Waarom haat ik mezelf? Oorzaken en oplossingen

Heb je de uitdrukking ooit gehoord? "Ik ben mijn ergste vijand"? Je hebt het zeker één keer gehoord in je leven en de waarheid is dat het brengt een diepe reflectie met zich mee.

Sommige mensen leven een leven met grote tekortkomingen vanwege hun eigen gevoelens van waardeloosheid en zelfhaat. Dit zorgt ervoor dat ze problemen hebben met anderen en dat ze gelukkig zijn. Maar wat zijn de oorzaken van dit soort sensaties? In welke mate veranderen ze onze gedachten, emoties en gewoonten? En, kortom, hoe kunnen we, vanuit de psychologie, deze zelfperceptie verbeteren voor mensen die zichzelf haten, zodat dit ongemak hen niet zo veel beïnvloedt??

Wat is de innerlijke kritische stem en waarom zouden we het voor altijd zwijgen??

In een studie gepubliceerd een paar maanden geleden, psychologen Lisa en Robert Firestone Ze vonden bewijs dat het meest voorkomende zelfkritische denken bij de meeste mensen (ongeacht hun culturele, etnische of religieuze achtergrond) was "Ik ben anders dan de anderen". De meeste mensen zien zichzelf als anders dan anderen, maar niet in positieve zin, maar precies het tegenovergestelde: in negatieve zin.

We hebben allemaal een 'anti-zelf' die onze manier van zijn verafschuwt

In feite hebben zelfs individuen die een goed sociaal beeld hebben en die perfect aangepast en gerespecteerd lijken in de sociale omgeving die ze vaak hebben, sterke negatieve gevoelens en het gevoel een vertekend gezicht op zichzelf te laten zien. Dit wordt verklaard omdat, volgens sommige deskundigen, onze identiteit is ontvouwd.

Dr. Robert Firestone legt uit dat elke persoon een heeft "Echte ik", een deel van onze persoonlijkheid dat is gebaseerd op zelfacceptatie, evenals een "Anti-zelf", een deel van ons geweten dat onze manier van zijn afwijst.

De kritische stem of "anti-yo"

de anti-I Het is verantwoordelijk voor het boycotten van ons door die kritische innerlijke stem die we allemaal, in meer of mindere mate, hebben. Deze kritische stem het is een soort alarm van ons zelfconcept dat maakt negatieve opmerkingen over elk moment van ons leven, dus ons gedrag en ons zelfbeeld veranderen. Hij is een specialist in het begraven van onze illusies en doelstellingen: "Denk je echt dat je het kunt? ... Je kunt dat doel nooit bereiken, naar jezelf kijken, je bent niet goed genoeg!". Het zorgt ook voor het verachten van je vroegere en huidige prestaties: "Ya, wel, je had geluk, het was niet jouw verdienste". Bovendien is het anti-zelf een expert in het boycotten van ons welzijn als we genieten van een relatie: 'Ze houdt niet echt van je. Waarom denk je dat hij zoveel vrienden heeft op de faculteit? Je moet haar niet vertrouwen ".

Leren de stem te negeren die ons probeert te boycotten

Elke persoon heeft deze kritische stem van binnen, wat er gebeurt, is dat sommige mensen veel aandacht besteden, terwijl anderen hebben geleerd het te negeren. Op de eerste, het grootste probleem is dat wanneer de kritische stem veel aandacht krijgt, de kritiek en verwijten die hij oproept steeds moeilijker en constanter worden. Op deze manier gaan ze ervan uit dat, in plaats van een stem te zijn die een vijand vertegenwoordigt die moet worden gevochten, het een stem is die uit ons 'echte zelf' komt en de kritiek met het echte gezichtspunt verwart, zonder verder te accepteren wat het ons vertelt.

Waarom haat ik mezelf?

"Ik haat mezelf" het is een terugkerende frase die ons onze innerlijke kritische stem kan sturen. Welke oorsprong heeft dat soort zelfvernietigend denken?

Voor de psychologen Lisa en Robert Firestone, zijn gedachten die worden gegenereerd in de negatieve ervaringen van kinderjaren en adolescentie. De manier waarop we onszelf in de verschillende stadia van de kindertijd en de puberteit en de oordelen van anderen tegenover ons waarnemen, vormt onze identiteit en dus een beter of slechter zelfconcept.

Hoe anderen ons waarnemen, beïnvloedt beslissend hoe we onszelf waarderen

Wanneer we onderhevig zijn aan negatieve attitudes van onze ouders of mensen, hebben we veel waardering, We internaliseren deze beoordelingen en oordelen om ons beeld te evenaren. Het lijkt duidelijk dat als het ontvangen van positieve attitudes van onze ouders (zoals vleien of zich geliefd en gewaardeerd voelen) ons helpt een goed gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen, kritische attitudes juist het tegenovergestelde effect kunnen bevorderen. Dit fenomeen wordt perfect verklaard door het "Pygmalion-effect".

In elk geval is het niet de verantwoordelijkheid om de ouders verantwoordelijk te houden. Het opleiden van een kind is geen gemakkelijke taak, en onze ouders moeten ook negatieve gevoelens uit hun eigen verleden dragen; niemand is immuun voor het overdragen, zelfs onbewust, oordelen of gebaren die niet helemaal geschikt zijn, vooral in tijden van stress.

Een negativiteit die wordt overgedragen van ouders op kinderen

Als onze ouders ons bijvoorbeeld hebben laten zien dat we ondeugend waren of dat ze ons zeiden constant te zwijgen, of zelfs als ze zich gewoon overweldigd voelden als we in de buurt waren, we zouden uiteindelijk het idee kunnen accepteren dat we echt een belemmering zijn. Een van de mogelijke effecten van deze perceptie is dat we uiteindelijk verlegen en teruggetrokken mensen kunnen worden, of een onderdanige houding aannemen in ons dagelijks leven en onze interpersoonlijke relaties.

Hoe kritische stem ons van dag tot dag stoort?

Ons 'anti-zelf' kan op verschillende manieren invloed hebben op ons dagelijks leven. We kunnen proberen ons aan te passen aan de kritische stem om hun kritiek in overweging te nemen. Wanneer het herhaaldelijk beweert dat we een ramp zijn als mensen, kunnen we het gaan geloven en onder dat uitgangspunt vrienden en sentimentele partners kiezen die ons op dezelfde manier behandelen, alsof we niets waard waren.

Het is ook mogelijk dat als hij ons constant vertelt dat we onbekwaam zijn,Laten we een totaal gebrek aan zelfrespect ontwikkelen dat ons ertoe dwingt fouten te maken die ons er uiteindelijk heel stom doen uitzien. Het is een self-fulfilling prophecy. Als je ons elke keer vertelt dat we erg onaantrekkelijk zijn, kunnen we zelfs de mogelijkheid om een ​​partner te vinden weigeren.

Tussen doof zijn en kritiek beheren

Op het moment dat we luisteren naar onze innerlijke kritische stem, verlenen we gezag aan ons denken en onze acties. Het is mogelijk totdat we dit soort kritisch denken beginnen te projecteren naar de mensen om ons heen. We lopen een reëel risico dat de haat die de kritische stem op ons afwerpt, de bril waarmee we de wereld zien aantast. Op dit punt kunnen we beginnen te lijden aan enkele symptomen van paranoïde persoonlijkheidsstoornis, wanneer we mensen beginnen te ondervragen die ons op een andere manier waarnemen dan onze innerlijke stem doet.

We kunnen proberen ons niet bewust te zijn van vleierij en positieve kritiek, omdat ze in tegenspraak zijn met de schema's die we op onze eigen persoon hebben gebouwd. zelfs we kunnen onszelf het idee geven dat we niet geldig genoeg zijn om liefdevolle relaties te hebben. Het is een kritische stem die ons niet alleen van buitenaf aanvalt, maar geleidelijk de persoonlijkheid zelf wordt en de fundamenten van persoonlijk welzijn aanvalt. Niet alleen is het er de hele tijd maar er komt een tijd dat we om die reden het niet meer waarnemen, omdat het volledig in ons is geïntegreerd.

Hoe kan ik stoppen met mezelf te haten?

Er zijn verschillende tips die kunnen helpen deze haat jegens onszelf beheersen en trachten te minimaliseren, om te leven buiten deze beperkende overtuigingen die onze interne criticus ons genereert.

Het overwinnen van onze kritische stem, ons anti-zelf, is de eerste stap naar de bevrijding van destructieve gedachten, maar dit is niet gemakkelijk omdat veel van deze overtuigingen en attitudes volledig geworteld zijn in ons wezen, we hebben ze geïnternaliseerd.

1. Identificeer de kritische stem

Dit proces begint met detecteer en begin met het zaaien van de basis om deze kritische stem te kunnen beheren. Zodra we de bronnen van deze kritische gedachten die negatief voor ons zijn, hebben herkend, moeten we rekening houden met wat ze hebben voor bepaalde (gedachten) en valse.

Soms, zoals we al vermeldden, gaat deze identificatie veronderstellen dat je je innerlijk onderzoekt om de negatieve eigenschappen te herkennen die je tijdens je jeugd van je ouders hebt "geërfd". Als je bijvoorbeeld veeleisende ouders had, je hebt de verantwoordelijkheid om de veeleisende gewoonten tegenover anderen die je hebt verworven aan te vechten.

2. Rationaliseren en realistisch worden

We moeten reageren op de aanvallen van ons kritische zelf die deze haat jegens onszelf veroorzaken door een rustig maar realistisch en rationeel standpunt over zichzelf.

3. Uitdagen en relativeren

laatste, we moeten in staat zijn om de zelfdestructieve attitudes die ons zelfrespect beïnvloeden aan te vechten, dat de negatieve stem ons dwingt om te presteren. Wanneer we afzien van deze verdedigingsmechanismen die we hebben opgebouwd met de aanpassing aan de pijn die je in je jeugd hebt ervaren, zullen we proberen een aantal gedragingen te veranderen die uit deze omstandigheid voortkomen.

Als je bijvoorbeeld een erg overbeoordeeld kind was en je ouders je constant in de gaten hielden, is het mogelijk dat je je hebt ontwikkeld door te proberen je te isoleren van anderen uit angst dat ze in je leven zouden binnendringen..

4. Zoek uw eigen identiteit

De laatste stap om het denken te veranderen "Ik haat mezelf" naar "Ik vond het leuk" Het betekent dat je probeert je eigen waarden, ideeën en overtuigingen te vinden waarmee je je comfortabel en kalm voelt. Wat is jouw idee om te leven? Wat zijn uw doelstellingen op korte, middellange en lange termijn??

Wanneer we worden bevrijd van onze innerlijke criticus, zijn we dichter bij het vinden van onszelf. We kunnen dan attitudes beginnen te krijgen en daden verrichten die een veel getrouwere afspiegeling zijn van onze behoeften en verlangens, die veel logischer zullen zijn voor ons bestaan.

Een pad niet zonder obstakels maar wel de moeite waard om te reizen

Tijdens de reis waarin we proberen te stoppen met onszelf te haten totdat we dat pad vinden dat ons gelukkig maakt, is het natuurlijk dat we een beetje angst of een weerstand ervaren van de kritische stem om onze terugkerende gedachten te verlaten.

Echter, als iemand volhardend is in het uitdagen van de interne kritische stem, Dit zal beetje bij beetje zwakker worden en we kunnen zo het gevoel van haat jegens onszelf kwijtraken. Een cruciale stap naar een aangenamer en leuker leven.