Hoe om verlatingsangst te bestrijden 3 sleutels

Het is een feit dat scheidingen en scheidingen steeds vaker voorkomen. Terwijl een paar decennia geleden zowel sociale druk en de bewering dat romantische relaties duurde voor onbepaalde tijd maakte de idee van afscheid was niet aantrekkelijk vandaag kosten in verband met het gaan eigen weg zijn veel lager, en de voordelen worden steeds meer.

En komt dat met de liberalisering van affectieve obligaties nieuwe opties te bieden wanneer ze de toekomst individueel en eenzijdig tegemoet zien, maar dit feit is niet zonder problemen. De angst veroorzaakt door de scheiding is er een van. Immers, veel om een ​​relatie te beëindigen is steeds zeldzamer, in de meeste gevallen niet langer een anxiogeen en onaangename ervaring, soms zelfs traumatische.

Nu ... hoe om te gaan met al die negatieve gevoelens wanneer een gemeenschappelijk verhaal verdwijnt? Eens kijken Enkele toetsen die helpen om emoties in deze gevallen goed te beheren.

• U bent mogelijk geïnteresseerd: "Waarom is het zo moeilijk voor ons om een ​​sentimentele pauze te overwinnen?"

Hoe om te gaan met verlatingsangst: de andere kant van de pauze

Overal waar een relatie is ontstaan ​​van een eerlijk gevoeld paar dat ten einde komt, wordt een emotionele slag ontvangen. Met de breuk komt een ware paradigmaverschuiving in zowel fysiek als psychologisch. Bijvoorbeeld, wanneer we gaan door middel van een ervaring als dat verandert de manier waarop we zien onszelf, maar ook veranderen onze routines, met inbegrip van fysieke plaatsen die we gewend om te bewegen.

Nu, het feit dat bijna met totale veiligheid de scheiding zal ons emotioneel beïnvloeden Het betekent niet dat we onszelf moeten neerleggen om op een of andere manier te lijden, door afstand te doen van de mogelijkheid om die emoties op de meest geschikte manier te reguleren. Hieronder vindt u een aantal tips en reflecties die nuttig kunnen zijn om de angst voor het uiteenvallen van een stel te bestrijden.

1. Mentaliseren: er is geen halve sinaasappel

Veel van het lijden veroorzaakt door de scheiding is eenvoudig dat we om culturele redenen nog steeds zeer hoge verwachtingen hebben van wat relaties gebaseerd op romantische liefde zouden moeten zijn..

Het idee dat de leden van het paar voorbestemd zijn elkaar te ontmoeten en die samen een soort onlosmakelijke eenheid komt van het magisch denken traditioneel verbonden met religie en, alhoewel het in sommige situaties nuttig kan zijn (tijdstippen en plaatsen waar je niet beschikt over een familie verenigd sterk dat zou stabiliteit te bieden hebben kunnen leiden tot de dood), heeft vandaag in veel van de wereld alle betekenis verloren.

Daarom is het goed om te denken dat zolang het duurde het erg belangrijk voor ons was, het universum niet draait om een ​​relatie die is beëindigd. Daarom blijft de wereld logisch, ook al staat die persoon niet langer aan onze kant.

• Gerelateerd artikel: "De mythe van de gemiddelde sinaasappel: geen paar is ideaal

2. Niemand is onmisbaar om gelukkig te zijn

Kent u de denkfout van beginselverzoek? Het gaat over een redeneerfout volgens welke een conclusie wordt getrokken uit premissen waarin de conclusie al impliciet is. Bijvoorbeeld: de geest en het lichaam maken deel uit van de mens, dus de geest en het lichaam zijn twee verschillende dingen.

Wanneer het paar pauzes worden gegeven, mensen die gaan door het rouwproces wordt veroorzaakt door de afwezigheid van de andere hebben de neiging te vallen in een misvatting van bedelen, dit keer gericht op emoties.

Deze redenering is meestal het volgende: Die persoon die me geluk heeft gegeven, is verdwenen, dus ik kan niet meer gelukkig zijn oppervlakkig bekeken, deze redenering lijkt zinvol, maar als je kijkt een beetje meer diepgang, realiseren we ons dat het uitgangspunt zeer discutabel wordt aangenomen: dat geluk werd gegeven door die persoon, alsof het een bron van vitaliteit.

De fout krijgt affirmaties die zo categorisch zijn, gebaseerd op emoties en gevoelens van een stadium van emotionele instabiliteit als het de breuk is. Op die momenten is onze perceptie van dingen zo veranderd dat het ons in staat stelt om te geloven dat de waarheid over ons leven is onthuld na jaren van verborgenheid in de schaduw.. Het geloof in dit soort catastrofale gedachten Het veroorzaakt veel onrust, maar we mogen ons niet laten verslaan door die ideeën.

3. Ga op een andere manier

Met de pauze komt de verandering, dat valt niet te ontkennen. Men kan niet scheiden van zijn partner en doen alsof alles hetzelfde is gebleven. Meer dan wat ook, want in die omstandigheden, omdat we niet de mogelijkheid zullen hebben om ons leven te blijven maken zoals wij deden, zullen wat we doen in de praktijk helemaal niet handelen. Adopteer een volledig passieve houding, doe niets, en laat verdriet, angst en opdringerige gedachten ons bederven.

Daarom moeten we consistent zijn met de situatie en onze gewoonten veranderen. Het omarmen van verandering bestaat uit het vinden van nieuwe hobby's, het ontmoeten van andere mensen en het rondlopen op andere plaatsen. De verandering van routine zal het moeilijker maken om terug te vallen in die vicieuze cirkel van obsessieve gedachten die kenmerkend zijn voor herkauwen.