De mistbank een eenvoudige techniek om sociale vaardigheden te verbeteren

Wat gebeurt er als we op de weg rijden en opeens vinden we een mistbank? Het natuurlijke is dat we de snelheid en de rem verminderen. Dus we kunnen langzamer gaan en de weg beter zien. Welnu, onze manier van handelen in een dergelijke situatie kan worden toegepast als een techniek om onze sociale vaardigheden te verbeteren.

We hebben allemaal ooit een gênant moment moeten doormaken, we hebben een aantal onverwachte kritiek gehad of we waren betrokken bij een conflict waar we geen deel van wilden uitmaken. Welnu, als we gebruiken wat we de "mistbanktechniek" gaan noemen, zullen we uit al die situaties kunnen komen.

"Voordat je reageert, stop dan 3 keer, lach en reageer met compassie"

-Deepak Chopra-

Het belang om ons de tijd te geven om te reageren

De mistbanktechniek spoort ons aan om te stoppen, om de snelheid te verminderen van de emoties die we voelen die ons aanmoedigen om op een impulsieve manier te reageren voor wat niet naar onze zin is. Bijvoorbeeld, in het geval van een onverwachte kritiek, kunnen we ons boos en verleid voelen om te reageren op een manier die we niet echt willen.

Vernederende, gênante of conflictueuze situaties kunnen een deel van onszelf trekken dat we denken dat we het niet kunnen beheersen of het moeilijk kunnen doen. Een deel van ons dat ons wil beschermen tegen wat we beschouwen als een aanval of dat ons bewijs levert. Gedachten over de stijl "beoordeelt mij", "het waardeert me niet", "het wil me vernederen" zal een reactie veroorzaken van de zenuwen en de emoties aan de oppervlakte van de huid.

maar, Wat gebeurt er als we de emoties de volledige controle over onze acties laten hebben? Nou, meestal trekken we ons haar achteraf aan omdat onze emoties aanleiding hebben gegeven tot impulsen die we nu op een andere manier zouden channelen.

Dankzij de mistbanktechniek kunnen we ons bewust worden van het belang van stoppen, in ieder geval totdat we op een duidelijkere manier de situatie kunnen zien.. Zodoende kunnen we onszelf ook toestaan ​​onze emoties te observeren om hun energie en boodschap te beheren op de manier die het beste bij ons past. Op deze manier zullen onze sociale vaardigheden verbeteren, zullen we minder verontschuldigingen moeten vragen en minder reparaties moeten uitvoeren.

"Luister voordat je spreekt. Denk na voordat je reageert. Wacht voordat je kritiek hebt. Probeer voordat je het opgeeft ".

-Ernest Hemingway-

We kunnen alles uitstellen dat ons onvoorbereid opvalt

Een van de meest verraderlijke verleidingen - en ook een van degenen die het meest bijdragen aan onze overleving - is om onmiddellijk te reageren op iets dat ons verrast. Dat iets bijvoorbeeld een conflict of een criticus kan zijn.

Vele malen in plaats van ons tijd te geven en de mistbanktechniek te gebruiken, is het alsof iets in ons interieur schreeuwt: "je kunt niet wachten!" En we moeten praten, discussiëren, weerleggen of rechtvaardigen in de situatie die we hebben gezien ondergedompeld.

Momenteel vinden de meeste van dit soort 'verrassingen' plaats in de sociale context: het is zeer zeldzaam dat we je een leeuw vinden om door de stad te wandelen, wat misschien een snelle reactie van onze kant vereist. Met andere woorden, in de meeste gevallen hebben we genoeg tijd om de emotionele storm duidelijk te laten en een meer consistente reactie te geven, en vooral op de lange duur schaadt ons niet.

Als we de mistbanktechniek in praktijk brengen in het geval dat een vriend ons in het gezicht gooit dat we vanwege zijn werk of bepaalde verplichtingen niet altijd bij hem kunnen blijven, zouden we niet debatteren, we zouden niet reageren door te roepen dat hij ook niet altijd beschikbaar is. ons (luid, verwijtend en zichtbaar geïrriteerd).

Dat zou de instinctieve en emotionele reactie zijn, om zo te zeggen. maar met de mistbank-techniek zou onze manier van werken waarschijnlijk heel anders zijn. Vóór de beschuldiging van onze vriend zouden we onze impulsen onderdrukken en zouden we tegen hem zeggen: "Ik begrijp dat je boos bent omdat je denkt dat ik nooit voor jou ben".

We zeggen niet dat we het ermee eens zijn, maar we sturen een bericht naar onze vriend. We begrijpen wat hij denkt dat er aan de hand is, wat op zijn minst de zaken wat zal kalmeren.

Dit geeft ons een moment om na te denken over de situatie en om te praten over wat er gebeurde als niemand boos of boos is. Dus we kunnen maken hem begrijpen onze vriend niet eeuwig blijven is nog nooit te zijn en dat hij ook een belangrijke rol in ons leven ruimte, als ik moet samengaan met onze verantwoordelijkheden en werk.

"Kies je gedachten, in plaats van te reageren op je emoties"

-Robert Kiyosaki-

Zoals we hebben gezien, De mistbank is een techniek om de sociale vaardigheden te verbeteren die we allemaal in praktijk moeten brengen, althans in de situaties die ons de meeste schade kunnen berokkenen. Op deze manier zouden we nagaan hoe effectief het is, hoe het ons helpt om gezonder te communiceren en ook om onze emoties beter te beheren..

Conflicten zijn percepties, geen realiteiten. Conflicten zijn afhankelijk van een reeks psychologische processen. Blijf lezen om erachter te komen wat ze zijn en om de schermutselingen beter te beheren! Meer lezen "