Hoe zenuwen te beheersen door een sollicitatiegesprek 5 tips

Jobgesprekken zijn door hun aard vaak stressvolle situaties. In de meeste gevallen, als kandidaat voor een functie, gaan we niet gewoon naar hen om het terrein te testen en informatie te krijgen van een bedrijf dat interessant voor ons is, maar zelfs voordat het begint, denken we al na over mogelijke alternatieve toekomstlenzen die we wacht in het geval dat je wordt geaccepteerd. Met andere woorden, het zijn contexten die we waarnemen alsof elk van hen de loop van ons leven radicaal zou kunnen veranderen.

Nu ... Hoe zenuwen te beheersen in een sollicitatiegesprek? Hoewel we onze mate van angst en stress niet volledig kunnen beheersen, is het indirect mogelijk om ze te beïnvloeden om ze omlaag te krijgen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en de triggers"

Zenuwen in een sollicitatiegesprek: wat te doen en hoe ze te controleren

De verwachtingen die we vóór de sollicitatiegesprekken creëren, zorgen ervoor dat ons zenuwstelsel alert is als het tijd is om het kantoor te betreden waarin de selectors ons waarderen. Onbewust proberen we ons bewust te zijn van alles wat er om ons heen gebeurt om onze kansen op succes te maximaliseren.

Het is duidelijk dat een bepaald niveau van nervositeit positief is, omdat het ons ertoe brengt te denken aan iets dat belangrijk voor ons is en op die manier het ons meer mogelijk maakt om niets in de pijplijn te laten bij het plannen van hoe we dat probleem aanpakken. Als het niveau van stress en angst echter erg hoog is, is het ook mogelijk dat we vastlopen en proberen te reageren op veel dingen tegelijk. O dat we in het algemeen het beeld geven van niet voorbereid zijn op een uitdaging.

Dit laatste is vooral relevant in het geval van sollicitatiegesprekken, omdat in hen de oppervlakkige en meer "automatische" beoordeling van mensen geldt als een mechanisme voor het weggooien van kandidaten. Het idee dat als we te zwak en onvolmaakt zijn wanneer we geïnterviewd worden door de recruiters van Human Resources, we ons nerveuzer voelen, zodat we de perfecte voedingsbodem voelen om de zelfvervullende profetie te laten verschijnen. Het feit dat we denken dat we te angstig kunnen zijn, doet de angst stijgen.

Daarom is het een uitdaging om zenuwen te bestrijden in een sollicitatiegesprek, omdat we niet alleen de kans krijgen om onze kandidatuur op de meest wenselijke manier te presenteren, maar we moeten ook proberen onze emoties niet te veel te betrekken ... wat iets is moeilijker als we niet veel vacatures hebben om uit te kiezen. Dat gezegd hebbende, en gezien het feit dat elke zaak uniek is, laten we eens kijken wat ze zijn de strategieën die we kunnen gebruiken om de effecten van stress te verzachten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 10 meest gestelde vragen in een sollicitatiegesprek (en hoe daarmee om te gaan)"

1. Slaap lekker

Hoewel het contra-intuïtief lijkt, zorgt het niet genoeg slaap ervoor dat we ons eerder nerveus en rusteloos voelen situaties waarin we merken dat we geen controle hebben. Ja, het grootste deel van de dag zijn we slaperig en lijkt alles in ons langzamer te werken, maar wanneer situaties lijken die veel van ons vragen, voelen we ons minder voorbereid om het hoofd te bieden. Dientengevolge investeert ons gehele zenuwstelsel meer energie in het handhaven van algemene alertheid, hoewel dat ons ertoe brengt onnauwkeuriger te zijn in elk van de specifieke taken die moeten worden uitgevoerd.

Dus, zoiets eenvoudigs als goed en regelmatig slapen is een manier om de kans op te nerveus te worden in een sollicitatiegesprek.

• Gerelateerd artikel: "Advies om goed te slapen en slapeloosheid te overwinnen"

2. Fantaseer niet

Er zijn veel mensen die de neiging hebben om veel te fantaseren over de best mogelijke toekomst van een belangrijke mijlpaal die, in dit geval, het sollicitatiegesprek zelf kan zijn. Dit is stimulerend, maar het maakt ons ook gevoelig voor obsessie voor een selectieproces dat niet zo beslissend hoeft te zijn, noch heeft hij ons nodig om zoveel aandacht en zorg te besteden om het op bevredigende wijze te doorstaan.

In dit geval is de angst voor frustratie wat ons ertoe brengt alles in het werk te stellen om het ideale leven te maken dat we ons voorstelden, een realiteit worden. Om dit soort problemen te voorkomen, probeert alles realistisch te zijn en de illusie voor een mogelijk nieuw werk te combineren met het feit dat rekening wordt gehouden met de meer dan waarschijnlijke onvolkomenheden van de positie die we willen dekken..

3. Bereid je voor op het interview

Vanzelfsprekend, hoe beter voorbereid we het interview hebben, hoe waarschijnlijker het is dat we ons zelf voorbereid zullen voelen om door deze fase van de selectie te gaan en een goede smaak achterlaten voor de interviewers.

Het ideaal is dus om een ​​lijst te maken met objectieve behoeften die moeten worden afgedekt om te voldoen aan de voorwaarden voor het interview, ze rangschikken op prioriteit en belang, en ga ze vervullen voordat de aangegeven dag aanbreekt. Bijvoorbeeld: koop een geschikte kledingkast als we die nog niet hebben, nadenken over wat we zullen zeggen als ze ons vragen waarom we geïnteresseerd zijn in de functie, de weg weten naar de kantoren waar de interviews worden afgenomen, een beetje onderzoeken over het bedrijf dat Heb de vacatures, etc..

4. Ga op tijd weg

Om met veel tijd van marge naar het interview van werk te vertrekken is zeer aan te bevelen om de zenuwen te beheersen, sindsdien laten we niet moe worden of moe worden en daarmee, dat we door de onaangename ervaring gaan om op kantoor aan te komen, doen alsof we uitgeput en verward zijn. Bovendien kunnen we het volgende advies geven.

5. Doe ontspanningsoefeningen

Als het kan, doe je ontspanningsoefeningen in de wachtkamer. Ze moeten heel eenvoudig en eenvoudig zijn, gericht op ademhaling en spierontspanning, Uiteraard kun je geen dingen doen zoals stretchen op de grond of vreemde houdingen aannemen. Op deze manier, net voordat u uzelf presenteert aan de HR-medewerkers, zullen uw stressniveaus lager zijn.