in de toekomst.

Voorbeelden van deze ervaringen worden hieronder gepresenteerd:

• Systematische straf of misbruik
• Niet voldoen aan de verwachtingen van ouders
• Niet voldoen aan de verwachtingen van de groep vrienden en collega's
• De "zondebok" van andere mensen zijn in momenten van spanning of angst
• Behorend tot families of sociale groepen die worden gekenmerkt door gebrek aan affectie en desinteresse
• Wordt behandeld als het zwarte schaap van het gezin of de school

Psychische problemen geassocieerd met een laag zelfbeeld

Naast de bovengenoemde oorzaken worden soms negatieve evaluaties over zichzelf veroorzaakt door negatieve ervaringen die zich later in het leven hebben voorgedaan. Bijvoorbeeld. pijnlijke partnerscheidingen of abusieve relaties, aanhoudende stress, pesten of pesten, etc. Daarom is de relatie tussen psychologische problemen en zelfrespect een realiteit.

Veel van de psychische of emotionele problemen zijn geassocieerd met een laag zelfbeeld, en dit is waarom een ​​van de meest voorkomende redenen voor psychologisch overleg. En aangezien eigenwaarde andere soorten problemen kan veroorzaken (depressie, eetstoornissen, verslavingen, angst, etc.), is het noodzakelijk om maatregelen te nemen

Stop met je grootste vijand te zijn: strategieën om het zelfrespect te verbeteren

Een laag zelfbeeld hangt nauw samen met hoe je reageert op de dingen die gebeuren. Als je niet langer een van die mensen met een laag zelfbeeld wilt zijn, kun je deze tips volgen om niet langer je grootste vijand te zijn en je gevoel van eigenwaarde te verbeteren:

• Stel realistische doelen
• Vergelijk jezelf niet met anderen
• Waardeer je kwaliteiten
• Verwen jezelf met liefde en kijk naar het leven op een positieve manier
• Oefening Mindfulness
• Maak opbouwende kritiek op jezelf
• Geef jezelf tijd
• Oefening oefenen
• Probeer assertief te zijn

Je kunt deze strategieën verdiepen en meer technieken leren om het gevoel van eigenwaarde in ons artikel te verbeteren: "10 sleutels om je zelfbeeld in 30 dagen te vergroten"

Hulp zoeken om het zelfrespect te verbeteren

Als je ontdekt dat je een ernstig probleem hebt met het zelfbeeld en het vorige niet heeft gewerkt, moet je het zo snel mogelijk oplossen omdat je niet langer te maken krijgt met meer tijd. Dus in plaats van je te verstoppen en de andere kant op te kijken, kun je:

• Praat met uw familie of goede vrienden
• Praat met uw huisarts om te adviseren wat u moet doen
• Ga naar therapie met een gespecialiseerde psycholoog