Hoe de zenuwen in de maag te beheersen

Wanneer stress een terugkerende zorg wordt, is het verstandig om een ​​bewuste reflectie te maken op de veronderstelde levensstijl en deze kan natuurlijk worden veranderd. Maar onder geen enkele omstandigheid mogen we wennen aan het leven met constante stress alsof het iets natuurlijks was. Een van de symptomen is het voelen van zenuwen in de maag, een ongemakkelijk gevoel dat ons rusteloos en met wat ongemak maakt. In dit artikel Psychology-Online gaan we je ontdekken hoe de zenuwen in de maag te beheersen dus je kunt je gezondheid herstellen en weer genieten van de rust.

8 tips om zenuwen in de maag te voorkomen

Dus je kunt leren om de zenuwen in de maag te beheersen, dan zullen we je een aantal tips geven die zeker zeer nuttig zullen zijn:

1. Een dagelijkse wandeling. Lopen is een therapeutische oefening, omdat tijdens deze dagelijkse ervaring niet alleen je lichaam in beweging komt, maar ook je geest en dit is erg belangrijk omdat de zenuwen in de maag een weerspiegeling zijn van hoe het lichaam en de geest constant met elkaar omgaan. Stel een tijd in om te lopen en geniet ervan. Maak verschillende routes en probeer omgevingen met groene gebieden te vinden om te lopen.
2. Oefen meditatie. Veel centra bieden workshops over meditatie, een bijzonder effectieve techniek om bewuste aandacht te stimuleren. Op deze manier leer je afstand te markeren met die mentale gedachten die je storen. Veel mensen besteden veel tijd aan het trainen van hun lichaam om in vorm te zijn. Onthoud echter dat de geest dezelfde training vereist als het gaat om het verbeteren van de kracht van concentratie door meditatie. Plaats je hand op het hart en probeer je te concentreren op die energie die je voelt voor deze emotionele verankering.
3. Verbaal wat er met je gebeurt. Af en toe worden de zenuwen encyst in de maag gebied omdat de persoon voor zich houdt wat hem zorgen baart. Woorden leggen op wat je nerveus maakt, is een manier om dat specifieke feit met grotere objectiviteit te observeren. Maar bovendien kunt u ook de terugkoppeling van een vriend.
4. Rationaliseer het gevoel. Wanneer je een situatie tegenkomt die een bepaald niveau van nervositeit produceert, maar je weet de oorzaak en de reden, dan begint het met een goede planning om zoveel mogelijk met dat feit om te gaan. Bijvoorbeeld een examen of een sollicitatiegesprek. Leer om te gaan met wat van u afhangt en laat op de achtergrond wat u niet kunt beheersen. ¿Wat gebeurt er als je je concentreert op wat van jou afhankelijk is? Dat vergroot je empowerment voor die situatie en daarom neemt de nervositeit af.
5. Verminder je verwachtingen voor de realiteit. Soms is nervositeit ook het resultaat van de overdaad aan verwachtingen die we vóór een gegeven feit stellen. Wanneer een persoon bijvoorbeeld een sentimentele datum beleeft alsof het zijn laatste kans is, levert het gewicht van die verwachtingen angst op. Probeer daarom verwachtingen in context te plaatsen, in het kader van de realiteit.
6. Oefen een sport die je leuk vindt. Er zijn veel verschillende sportdisciplines, daarom wordt aanbevolen om jezelf te betrekken bij het oefenen van een routine die je interesseert. Als je geniet, ontwijkt je geest je zorgen. Om deze reden helpt de prettige bezetting van interessante activiteiten u om uzelf beter te voelen.
7. Muziektherapie. Je hebt toegang tot ontspannende melodieën die je humeur verpakken met een sfeer van rust en sereniteit. Luister vaker naar dit type melodie. Vind elke dag een moment om dit plezier aan te moedigen. Als je van literatuur houdt, kun je ook poëzie hardop lezen, omdat dit soort lezen zijn eigen muziek heeft dankzij zijn meter en rijm.
8. glimlacht. En, ten slotte, nog een van de tips, zodat je de zenuwen in je maag kunt beheersen, is dat je glimlacht. De glimlach wijzigt de taal van uw gezicht, maar past ook uw interne stemming aan. Om deze reden kan de optimistische kracht van de glimlach therapeutisch zijn om de impact van de zenuwen op de maag tegen te gaan.

Welzijnstips om de zenuwen te kalmeren

Soms gebeurt het dat we, als we nerveus zijn, snoep eten voor dat eerste verlangen om een ​​emotionele leegte te vullen. Onthoud dat Het is geen honger wat je voelt, maar angst. Neem op dit moment geen zoete producten. Zorg voor je dieet en geniet van producten met een hoge voedingswaarde. Een infusie die ook therapeutisch is om het gevoel van rusteloosheid in de maag te verlichten, is kamille. U kunt een warme kop bereiden.

Bovendien kunt u ook besteed tijd aan jou. Bereid bijvoorbeeld een warmwaterbad voor en geniet van dat ontspannende genot als een watermassage-effect in contact met uw huid en uw geest. Deze routine is gezond om de zenuwen in de maag te kalmeren.