Hoe iemand 4 wetenschappelijke trucs kwijt te raken

Liefde is altijd gedefinieerd als iets dat we niet kunnen controleren. Het arriveert, net als een weersverschijnsel, beïnvloedt ons op een manier die afhangt van onze persoonlijkheid en onze ervaring met relaties uit het verleden, en soms gaat het weg.

Er zijn echter momenten waarop het voelen van liefde voor bepaalde mensen duidelijk contraproductief is en we weten dat, hoewel we moeten stoppen met het voelen van die soort affectie voor iemand, dat een optie is die buiten onze mogelijkheden ligt. Desondanks zijn er bepaalde gewoonten en gedragingen waardoor het waarschijnlijker wordt dat we uit liefde vallen met iemand.

• Aanbevolen artikel: "Soorten liefde: welke soorten liefde zijn er?"

Wanneer uit liefde vallen is de beste optie

Hoewel het rauw klinkt, kan het stoppen met het voelen van liefde voor iemand zelfs goed zijn voor je gezondheid. Het is duidelijk in die gevallen waarin er een toxische relatie is tussen een paar waarin misbruik en fysiek en verbaal geweld vaak voorkomen, maar ook in situaties waarin er onbeantwoorde liefde is.

Het punt is dat de koers van onze gedachten niet altijd in de richting gaat die we willen of die een groter welzijn oplevert. Veel van dit komt omdat die herinneringen, ideeën en beelden die onder de focus van ons bewustzijn vallen de neiging hebben om aan onze controle te ontsnappen.

We kunnen min of meer bepalen in welke details of aspecten onze aandacht moet worden gericht, maar de zaken die onze geest bezighouden, worden gewoonlijk niet door ons gekozen. Of liever, we kiezen ervoor om bepaalde herinneringen te bellen en ze te analyseren, maar we hebben niet de volledige macht om ze te laten vertrekken, en we kunnen niet voorkomen dat we van tijd tot tijd worden overvallen door verrassing: dat hoort bij de normale werking van ons brein.

Dat dit normaal is, betekent echter niet dat onder bepaalde omstandigheden dit fenomeen van herinneringen dat in je opkomt, geen echte hoofdpijn kan worden; vooral, als die herinneringen te maken hebben met relaties uit het verleden, hou dan van teleurstellingen en gebroken harten.

Dus, hoe kan actie worden ondernomen? Zeggen dat we uit liefde willen vallen is gemakkelijker dan om het te doen, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is om dit soort gevoelens te verzwakken ten gunste van ons welzijn en persoonlijke autonomie. Hieronder kunt u enkele toetsen lezen om dit te bereiken.

1. Reguleert fysiek en visueel contact

Elkaar in de ogen kijken en elkaar aanraken zijn twee situaties: beide veroorzaken de afgifte van oxytocine, een hormoon gerelateerd aan genegenheid en het vestigen van vertrouwensbanden in ons lichaam. Een grotere hoeveelheid oxytocine in ons bloed en in de ruimten waardoor de neuronen van ons brein communiceren, zorgt ervoor dat de emoties en het gedrag gerelateerd aan liefde verschijnen. In feite gebeurt dit zelfs als je in de ogen van bepaalde huisdieren kijkt.

Daarom is een van de eerste stappen om te onthechten van een persoon wiens relatie schadelijk voor ons is maak dit fysieke en visuele contact armer en schaarser, hoewel je op dat moment het tegenovergestelde wilt doen.

2. Leer weg te leven van die persoon

Een ander belangrijk aspect wanneer uit liefde vallen is dingen eerst gemakkelijk maken door te vermijden dat je die persoon moet zien, althans voor een paar dagen of weken. Als liefde onder andere bestaat uit het gedurende een groot deel van de dag over die persoon denken, om deze dynamiek te keren, is het goed om ons niet bloot te stellen aan situaties waarin we er met geweld over na moeten denken, omdat we het voor ons hebben..

In veel opzichten werkt liefde als een medicijn, want zowel wat betreft het zien van de persoon van wie we houden als het consumeren van een verslavende substantie, wordt het beloningscircuit van onze hersenen geactiveerd, vooral gebaseerd op de neurotransmitter genaamd dopamine..

Daarom zal het geleidelijk verminderen van het aantal keren dat het geactiveerd wordt, nodig zijn voor ons brein om zichzelf opnieuw in te richten naar de nieuwe levensstijl. Hoewel, ja, dit is iets dat moeilijk is om te doen en moeite kost. Dat is de reden waarom, voordat we deze taak uitvoeren, het goed is om a priori mogelijke excuses voor te stellen dat we onszelf kunnen inzetten om die persoon te zien; op deze manier kunnen we ze als zodanig herkennen wanneer ze verschijnen.

3. Neem routines op die ons onafhankelijk maken

Om een ​​leven te maken als persoon weg van de persoon waar we vroeger aan dachten, is het niet nodig om er niet meer aan te denken, maar ook activiteiten vinden om dit te voorkomen. Als we alle dingen doen die we deden toen we verliefd waren, zullen onze hersenen merken dat het enige stukje van de puzzel dat ontbreekt, de aanwezigheid van die persoon is, en deze ongerijmdheid zal ons problemen bezorgen. Aan de andere kant, als we de afstand van die persoon afstemmen op andere belangrijke veranderingen in ons leven die gerelateerd zijn aan onze routine, zal het gemakkelijker voor ons zijn om ons te verbinden aan deze overgangsfase.

Bovendien zullen nieuwe manieren van leven van dag tot dag worden uitgevonden, waardoor het voor ons mogelijk wordt om activiteiten te overwegen die weinig te maken hebben met het leven van een geliefde of verliefde, waarmee de mogelijkheden om na te denken over de persoon voor wie we iets voelen afnemen: eenvoudig, verwijzingen ernaar zullen schaarser zijn.

Kortom, in de stijl van wat gedragspsychologen zoals BF Skinner voorgesteld hebben, als we onze levens willen veranderen, kunnen we er rekening mee houden dat het belangrijkste is om de omgeving en de activiteiten waaraan we gewoonlijk worden blootgesteld te veranderen in plaats van te proberen verander onszelf zonder een spier te bewegen.

4. Werk aan zelfrespect

soms, het falen van het relatieproject met iemand is een serieuze slag tegen het zelfrespect. Daarom moeten we bij de vorige gedragspatronen een constante evaluatie toevoegen van ons zelfbeeld en zelfrespect. Zo niet, dan is het gemakkelijk dat we, omdat we ons ongeldig voelen als mensen, wanhopig proberen bij de ander te zijn, onszelf beter te accepteren.

Hiervoor is het noodzakelijk om te proberen een analyse te maken die zo koud en afstandelijk mogelijk is van wie we zijn, wat we doen en wat ons definieert, rekening houdend met de gebeurtenissen die we hebben geleefd. Dat wil zeggen, het gaat niet om het denken aan onszelf als onafhankelijke entiteiten van onze omgeving: het gaat erom te realiseren hoe we ons gedragen met de middelen die we hebben en afhankelijk van onze doelstellingen en interesses.

De aandacht beheren

Als je deze sleutels hebt gelezen om iemand kwijt te raken, realiseer je je misschien dat bijna iedereen op een gemeenschappelijk thema steunt: aandacht. Als we weten hoe we onze aandacht richten, concentreren we ons op die dingen die echt nodig of nuttig voor ons zijn en helpen we ons dus om te ontsnappen aan herkauwen, dat proces dat lijkt op een vicieuze cirkel waardoor bijna alles wat we doen of waarnemen ons herinnert aan datgene waardoor we ons slecht voelen: hoe we ons verdrietig voelen, we denken na over wat ons daarvan de oorzaak is, en als we nadenken over wat daarvan de oorsprong is, voelen we ons verdrietig.

Dus, de sleutel is om zowel in onze gedachten als in onze acties tussenbeide te komen om te breken met die schijnbaar oneindige lus van vergelijkingen en verdriet. Begin een bepaalde discipline op te leggen In wat we doen, hoewel het lichaam ons vraagt ​​om iets anders te doen, is het van fundamenteel belang om te stoppen om emotioneel afhankelijk te zijn van die persoon waar we op een dag verliefd op worden. En, natuurlijk, als we geloven dat het probleem zo intens is dat het onze kwaliteit van leven totaal verstoort, is het de moeite waard om te overwegen of het handig is ga naar psychotherapie-sessies. In elk geval moet de motor van verandering altijd onszelf zijn.