Waarom ik nerveus word als ik praat

Communicatie is een natuurlijke actie voor de mens, omdat het woord een uitdrukkingsmiddel is dat de dialoog en de interpersoonlijke relatie bevordert. Er zijn echter blokkerende situaties die zich kunnen voordoen in dit werkelijkheidsvlak. Een persoon kan zich bijvoorbeeld ongemakkelijk voelen om met anderen te praten. Dit soort omstandigheden veroorzaakt ongemak en ongemak voor degenen die zich kwetsbaar voelen vanwege dit feit dat onzekerheid genereert.

Het risico dat u zich ongemakkelijk voelt, is dat u de verkeerde maat neemt om het grootste deel van uw tijd in uw comfortzone door te brengen: uw huis. ¿Waarom ik nerveus word als ik praat? In Psychology-Online vertellen we je dat.

1. Waarom ik nerveus word als ik met mensen praat
2. Hoe te spreken in het openbaar zonder zenuwen
3. Tricks om niet nerveus te worden

Waarom ik nerveus word als ik met mensen praat

Er zijn verschillende factoren die deze situatie kunnen veroorzaken. Hieronder geven we een aantal mogelijke voorbeelden.

Nerveusheid bij het spreken in het openbaar

Een mondelinge ondervraging, de presentatie van een project op kantoor, het uitvoeren van een presentatie of een actie waarbij de uitdaging van spreken in het openbaar wordt aangegaan, kan nervositeit produceren, zelfs bij mensen met ervaring. Angst voor spreken in het openbaar maakt een verbinding met andere angsten, bijvoorbeeld angst voor spot of negatieve kritiek.

Mensen maken echter vaak een negatieve interpretatie van nervositeit voorafgaand aan een test van deze kenmerken, terwijl dit in werkelijkheid ook een symptoom kan zijn van persoonlijke interesse in het tonen van de beste versie van jezelf in deze situatie. Dat wil zeggen, nervositeit kan ook een uiting zijn van het besef van iemands verantwoordelijkheid. In dit geval verdwijnen de zenuwen echter als de test is voltooid of zelfs eerder.

Verliefd worden

Wanneer een persoon is enthousiast en begint om iets speciaals voor een ander gevoel, maar weet niet of het wederzijds is, kunt u ook de ervaring van de nervositeit die perfect wordt vertegenwoordigd door de metafoor van vlinders in de buik. Dat wil zeggen, de verwachting van liefde plaatst de hoofdrolspeler in een horizon van hoop, idealisering, twijfels en onzekerheden. In dit geval wordt deze nervositeit overwonnen door het verstrijken van de tijd door meer vertrouwen te nemen in de andere persoon.

Sociale fobie

Mensen die aan deze vorm van sociale fobie lijden, voelen zich niet op hun gemak om zich te voelen als gevolg van de paniek die ze ervaren vóór het proces tegen anderen. Degenen die getroffen zijn door deze diagnose lijden emotioneel en kunnen zelfs een angstcrisis ervaren wanneer ze omringd zijn door andere mensen. Dit kan zowel persoonlijk als professioneel gebeuren.

In dit geval wordt het lijden ook bepaald door de kracht van anticipatie, omdat het kan gebeuren dat de persoon dramatisch voorstellen hoe het in een gebeurtenis die is uitgenodigd zal voelen of je moet wonen in een paar weken.

Leer een nieuwe taal

Over het leren van een nieuwe taal kan kriebels die zich onzeker voelen wanneer het niet wordt uitgedrukt in hun moedertaal, omdat hij spot vreest in de uitspraak van bepaalde woorden of het gebruik van verkeerde uitdrukkingen ontstaan. Deze angst is zeer aanwezig, juist, het is een van de meest persoonlijke doel van het blokkeren van de taalbad, omdat de emotie die meer ongemak produceert die nerivosismo voelt om deze reden is jammer.

Afhankelijkheid van nieuwe technologieën

Degenen die erg gewend om te communiceren via sociale netwerken en WhatsApp, hebben echter geen praktische ervaring van de klas relaties, ervaren deze nervositeit wanneer zij worden geconfronteerd met dergelijke situaties door het gebrek aan op maat. Ze voelen dat ze achter een apparaat een grotere projectie hebben voor de improvisatie die de nabije behandeling oplevert in de nabijheid van twee mensen die een koffie moeten drinken, een wandeling maken of naar de bioscoop gaan. De verslaving aan de mobiele telefoon is een probleem van recente verschijning in onze samenleving dat onmiddellijk moet worden behandeld.

Hoe te spreken in het openbaar zonder zenuwen

¿Wat je kunt doen als je nerveus wordt in dit soort situaties?

1. Het is belangrijk dat u een a propiteert geleidelijke blootstelling rond die momenten en situaties waarin je je zo voelt. Ontwijk ze niet, want als je op deze manier handelt, wordt de angst vergroot. Om te leren om je angst te beheersen in plaats van je er overweldigd door te voelen, is het aan te bevelen om kortetermijndoelen te definiëren die je met betrekking tot die kwestie wilt bereiken. U kunt bijvoorbeeld zelf het doel stellen om een ​​suggestie te doen op de volgende zakelijke bijeenkomst van het bedrijf.
2. Bereid de situatie voor. Deze planning kan niet alleen interessant zijn als het gaat om het voorbereiden van het script voor een conferentie. In uw privéleven kunt u de proactieve houding versterken van het voorbereiden van ideeën op mogelijke gespreksonderwerpen om een ​​vrijetijdsplan te houden. Deze ideeën vormen geen script, maar laten je toe om zelfvertrouwen te krijgen bij ongemakkelijke stiltes.
3. Relativeren van uw bezorgdheid. Deze angst is een voorbeeld van hoe de mens wordt geconditioneerd door de kracht van zijn eigen subjectiviteit. En het is dat, terwijl hij zoveel lijdt voor deze situatie, de perceptie die anderen hebben heel anders is. Wie leeft geconditioneerd door het oordeel van anderen, vergroot hun gebreken, dat wil zeggen, wordt geconditioneerd door hun eigen blik. Probeer vervolgens vanaf nu aan je gedachten te werken om vast te stellen wat je tegen jezelf zegt en welke alternatieve boodschap je jezelf kunt stellen. Gebruik schrijven als middel om introspectie aan te moedigen.
4. Je kunt oefeningsroutines oefenen om hypothetische momenten te oefenen die zich in je leven kunnen voordoen. De formule van rollenspel Het is vooral effectief. Als u bijvoorbeeld nerveus wordt tijdens een sollicitatiegesprek, probeer dan situaties met dit onderwerp centraal.
5. Als je deze nervositeit vaak ervaart, is een film die zo leerzaam is als 'The King's Speech', pedagogisch voor de toeschouwer. Een film met Colin Firth. Vertelt het verhaal van koning George VI, geconditioneerd door zijn stotteren bij het lezen van toespraken met betrekking tot zijn positie. Met de gespecialiseerde ondersteuning van Lionel Logue, specialist in logopedie, overwint hij geleidelijk zijn eigen grenzen. Deze film is ook een voorbeeld dat het soms belangrijk is om professionele hulp te vragen om deze moeilijkheid te overwinnen.

Tricks om niet nerveus te worden

• Probeer jezelf mentaal te observeren in situaties waarin je met anderen communiceert vanuit een niveau van assertiviteit dat je echt wilt bereiken. Laat je fantasie de vrije loop en gebruik de visualisatie om dit welzijn in je hart te voeden.
• Controle van de ademhaling. Als je nerveus wordt, heeft dit invloed op de manier waarop je ademt. Probeer daarom op dit punt uw aandacht te richten om de controle over de situatie terug te krijgen.
• Je staat voor een persoon die gelijk is aan jou. Iemand met positieve kwaliteiten en verbeterpunten. Daarom, positioneer jezelf hierin gelijkheid plan ver van elke vorm van idealisering van de vermogens van de ander.
• observatie. Net zoals de grote romanschrijvers ook liefhebbers van lezen zijn, om de nervositeit van spreken te overwinnen, kun je ook de gewoonte aanmoedigen om anderen te observeren in situaties van dit type. Door observatie leer je ook om de gebaren te modelleren die je wilt internaliseren.