Welzijn op het werk hoe we onszelf kunnen motiveren

Waar we over praten als we over geluk praten? Er zijn veel mensen die praten over (en verkopen) het idee van geluk. In feite lijkt dit een rage, vergelijkbaar met dun zijn of geen vlees eten. Maar zoals alles in het leven, moeten we gaan naar die echt geluk bestudeert om te weten waar we het over hebben: psychologen.

De verschillende theorieën wijzen ons aspecten zoals economische welvaart of sociale connecties, onder andere als degene die het meeste invloed hebben op ons geluk. Natuurlijk zijn ze belangrijk, maar hoe beïnvloedt geluk onze werkomgeving??

We brengen het grootste deel van ons leven door op het werk en, bij veel gelegenheden,, we doen het met een emotionele toon, laten we zeggen, neutraal.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De verovering van geluk volgens Bertrand Russell"

Geluk op de werkplek

Als we werken, we kunnen uitkijken naar bepaalde projecten en we kunnen zelfs momenten van intense verbinding met ons team voelen. Er zijn momenten van geluk. Maar in de meeste gevallen gebeurt deze toestand toevallig.

Normaal gesproken associëren we werk niet met geluk, en dit is het begin van het probleem. Als we willekeurig meerdere mensen vragen in een werksituatie, vertellen ze ons waarschijnlijk dat geluk een baan heeft, dat ze zichzelf gelukkig prijzen. En dat, terwijl dat zo is, gelukkig zijn tijdens het werken, is iets tamelijk secundair. We doen al andere dingen om gelukkig te zijn, zouden ze ons vertellen.

Maar ontkennen we niet een belangrijk deel van ons leven door ons werk niet te associëren met mogelijk geluk? Ga graag naar je werk, het lijkt zelfs enigszins obsceen. Het is niet goed begrepen dat iemand het kan manifesteren; het zachtste wat je krijgt zijn opmerkingen die verwijzen naar je geluk, naast vele anderen die minder aandacht verdienen.

Meer welzijn op het werk, betere prestaties

Het meest merkwaardige is dat Onderzoek naar geluk op de werkplek ze laten zien in hoeverre hun invloed op productiviteit en gezondheid enorm is. Degenen die graag werken, meer presteren en minder slachtoffers hebben.

Uit een enquête die Gallup in 2015 heeft uitgevoerd, blijkt dat slechts 32% van de Amerikaanse werknemers verklaarde 'actief betrokken' te zijn in hun werk. De meerderheid (52%) voelde zich niet betrokken en 17% beschouwde zichzelf als volledig losgekoppeld van hun werkomgeving.

Iets wat we moeten doen, vind je niet? Een groot deel van het probleem is verveling. Het steeds opnieuw hetzelfde doen is een garantie om permanent te zijn. Ellheid en geluk passen niet bij elkaar, dit zijn de eerste veranderingen die gemaakt moeten worden. Vind de mogelijkheid om nieuwe strategieën en hulpmiddelen te leren, mobiliteit tussen afdelingen van het bedrijf te vergemakkelijken, gemeenschappelijke plaatsen te vinden om ideeën uit te wisselen ... lijken enkele van de beste tegengif voor verveling bestrijden en welzijn en enthousiasme in het bedrijf bevorderen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Transformationeel leiderschap: wat is het en hoe moet het worden toegepast op teams?"

De valkuil van de werkroutine

Een andere factor die direct verband houdt met geluk op de werkplek heeft te maken met routine. Verlaat het kantoor bij het ontbijt of de lunch, ontmoetingsruimten met collega's van andere afdelingen of bedrijven, kracht dat ons brein op een actieve toon blijft. Als bedrijven daarnaast een deel van hun tijd besteden aan het bevorderen van lichaamsbeweging en Mindfulness, dan zijn de effecten spectaculair. Het gebeurt al in bedrijven die dit doen.

De vermindering van de tijden van de eindeloze bijeenkomsten, ze aanpassen aan een vastgesteld schema en met een moderator die verantwoordelijk is voor het verdelen van diensten, is ook een krachtig element om verveling op te lossen. Korte presentaties Korte vragen Korte takencycli. Dit lijkt de sleutel te zijn om de geluksspier in vorm te houden.

En lach Dit doen is nauw verbonden met geluk. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar het is net als het verspreiden van een gerucht: als we glimlachen, genereren we een effect op de mensen om ons heen. Er zullen mensen zijn die zich verzetten - zelfs actief - maar zullen moeten bezwijken of zich geïsoleerd voelen.

Verbetering van het geluk op het werk

Ongetwijfeld zullen we altijd iemand hebben die ons zal vertellen dat als we niet blij zijn met het werk, we het zullen verlaten. Het is een zeer respectabele optie. Gecompliceerd in de huidige tijd, maar mogelijk. Het komt echter vanuit een standpunt dat geluk van buitenaf komt. Daarom, verander de lucht beter, dan ons veranderen.

Als je dit wilt proberen, stel ik enkele ideeën voor die van pas kunnen komen om dit geluk op het werk te keren. Dit is van toepassing op elke werkrealiteit die we willen. In sommige gevallen zal het ingewikkelder zijn, maar het wordt bereikt met toewijding en overtuiging. En bovendien, als alle niveaus van het bedrijf ervan overtuigd zijn, Het zal veel eenvoudiger zijn om het te doen.

1. Weet wat je gelukkig maakt

Het lijkt gemakkelijk om te beoordelen of we gelukkig zijn en in welke mate we gelukkig zijn. Dit betekent niet dat we het doen. Maar wat lijkt ingewikkelder is definiëren wat ons gelukkig maakt, persoonlijk. We zijn verschillend, uniek, dus het lijkt logisch dat we elk, dus we zeggen, onze eigen 'gelukkige voetafdruk' hebben. Wat maakt ons intiem gelukkig.

Dit heeft niet alleen te maken met de werkomgeving, hoewel alles zonder twijfel met elkaar verbonden is. Weten wat ons gelukkig maakt en het opneemt in een lijst om ons daarvan bewust te zijn, is een van de eerste oefeningen die we voorstellen.

Laten we dat geluk eens overwegen omvat zowel plezier als doel, en het is niet alleen de positieve emotie die we aannemen. Laten we beide schrijven. Wat ons het plezier doet voelen en dat ons het gevoel geeft dat we actief bij iets betrokken zijn.

• Gerelateerd artikel: "De verslaving aan het werk, gerelateerd aan psychiatrische stoornissen"

2. Bouw geluk actief op in je werkomgeving

Geluk gebeurt niet zomaar. Niet alleen moeten we ons bewust zijn van wat ons gelukkig maakt, passief. We moeten het bouwen. Laat het gebeuren.

Het is niet gemakkelijk, vooral als we het erg druk hebben. Het is alsof je de ruimte vindt om naar de sportschool te gaan. Maar als je het eenmaal doet, kun je niet zonder leven! Begin beetje bij beetje door klein spul die je verbinden met een gevoel van doelgerichtheid en verbondenheid. Het kan een ontbijt zijn met een vriend in je pauze om het te doen, zorg voor een plant die je naar kantoor hebt gebracht, luister naar muziek terwijl je een rapport voorbereidt ... het zijn kleine dingen die betekenis geven aan je werkomgeving. Je maakt het de jouwe.

Deze ogenschijnlijk kleine veranderingen kunnen van grote invloed zijn op hoe u zich tijdens de werktijd voelt. Je bouwt je kleine omgeving van persoonlijk geluk op het werk. U kunt vanaf nu gaan nadenken over wat u zou willen veranderen. Maak een lijst met wat exclusief van u afhankelijk is, en een andere die voorstellen kan bevatten om een ​​consensus te bereiken met uw collega's, of een voorstel doen aan uw bazen.

3. Zoek naar kansen die je een doel geven

Het kan zijn dat we in de meeste gevallen niet de mogelijkheid hebben om te kiezen wat we willen doen, de projecten die we willen, met welke mensen we zouden werken. Laten we een manier vinden om betrokken te raken bij wat ons is toevertrouwd, In aanvulling op het niet laten zien wie ons regisseert wat onze interesses zouden zijn, in welke projecten je zou willen zijn.

In zekere zin gaat het om het overbrengen van interesse en betrokkenheid. Als we het doen in iets dat ons is toegewezen, wat we niet zullen doen in iets dat ons ook zou prikkelen!

4. Weet wat je energie geeft en wat niet

Hierin zijn we ook uniek. Sommige mensen werken samen en werken samen met anderen om uitdagingen op te lossen, het geeft ons het gevoel levend te zijn. Voor anderen zorgt het kunnen stromen van alle aandacht voor de details en het zien vanuit gezichtspunten. Sommige mensen werken liever als een team en wie niet. Overweeg wat je meer energie geeft, het is essentieel dat je het weet. Ook dat wat niet. Want op sommige momenten zul je het onvermijdelijk moeten doen.

Paradoxaal genoeg, als je beide weet, levert het meer op - en het is gelukkiger - zowel in de situaties die we het leukst vinden als in die situaties die ons niet prikkelen. Door je bewust te zijn van de tweede, en negatieve verwachtingen jegens hen wegnemen, we ontspanden, en we merkten dat we onszelf verrassend veel beter bevonden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Perfectionistische persoonlijkheid: de nadelen van perfectionisme"

5. Identificeer wat u ongelukkig maakt

Dit is natuurlijk geen rozenpad. Er zijn tijden dat het lijkt alsof alles fout gaat. Een slechte dag, gekenmerkt door een onaangename situatie, kan ons echt ellendig doen voelen. Zelfs als we het proberen te veranderen, zal het gebeuren. Maar we moeten niet denken dat een slechte dag een slecht leven betekent. Integendeel, als we de slechte momenten herkennen, zullen we de goede dingen nog meer waarderen en eraan werken om ze sterker te maken.