L-carnitine wat is het en hoe werkt het in ons lichaam?

Voedingssupplementen met L-carnitine zijn de laatste jaren populair geworden om atletische prestaties te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen, naast andere medische toepassingen.

Maar wat is L-carnitine precies? Hoe werkt het in ons lichaam? En, belangrijker nog, is het echt effectief in al uw applicaties? In dit artikel zullen we deze vragen beantwoorden.

• Gerelateerd artikel: "Tryptofaan: kenmerken en functies van dit aminozuur"

Wat is L-carnitine?

L-carnitine is een aminozuur geproduceerd door de nieren en de lever en dat wordt opgeslagen in de hersenen, het hart, de spieren en het sperma. Het is betrokken bij de transformatie van vetten in energie en krijgt antioxiderende eigenschappen.

Het is een van de twee isomeren of moleculaire structuren van carnitine. Hoewel L-carnitine positieve effecten heeft op het lichaam, remt de andere isomeer, D-carnitine, de activiteit van L-carnitine.

L-carnitine Het komt voornamelijk voor in rood vlees, vooral in lams- en kalfsvlees. Het is te vinden in gematigde hoeveelheden in varkensvlees, kabeljauw, kipfilet en zuivelproducten, en er is ook een kleine concentratie van dit aminozuur in sommige groenten en granen..

Deze verbinding wordt gebruikt als een supplement om verschillende aandoeningen van het lichaam te behandelen en de metabole activiteit te verbeteren. Niet alle toepassingen zijn echter door wetenschappelijk onderzoek goedgekeurd.

• Misschien heb je interesse: "10 gezonde voedingsmiddelen rijk aan magnesium"

Hoe werkt het op het lichaam?

L-carnitine dient voor het transport van vetzuren door de mitochondriale membranen van cellen. Het enzym carnitine palmitoyltransferase bindt L-carnitine moleculen aan vetzuren.

Dit aminozuur heeft antioxiderende effecten: het elimineert vrije radicalen, deeltjes die, als ze zich overmatig verzamelen, het DNA veranderen en de cellen beschadigen door oxidatie, waardoor ze het uiterlijk van kanker kunnen bevorderen.

L-carnitine-tekorten kunnen voorkomen in het organisme als gevolg van genetische veranderingen of ondervoeding, evenals de exclusieve consumptie van plantaardig voedsel.

Het ontbreken van L-carnitine kan verschillende veranderingen veroorzaken volgens leeftijd, ernst en de betrokken organen. Enkele van de meest karakteristieke symptomen van deze aandoening zijn de verlaging van de glucosespiegels (hypoglykemie), het optreden van hartspierziekten (cardiomyopathie) en vermoeidheid.

• Gerelateerd artikel: "20 voedingsmiddelen die erg rijk aan eiwitten zijn"

Waar wordt het voor gebruikt??

Het gebruik dat L-carnitine als voedingssupplement wordt gegeven, is veelvoudig, hoewel niet alle veronderstelde voordelen zijn aangetoond. In deze sectie zullen we de wetenschappelijke gegevens over de verschillende toepassingen van deze stof beschrijven.

In geen enkel geval wordt het aanbevolen om L-carnitine supplementen zonder recept te nemen omdat het een medicijn is in experimentele fase in de meeste van zijn toepassingen.

1. Ziekten van de nieren

De nieren nemen deel aan de productie van L-carnitine, zodat de bloedspiegels van dit aminozuur worden aangetast wanneer er een nieraandoening is. Het is op dit gebied dat externe L-carnitine duidelijker effectief is.

De werkzaamheid van L-carnitinesupplementen is aangetoond als hulpmiddel voor mensen die hemodialyse ondergaan, een vorm van therapie die de functie van de nieren vervangt als ze niet goed werken. Dit vermindert niet alleen de symptomen van L-carnitine-tekort, maar kan ze ook voorkomen.

2. Cardiovasculaire aandoeningen

Wetenschappelijke studies hebben voorlopig bewijs gevonden voor het gebruik van L-carnitine bij ziekten van het hart en de bloedsomloop in het algemeen.

Specifiek, L-carnitine kan de capaciteit van lichamelijke inspanning vergroten van mensen gediagnosticeerd met angina of hartfalen, evenals het verminderen van het risico van sterfte na hartaanvallen en in gevallen van hartontsteking (myocarditis).

Aan de andere kant is gesuggereerd dat L-carnitine pijn vermindert en de mobiliteit verbetert bij mensen met atherosclerose, en dat het het begin van deze aandoening voorkomt door het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen.

3. Gewichtsverlies

Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs bevestigen dat L-carnitine effectief is als een supplement om het gewicht te verminderen, hoewel dit een van de beroemdste toepassingen is.

Sommige studies beweren dat deze verbinding de ophoping van vet vermindert en de spiermassa verhoogt. Bovendien zouden de effecten van L-carnitine om vermoeidheid te verminderen indirect gewichtsverlies vergemakkelijken.

4. Mannelijke onvruchtbaarheid

Mannelijke onvruchtbaarheid is gekoppeld met lage niveaus van L-carnitine. Volgens onderzoek is het waarschijnlijk dat supplementen van dit aminozuur de hoeveelheid en de mobiliteit van sperma verhogen.

5. Diabetes

L-carnitine kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel van mensen met diabetes indien genomen als een aanvulling op de specifieke medicatie om deze ziekte te behandelen.

In dezelfde geest kan het ook effectief zijn bij het verminderen van de symptomen van diabetische neuropathie, die optreedt wanneer verhoogde glucosespiegels de zenuwen van de ledematen beschadigen en pijn en gevoelloosheid veroorzaken.

6. Hyperthyreoïdie

L-carnitine lijkt de symptomen van hyperthyreoïdie te verminderen, een aandoening die wordt gekenmerkt door overmatige uitscheiding van schildklierhormonen. De studies over de zaak zijn veelbelovend, maar op dit moment niet overtuigend.

Typische symptomen van hyperthyreoïdie zijn tachycardie, angst, slapeloosheid, lichamelijke zwakte en tremoren.

7. Erectiestoornissen

Hoewel meer studies nodig zijn om dit te bevestigen, is gesuggereerd dat L-carnitine Kan de effectiviteit van Viagra verhogen in gevallen van impotentie, vooral bij mannen die niet adequaat reageren op dit medicijn en die een prostaatoperatie hebben ondergaan.

• Gerelateerd artikel: "13 voedingsmiddelen die fungeren als een natuurlijke Viagra"

8. Vermoeidheid

Er is voorlopig wetenschappelijk bewijs over de bruikbaarheid van L-carnitine voor verminder vermoeidheid gerelateerd aan leeftijd, kanker, coeliakie, hepatitis, multiple sclerose en chronisch vermoeidheidssyndroom, evenals vermoeidheid in het algemeen.

9. Sportprestaties

Intense fysieke activiteit is in verband gebracht met een afname van het L-carnitineniveau, wat de reden is Veel sporters gebruiken deze supplementen om hun prestaties te verbeteren. Hoewel sommige studies deze hypothese ondersteunen, kan echter niet worden gezegd dat L-carnitine nuttig is voor het verbeteren van de sportprestaties.