13 voordelen en nutritionele eigenschappen van meloen

Zeker, een van de vruchten die het meest aanspreekt in de zomer, wanneer de hitte aankomt, is de meloen. De zoete smaak en het hoge watergehalte maken het een perfect voedsel om met hoge temperaturen om te gaan.

De voordelen van meloen voor de gezondheid zijn talrijk, 100 gram van deze vrucht levert verschillende voedingsstoffen: 14,8 g koolhydraten, 0,5 g vet, 1,5 g eiwit, 5,706 mg vitamine A, 546,94 mg kalium en 74,7 mg vitamine C.

• Gerelateerd artikel: "De 11 voordelen en nutritionele eigenschappen van papaja"

De voordelen van meloen voor de gezondheid en de eigenschappen ervan

maar, Wat zijn de voordelen van dit smakelijke fruit?? In de volgende regels leggen we het u tot in detail uit.

1. Ideaal om af te vallen

Soms is gewichtsverlies niet alleen een esthetische motivatie, Welnu, sommige gewichtsgerelateerde aandoeningen zoals obesitas veroorzaken ernstige gezondheidsproblemen. Daarom is de consumptie van voedingsmiddelen zoals meloen, met een hoog watergehalte (tot 90%) ideaal om deel uit te maken van een dieet voor gewichtsverlies. Meloenen bevatten weinig calorieën, vet en cholesterol.

2. Viagra-effect

Sommige voedingsmiddelen werken als een natuurlijke Viagra en een daarvan is meloen. De reden? Het bevat een aminozuur genaamd citrulline, dat arginine produceert. Arginine is de voorloper van een vasodilator-chemische stof genaamd stikstofmonoxide, die ook in het lichaam toeneemt met het gebruik van Viagra. De consumptie van meloen zou dus het belang kunnen voorkomen, althans degene die geen psychologische oorsprong heeft.

3. Anti-leeftijd

Meloenen bevatten veel collageen, een stof die helpt de huid en weefsels te regenereren en daarom houdt het ons jonger. Collageen is een eiwit met ontelbare voordelen voor de gezondheid van het organisme, en de meloen, naast de rijke smaak, stelt ons in staat om voortijdige veroudering te voorkomen dankzij de inhoud.

4. Hydratatie

Zoals ik al zei, meloen wordt geassocieerd met de zomer en veel hiervan komt door het hoge watergehalte, 90% van zijn samenstelling. Bovendien is het water dat het bevat rijk aan elektrolyten, waardoor het ideaal is voor het lichaam om te herstellen na een zware training (als u van lichaamsbeweging houdt). Het koolhydraat- en eiwitgehalte zorgen ervoor dat het herstel compleet is.

5. Wondgenezing

Het hoge gehalte aan collageen biedt nog een reeks voordelen voor de huid die niet alleen te maken heeft met veroudering, maar ook essentieel is voor de genezing van wonden en beschadigde huid, bijvoorbeeld door blootstelling aan de zon.

6. Gezonde tanden en botten

Een andere stof die rijk is aan meloen is calcium, want voor elke 100 gram van dit voedsel is het mogelijk om 15 mg van dit mineraal te vinden. Calcium is van vitaal belang voor de botten en de tanden, en de meloen draagt ​​actief bij aan de vorming en om ze gezond en sterk te houden.

7. Het verbetert de gezondheid van het hart

De gezondheid van het hart wordt ook op een positieve manier beïnvloed dankzij de consumptie van meloen, omdat de adenosine en lycopene in dit voedsel verband lijken te houden met een afname van hartaanvallen, zoals sommige studies suggereren.

Ook de aanwezigheid van citrulline en de vasodilatatie die het veroorzaakt is ook essentieel voor de goede werking van de slagaders.

8. Voorkomt kanker

De voordelen van cirtrulina zijn niet alleen aanwezig als het gaat om het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid, maar ook om kanker te voorkomen. Niet alleen dat, maar dit voedsel heeft een hoog gehalte aan carotenoïden, wat een natuurlijk pigment is dat in veel fruit wordt gevonden. Studies suggereren dat deze verbinding helpt bij het voorkomen van sommige vormen van kanker, zoals long- of borstkanker.

9. Ooggezondheid

De aanwezigheid van carotenoïden zoals bèta-caroteen in meloen is nuttig voor het verbeteren van het gezichtsvermogen, net als de wortel of de watermeloen. Beta-caroteen wordt omgezet in vitamine A, die het lichaam gebruikt om de oogfunctie te herstellen en pigment in het netvlies te ontwikkelen, wat ook een positieve invloed heeft op nachtzicht.

10. Verbetert het spijsverteringsstelsel

De overvloed aan water en vezels van dit voedsel heeft een positief effect op het goede spijsverteringskanaal, dus we moeten dit product regelmatig consumeren. Met de consumptie van meloen verbetert de spijsvertering als geheel, maar deze vrucht helpt ook om maagpijn te verminderen en is nuttig wanneer iemand last heeft van diarree. In deze gevallen kan het worden geconsumeerd als een sap.

11. Helpt vrije radicalen te bestrijden

Meloenen zijn een bron van antioxidanten, waaronder het mogelijk is om beta-caroteen, luteïne, zeaxanthine, cryptoxanthine te vinden. Deze antioxidanten beschermen de cellen tegen vrije radicalen en beschermen zo tegen sommige ziektes zoals borstkanker, prostaat, darm, long of pancreas.

12. Gezondheid van de nieren

De nieren profiteren ook van de inname van meloen, Ze helpen mensen naar de badkamer te gaan. Het dient als hulpmiddel voor de lever als het gaat om het vrijkomen van gifstoffen uit het lichaam, en voor degenen die problemen hebben met dit orgaan, is het een goed idee om meloensap te mengen met limoensap in de ochtend, vóór het ontbijt..

13. Verbetert de gezondheid van de huid

Collageen, zoals ik al zei, verjongt en helpt de huid te herstellen. daarom, om te laten zien hoe gezond meloen eten is een goed alternatief. De regeneratieve kracht van collageen helpt ook om de gezondheid van de ogen te verbeteren en geeft kracht aan de spieren.

Voordelen van watermeloen

Een ander ideaal fruit om te eten in de zomer is de watermeloen, die net als de meloen meerdere voordelen heeft voor de gezondheid van de mensen.

• Als u meer wilt weten over deze voordelen, kunt u ons artikel lezen: "Watermeloen: 10 eigenschappen en voordelen van deze zomerfruit"