Emotioneel onthoudingssyndroom (of liefdevol) wat het is en hoe het te overwinnen

Na een liefdespauze, en vooral in de eerste dagen en weken na het afscheid, kunnen we heel intense gevoelens hebben die in veel gevallen ons vermogen om objectief en rationeel te zijn kunnen beïnvloeden. De pijn, het verdriet, de angst, het onvermogen om te concentreren en de wens om contact op te nemen met onze ex-partner kan ons leiden naar situaties van kwetsbaarheid, waarbij het mogelijk is om meegesleurd te worden door impulsen of uitbarstingen die we a posteriori betreuren.

Einde van een relatie en het loslaten van de persoon die we hielden beiden is ingewikkeld, en hoewel we duidelijk dat we de juiste ding om weg hebben gedaan, kunnen er momenten zijn waarop we zwak voelt en laat onze emoties overweldigen ons. In feite zeggen psychologen dat dezelfde hersenregio's worden geactiveerd wanneer ze verliefd worden op drugs, wat sommige mensen ertoe brengt ervaar het emotionele of liefdevolle onthoudingssyndroom wanneer ze het uit moeten maken met hun partner. Dit veroorzaakt niet alleen psychologische pijn, maar het kan er ook voor zorgen dat het slachtoffer lichamelijke symptomen krijgt.

In de volgende regels zullen we dit fenomeen bespreken en de karakteristieken ervan verdiepen.

Chemie in de hersenen van de minnaar

Iedereen die verliefd is geweest, weet dat dit zonder twijfel een van de beste ervaringen is die we kunnen beleven. Maar er is ook de andere kant van de medaille: het is het gebrek aan liefde. Een moeilijke situatie om te overwinnen, wat kan leiden tot een existentiële crisis als we niet weten hoe we het correct moeten beheren.

En is dat het gebrek aan liefde ons ertoe brengt echt pijnlijk momenten te leven, omdat de cerebrale chemie van de minnaar kan ons verslaafd laten voelen door onze ex, al onze zintuigen naar die persoon sturen en van dag tot dag een poging worden om vooruit te komen en ons welzijn te herstellen, ook al willen we samenvoegen in de armen van onze speciale persoon.

• Gerelateerd artikel: "De chemie van de liefde: een zeer krachtig medicijn"

Wanneer we de "aap" van iemand hebben

De chemie van liefde kan ons in een wolk doen leven, maar wanneer we niet de mogelijkheid hebben om bij de persoon te zijn die we willen, kunnen we de "aap" voelen, alsof het een medicijn is..

Wanneer we verliefd worden, scheidt ons brein stoffen af ​​zoals serotonine (gerelateerd aan geluk), endorfines (hormonen geassocieerd met het genotgevoel), adrenaline (geeft ons een energiek gevoel) en dopamine, dat een belangrijke rol speelt in de voortbestaan ​​van de mens, door de herhaling aan te sporen van die gedragingen die essentieel zijn voor het voortbestaan ​​van de soort. Bijvoorbeeld eten of seks. maar is ook betrokken bij verslavend gedrag, zoals drugsgebruik of gokken.

In die zin verklaarde het Albert Einstein College of Medicine na een onderzoek dat "wanneer liefde wordt verbroken, zoals wanneer iemand drugs verlaat, bijwerkingen kunnen optreden zoals depressief of obsessief gedrag en zelfs onthoudingssyndroom. . Over het algemeen veroorzaakt dit syndroom, of het nu gaat om emotioneel of drugsgebruik, psychische en fysieke symptomen, omdat het ons zenuwstelsel beïnvloedt. ".

• Gerelateerd artikel: "Psychologie van de liefde: zo veranderen onze hersenen wanneer we een partner vinden"

Symptomen van emotioneel onthoudingssyndroom

Het emotionele onthoudingssyndroom verschijnt wanneer we moeten stoppen met het zien van de persoon op wie we verliefd zijn, hetzij door onze eigen wil of door anderen. En in die situaties waar er conflicten kunnen zijn, zoals giftige relaties, ontrouw, enz. Uw symptomen kunnen toenemen. Gelukkig zijn sommige mensen zich ervan bewust dat deze symptomen van voorbijgaande aard zijn en dat na verloop van tijd het mogelijk is om het emotionele evenwicht te hervinden zodra neuronale circuits verzwakken..

echter, sommige mensen zijn niet opgewassen tegen emotionele pijn, Ze hebben een laag zelfbeeld of hebben niet de benodigde tools om deze fase te overwinnen. Als gevolg hiervan zijn ze verslaafd aan het paar: ze zijn niet in staat om de verslaving te overwinnen. In deze gevallen is het noodzakelijk om naar psychologische therapie te gaan.

De symptomen die een persoon met emotionele onthoudingssyndroom ervaart, zijn:

Psychische symptomen:

• Angst en angst.
• Verdriet en melancholie.
• Wenst bij de geliefde te zijn, haar te bellen en contact met haar op te nemen.
• Verbluffend en gebrek aan concentratie
• slapeloosheid.
• Verlies van eetlust.
• Obsessieve gedachten.
• Gevoel van onthechting door het leven.
• Onvermogen om te genieten van dagelijkse activiteiten.

Lichamelijke symptomen

• duizeligheid.
• ziekte.
• hoofdpijn.
• Onderdrukking in de borst.
• braakt.

De duur van het ontwenningssyndroom varieert van persoon tot persoon, en in veel gevallen kan dit zijn een korte ervaring die verdwijnt naarmate de situatie wordt geaccepteerd. Nu, zoals het hartzeer is geen lineair proces, kan het gebeuren dat de getroffen persoon ervaart dit syndroom vaak, omdat het niet in staat is om te gaan met de situatie of omdat u nog steeds contact met de persoon die houdt ondanks de pauze.

Wat te doen om het emotionele onthoudingssyndroom te overwinnen

Om het ontwenningssyndroom te overwinnen en, over het algemeen, gebrek aan liefde, is het mogelijk om enkele van deze strategieën te volgen.

1. Herken de symptomen en weet dat het van voorbijgaande aard is

Het emotionele onthoudingssyndroom heeft een hoogtepunt vlak na de pauze (de eerste maand is meestal de moeilijkste) maar na verloop van tijd is het mogelijk om het te overwinnen. Dat is waarom, Het is belangrijk om te erkennen dat iemand deze fase van liefdesverdriet doormaakt (wat van voorbijgaande aard is) om te proberen deze zeer reële en pijnlijke fysieke en emotionele ervaring te beheersen.

2. Contact 0

Wanneer iemand in de situatie is dat hij een relatie moet verlaten, blijft contact houden met het paar (met de illusie dat dingen kunnen worden opgelost) contraproductief. Dit is het enige dat duidelijk maakt dat er emotionele afhankelijkheid is en het lijden verlengt als het echt de bedoeling is terug te keren om gelukkig te zijn en het welzijn te herstellen na een relatie die niet gewerkt heeft.

Om deze reden Psychologen bevelen contact 0 aan, dat wil zeggen "alles of niets", omdat net als bij drugsverslaving, het zien van de geliefde en contact hebben met haar gunsten terugvallen. Als we de logica van klassieke conditionering volgen, reactiveert blootstelling aan de geliefde persoon het neurale circuit dat betrokken is bij verliefdheid, dus als we het willen verzwakken en emotionele stabiliteit willen herstellen, moeten we sterk zijn en elk contact met de persoon verbreken.

Als het gevoel erg intens is, wordt het zelfs aanbevolen om contact via sociale netwerken te vermijden, omdat deze bepaalde verschijnselen veroorzaken, zoals het FOMO-syndroom. obsessie en lijden verhogen na een pauze.

3. afgeleid

Een van de grote fouten die gemaakt kunnen worden in deze fase is om de obsessie en de opdringerige gedachten los te laten, die meestal gewoon zijn: herinneringen en herinneringen verschijnen opnieuw en opnieuw in onze geest. Daarom is het belangrijk om te zoeken naar activiteiten die ons dwingen om afgeleid te worden. Tijd doorbrengen met vrienden, studeren of naar de sportschool gaan, werkt heel goed.

4. Vecht voor iemands persoonlijke ontwikkeling

Wanneer we het samen met onze partner verlaten, zijn de kosten voor ons zelfbeeld hoog. Daarom moeten we contact maken met onszelf en doe die dingen die we leuk vinden. Dingen die ons doen groeien als mensen en waar we van genieten. Misschien die meester bestuderen die ons zo motiveert of meedoen aan danslessen. Je weet wat je echt gelukkig maakt en maakt je leven compleet.