De 11 voordelen van papaja, een heerlijk tropisch fruit

Van zoete en verfrissende smaak, papaja is een vrucht die vooral opvallend is vanwege de exotische oranje kleur en de peervorm.

Het is een vrucht afkomstig uit het zuiden van Mexico en Midden-Amerika, die nu wordt geteeld in de meeste tropische landen. Er zijn twee hoofdsoorten papaya: Mexicaans, zwaarder en Hawaiiaans, kleiner.

Gerelateerde artikelen:

• "13 voordelen en nutritionele eigenschappen van olijfolie"
• "10 voordelen en nutritionele eigenschappen van pinda's"

Waarom papaja gezond is?

Naast zijn heerlijke smaak, biedt deze exotische vrucht een aantal voordelen voor onze gezondheid. Ze zijn wat we je hieronder laten zien.

1. Het bevordert de spijsvertering

Een van de gezondheidsvoordelen van deze heerlijke vrucht is de kracht om de spijsvertering te bevorderen, Dit komt door een enzym in papaja dat helpt bij de afbraak van eiwitten. Het verdient de voorkeur om het fruit te eten om alle voordelen te behalen; Een natuurlijk papajasap is echter bekend als een remedie voor problemen met spijsvertering of obstipatie.

2. Verminder slechte cholesterolwaarden

Deze prachtige en aantrekkelijke vrucht bevat een grote hoeveelheid antioxidanten, vezels en vitamine C, elementen die werken tegen de toename van cholesterol in de bloedvaten. Als gevolg hiervan, de consumptie van papaja voorkomt de accumulatie van cholesterol in de slagaders veroorzaakt cardiovasculaire problemen. Evenzo werken de flavonoïden die aanwezig zijn in papaja tegen de oxidatie van LDL-cholesterol.

3. Voorkomt diabetes

Er zijn veel onderzoeken die dat hebben geconcludeerd Rauwe papaja kan helpen uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden (hyperglycemie vermijden) en cholesterol vanwege een hoog vezelgehalte, wat belangrijk zou zijn voor de preventie van diabetes.

Volgens een studie uitgevoerd door het Centre of Excellence voor biomedisch en biomateriaalonderzoek van de Universiteit van Mauritius, is gefermenteerde papaja een preventief element voor diabetes. In sommige landen worden zelfs papaya bloemen in verschillende culinaire gerechten gebruikt vanwege hun preventieve werking tegen deze ziekte.

4. Voorkomt kanker

Papaja is een voedsel dat kanker helpt voorkomen, omdat de antioxidanten de vrije radicalen helpen verminderen die bijdragen aan de ontwikkeling en progressie van deze ziekte. De wetenschap heeft aangetoond dat het lycopeen bevat, wat het risico op kanker vermindert.

Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat deze vrucht effectief is tegen borstkanker en alvleesklierkanker, en in feite bewees een studie dat papaya-bladenextract anticarcinogene effecten heeft. Deze studie werd uitgevoerd door een onderzoeker aan de Universiteit van Florida, genaamd Nam Dang, samen met een groep Japanse onderzoekers.

5. Verbetert de gezondheid van de huid

De papaja zorgt voor de huid, omdat het werkt als een revitaliserend middel en daarom wordt het in veel cosmetica gebruikt. Ze worden ook vaak gebruikt in zelfgemaakte maskers, omdat dit fruit dode huidcellen verwijdert en de huid zuivert. De gunstige eigenschappen en genezende enzymen die aanwezig zijn in papaja's helpen om zonnebrand en geïrriteerde huid te behandelen. Papaja's worden ook gebruikt om huidaandoeningen zoals eczeem te behandelen.

6. ontstekingsremmende eigenschappen

De enzymen die aanwezig zijn in papaja's, vooral papaïne en chymopapaïne, verminderen ontsteking in verschillende delen van het lichaam. Een onderzoek toonde aan dat de mensen die hun inname van deze vrucht verhoogden, met een hoog gehalte aan carotenoïden, een significante afname in ontsteking hadden.

7. Verbetert het immuunsysteem

Papaja is een geweldige bron van vitamine A, B, C en K en is daarom gunstig voor het immuunsysteem. Het bevordert ook de groei van lichaamsweefsels, inclusief haar en huid. Helpt bij het onderhoud van collageen, het structurele eiwit van de bindweefsels.

8. Vecht tegen artritis

Papaja bestrijdt ook pijn, en in het bijzonder artritis, Het is een fruit rijk aan mineralen zoals calcium, kalium, magnesium en koper. Regelmatige consumptie gedurende een langere periode lijkt effectief te zijn om de controle over artritis te behouden.

9. Verbetert de cardiovasculaire gezondheid

Papaya verbetert de cardiovasculaire gezondheid en vermindert het risico op hartproblemen. Papaya-zaden zijn goed voor een gezond vitaal orgaan, omdat ze drie krachtige antioxidantvitaminen bevatten, zoals vitamine A, vitamine C en vitamine E.

Onderzoeken suggereren dat papaja atherosclerose en hart- en vaatziekten voorkomt door de aanwezigheid van pro-carotenoïde fytonutriënten, die helpt de oxidatie van cholesterol in het lichaam te voorkomen, zoals ik al eerder zei.

10. Verbetert het gezichtsvermogen

Het eten van papaya is gunstig voor onze ogen, in het bijzonder voorkomt het maculaire degeneratie, een aandoening waardoor oogcellen degraderen, resulterend in wazig zien en, soms, blindheid.

Maculaire degeneratie treedt op, meestal met de leeftijd. Studies suggereren dat papaja heilzaam kan zijn om deze oogbeschadiging te voorkomen, dankzij het hoge gehalte aan bètacaroteen. Volgens een studie gepubliceerd in de Archives of Ophthalmology, kan het verbruik van 3 of meer dagelijkse porties fruit of groenten met deze component (bijvoorbeeld papaja of wortel) het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verminderen..

11. Voorkomt infecties

Studies suggereren ook dat papaja darminfecties voorkomt en helpt bij het verminderen van tandpijn. In het laatste geval is er een huisremedie op basis van papaja die gunstig lijkt te zijn voor kiespijn. Het bestaat uit het maken van een papje met papaja en het direct op de pijnlijke tand of het tandvlees masseren.