8 tips om een ​​persoon met een depressie te helpen

Depressie is een ziekte die 5% van de Spaanse bevolking treft, volgens studies die dit jaar zijn uitgevoerd. Daarom weten de meeste mensen, of wonen zelfs met iemand die in meer of mindere mate aan depressie lijdt.

Gezien deze statistieken en de moeilijkheden die deze situatie met zich meebrengt, is het handig om te weten hoe we deze mensen kunnen begeleiden, waardoor hun dagelijkse taken een beetje gemakkelijker worden. Daarom zullen we in dit artikel bespreken Verschillende tips om een ​​persoon met een depressie te helpen.

• Gerelateerd artikel: "Grote depressie: symptomen, oorzaken en behandeling"

Hoe voelt een persoon met een depressie zich?

In de eerste plaats is het nodig om te verduidelijken dat, ondanks het feit dat in algemene termen over depressie wordt gesproken, dit op verschillende manieren en in vele mate kan worden gepresenteerd, afhankelijk van de persoon. Er zijn echter een aantal veel voorkomende gevoelens of gedachten die gewoonlijk de overhand hebben bij alle mensen die door een depressie worden getroffen.

Ook om een ​​depressief persoon te kunnen helpen, of op zijn minst dingen makkelijker te maken terwijl hij bezig is met herstel, U moet eerst weten hoe u zich voelt en wat u denkt. Weten welke gevoelens en overtuigingen de geest van een persoon met een depressie overstromen, zal gemakkelijker zijn voor familie en vrienden om haar te begeleiden.

Sommige van de gedachten en gevoelens van een persoon met een depressie zijn de volgende.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Zijn er verschillende soorten depressies?"

1. Devaluatie van zichzelf, wanhoop en kwelling

Depressieve stemming wordt gekenmerkt door gevoelens van hopeloosheid en schuldgevoelens, gevoelens die grote ellende veroorzaken in de persoon die ze ervaart.

Gewoonlijk denkt de depressieve persoon dat er niets is dat kan worden gedaan om de situatie te verbeteren of op te lossen, evenals een grote veronachtzaming of minachting voor zichzelf te ervaren.

Omdat de persoon zich perfect bewust is van zowel hun lijden als de angst die dit veroorzaakt bij de mensen om hen heen, schuldgevoelens voor het veroorzaken van een ziekte bij anderen ze zijn ook heel gewoon.

Al deze reflecties resulteren uiteindelijk in het veroorzaken van een symptomatologie van angstig karakter die wordt uitbesteed door hartkloppingen, trillen, een gevoel van verstikking en een zeer invaliderend algemeen ongemak..

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Verschillen tussen emoties en gevoelens"

2. Noodzaak van sociaal isolement

Vanwege eerdere gedachten en overtuigingen is het gebruikelijk dat de depressieve persoon stopt een groot deel van hun sociale leven en hun relaties afwijzen. Deze behoefte aan eenzaamheid of isolement kan uiteindelijk degenereren tot een bijna volledig isolement en persoonlijke achterlating.

Tegelijkertijd verergert dit isolement gevoelens van hopeloosheid en minachting voor wat een vicieuze cirkel voor de persoon wordt.

3. Gevoel van gebrek aan energie

Het gebrek aan kracht of energie om een ​​activiteit uit te voeren, hoe eenvoudig of elementair ook, is een van de belangrijkste symptomen of klaagzangen waarnaar de persoon verwijst..

4. Fluctuaties en veranderingen in symptomen

Het is normaal dat mensen die aan een depressie lijden, een serie van ervaren schommelingen in je humeur gedurende de dag. Omdat de intensiteit van de symptomen niet stabiel hoeft te zijn tijdens de ontwikkeling van de ziekte.

De meeste patiënten melden dat hun symptomen 's middags milder zijn en dat het ongemak meestal' s ochtends wordt geaccentueerd. Deze cyclische schommelingen genereren grote angst in de persoon, die anticipeert en probeert te voorspellen wanneer hij zich slecht zal voelen.

Tips om de persoon met een depressie te helpen

Hoewel de bovenstaande punten slechts een klein deel uitmaken van het brede scala aan symptomen, gevoelens en gedachten die kunnen circuleren door de geest van een persoon met een depressie, kan het weten dat ze een grote hulp zijn als het gaat om probeer haar te helpen en haar te begeleiden tijdens het herstel.

Het is noodzakelijk om erop te wijzen dat dit vormt geen therapie en dat voor een persoon met een depressie om het te overwinnen, psychologische interventie door een professional noodzakelijk is. Hieronder vindt u een reeks suggesties om iemand te helpen die aan dit soort ellende lijdt.

1. Stel de hulp van een professional voor

Zoals hierboven vermeld, maakt niet uit hoe goed de intenties van iemand die een depressieve persoon wil helpen, begeleiding en niet-professioneel advies een persoon met een depressie niet kunnen genezen..

Het eerste ding om in gedachten te houden is dat Depressie is een ziekte die zeer ernstig kan worden, en dat daarom therapeutisch ingrijpen noodzakelijk is in de handen van een professional.

In dit geval is er iets dat gedaan kan worden om de persoon te overtuigen en hen te overtuigen om hulp of psychologische hulp te zoeken. Hoewel deze taak niet gemakkelijk zal zijn, is het buitengewoon noodzakelijk. Door kalme gesprekken en met veel tact en subtiliteit, het gezin moet aandringen op het bezoek aan een professional en, indien nodig, een aanbod om hem te vergezellen.

2. Vermijd advies over het leven

Hoewel de bereidheid om te helpen altijd positief is, zijn suggesties om de persoon aan te moedigen door middel van advies om ze beter te laten voelen, om na te denken over wat ze hebben, of door continue uitnodigingen om uit te gaan en activiteiten te doen absoluut niet effectief., zelfs om contraproductief te zijn en meer ongemak in de persoon te veroorzaken.

3. Blijf bij je

Dat gezegd hebbende, wat een persoon met depressie echt nodig heeft, is dat de mensen om hem heen empathisch zijn, dat ze hun begrip uiten en dat ze aan hun zijde kunnen staan ​​wanneer ze het nodig hebben.

4. Versterk je sterke punten

Vanwege een verminderd zelfbeeld en onderwaardering die eronder lijdt, de depressieve persoon neigt om de vorderingen die hij maakt af te wijzen en niet toe te geven tijdens het behandelingsproces. Deze mensen hebben de neiging hun tekortkomingen of tekortkomingen te benadrukken en hun potentieel en successen te negeren.

Om u te helpen, is het van vitaal belang dat uw naaste kringen de nadruk kunnen leggen op die vaardigheden, capaciteiten of successen die de persoon bezit..

• Misschien bent u geïnteresseerd: "Theorieën van causale attributie: definitie en auteurs"

5. Respecteer je stilte

Het heeft geen zin om iemand met een depressie te dwingen of te dwingen iets te zeggen of over te brengen, en om ze sociaal te maken, gezien het feit dat het is niet iets dat onder uw controle is. Dit soort benaderingspogingen hebben de neiging om meer spanning en gevoelens van onbegrip in de persoon te veroorzaken.

6. Breng hoop over

De gevoelens van hopeloosheid geassocieerd met depressie beperken de persoon in een tunnel van waaruit hij niet in staat is om de uitgang te zien. Daarom is het raadzaam dat familieleden of mensen om u heen naar u verzenden, door een coherente toespraak en zonder al te optimistisch te zijn, dat hoewel hij het nu niet kan zien, er een uitweg is.

Het is noodzakelijk om hem te overtuigen dat depressie een ziekte is met behandeling en genezing en dat als hij de richtlijnen van de interventie volgt, hij zal verbeteren.

7. Vraag niet om uitleg

In veel gevallen, en met de bedoeling om te proberen te begrijpen wat er gebeurt om te helpen, staat de persoon onder druk om te proberen te vertellen wat dit lijden veroorzaakt. Een depressie is echter geen ziekte die wordt veroorzaakt door een enkele factor, en in de meeste gevallen weet zelfs de persoon zelf niet wat hem tot in het extreme heeft gebracht..

Daarom is het niet logisch om rationele verklaringen te vragen wanneer de persoon niet in een rationele situatie verkeert het veroorzaakt alleen gevoelens van frustratie en irritatie.

8. Zorg voor iemands emotionele gezondheid

Ten slotte is het noodzakelijk dat degenen die de depressieve persoon begeleiden bij hun herstel in staat zijn om de mogelijke psychologische effecten die dit kan veroorzaken te voorkomen..

Depressieve stemmingen kunnen besmettelijk worden als de persoon hiervan niet op de hoogte is. Zien dat iemand geliefd is, kan een groot emotioneel ongemak veroorzaken, dus de persoon moet worden beschermd tegen dit mogelijke risico.