Te veel denken neemt de drang weg tot geluk

Te veel denken veroorzaakt soms mentaal overgewicht en trekt inertie van geluk af. Dit gebeurt vooral wanneer die gedachten, ideeën en reflecties van slechte kwaliteit zijn, schadelijke en giftige ideeën die zelfrespect, hoop en projecten vergiftigen. Daarom zijn er maar weinig dingen die meer nodig zijn voor ons welzijn dan het cultiveren van meer ontspannen, vredige en gefocuste geesten.

De geest is een onvermoeibare machine. Neurowetenschappers vertellen ons dat zelfs mensen hebben een gemiddelde van dertigduizend gedachten per dag, en ongeveer 80% van hen heeft geen enkel nut. Dat wil zeggen, het zijn eenvoudige herhalende en herkauwende ideeën, herinneringen opgeroepen en in essentie cognitieve processen die ons geen bovenmatig voordeel opleveren.

Zoals we echter weten, kunnen we ook alle stromen van ideeën, beoordelingen, herinneringen en zinnen soms als authentieke pijlen vergiftigen. Het zijn staten die ongemakken intensiveren en die ons in hoeken van grote psychologische ongehoorzaamheid plaatsen. daarom, de sleutel tot dit alles ligt niet precies in de min of meer hoeveelheid gedachten die we hebben, maar veeleer in de kwaliteit ervan.

Laten we er meer informatie over zien.

"Denk zoals de wijzen doen, maar omring jezelf met eenvoudige mensen".

-Aristoteles-

Te veel denken onttrekt de hersenen

Als een sporter een oefening wil uitvoeren, weet hij dat het deel van zijn lichaam dat hij het meest moet beheersen zijn hersenen zijn. Te veel denken kan van invloed zijn op uw prestaties of zelfs een fout veroorzaken. Daarom is de beste strategie in deze situaties van zenuwen en angsten geconcentreerd, kalm en gericht op het doel.

Het denken, evenals de meeste van onze cognitieve processen bevinden zich in onze frontale kwab. Het is in dit gebied waar we plannen, waar we informatie vergelijken, conclusies trekken, reflecties en analyses. Nu goed, elk van deze processen vereist een goede hoeveelheid energie. Daarom moeten we weten op welke momenten het de moeite waard is om die versnelling op te starten en waarin het beter is om "los te laten" en gewoon te vertrouwen ...

De hersenen in de tijd van multitasking (Multitasking)

Veel atleten leren op een gegeven moment hoe belangrijk het is om de geest te trainen, de gedachten te temmen en de aandacht voor een doel te plaatsen. Nu goed, om die fijn afgestemde controle over mentale processen te bereiken, is niet bepaald eenvoudig temidden van deze tijd, duidelijk gedomineerd door multitasking.

• Cognitieve psychologen zoals David. E Mayer, van de Universiteit van Manchester, vertelt ons dat Hoewel ons brein in staat is om meerdere dingen tegelijkertijd te doen, heeft het een limiet.
• Wat meer is, aspecten die we normaal vinden als autorijden terwijl we naar de radio luisteren, nadenken over wat ons te wachten staat op het werk, wat we morgen zullen doen, wat we nog niet hebben gedaan en wat we hadden moeten doen, genereert hoge stress geestelijk.
• Die stress die in de loop van de tijd wordt gehandhaafd, leidt uiteindelijk tot een ondermijning van onze gemoedstoestand.
• Te veel denken om de andere dag geeft niet alleen vorm aan toestanden van hoge mentale uitputting, maar ook ook, bouwen wat we willen of niet weinig efficiënte hersenen.

De meest efficiënte hersenen en hun nieuwsgierige neurologische activiteit

We kunnen denken dat de meest bekwame mensen iets doen, een actiever brein hebben. Nou, eigenlijk het gaat niet om een ​​"meer actieve geest" maar een "meer effectieve" mentale focus. 

• Het gaat dus niet om "meer denken", maar om "beter denken", om het genereren van productievere, directe en nuttige gedachten.
• Nu is het nodig om een ​​interessant aspect te becommentariëren. Gemiddeld, mensen met een hoger IQ presenteren niet precies meer 'effectieve' gedachten.
• Het is gebruikelijk om wat bekend staat als arborescent denken toe te passen. Dat wil zeggen, het ene idee leidt tot het andere, een twijfel nodigt hen uit verschillende hypothesen te genereren en daaruit, nieuwe herformuleringen ...

Vandaar dat ze de neiging hebben om meer tijd te besteden aan het geven van antwoorden, en dat de neiging om meer aan het account te denken, hen vaak wat angst en ongemak veroorzaakt..

Denk er steeds minder over om gelukkig te zijn

Goed denken is synoniem met beter leven. Maar hoe kunnen we onze aanpak en die geest die gewend is ons te voeden met onvermoeibare angsten en ongemakken, trainen? Albert Ellis, vader van emotieve rationele therapie, herinnerde ons in zijn werken dat wat ons het meest raakt, niet is wat ons overkomt, maar hoe we interpreteren wat er met ons gebeurt.

De sleutel is daarom om ons beter te behandelen, dingen anders te waarderen, in laat de geest op de rem komen en rust van tijd tot tijd. Laten we een paar strategieën bekijken.

Vier stappen om te stoppen met teveel denken

• Laat ons vanuit de cognitieve psychologie eraan herinneren dat we onze gemoedstoestand kunnen veranderen door te veranderen wat we zeggen. Op deze manier, Een manier om de overdaad aan gedachten te verminderen, is door ons veel beter te behandelen. We moeten de negativiteit, het gewicht van angst, de rand van angst verminderen.
• Een andere stap die ons kan helpen om het emotionele vlak te beheersen. Een manier om dit te bereiken, is onszelf ervan te overtuigen dat we veilig zijn, dat we gezond zijn, dat er geen onmiddellijke dreigingen zijn die ons schade kunnen toebrengen. Je moet de innerlijke rust bewerken.
• ook, praktijken zoals mindfulness kunnen ons in staat stellen het gerucht van die overactieve geest te verminderen. Daarnaast helpt het ons om de aandacht te vestigen op het hier en nu, iets dat essentieel is om het overgewicht aan zorgen te verminderen.
• Er is een tijd om na te denken en een om te laten gaan. Er zijn momenten waarop reflectie, analyse, het zoeken naar opties en inferentie noodzakelijk zijn. Al deze processen stellen ons in staat om betere beslissingen te nemen. Het te lang doorgroeien kan echter contraproductief zijn. Vergeet niet dat er een tijd is om na te denken en anderen om meegesleept te worden ...

Tot slot, Eén manier om te winnen in welzijn en geluk is om onze gedachten en de kwaliteit ervan te beheersen. Het is niet bepaald gemakkelijk om het te bereiken, niet wanneer we onderworpen zijn aan dergelijke rigide mentale schema's "Ik heb wat", "misschien", "Ik zou moeten doen", "het zou beter zijn wat" ...  Laten we ons laten meeslepen, het moment waarderen, zorgen wegnemen en angsten verliezen, dat is kunst waar we in het dagelijks leven mee kunnen beginnen.

De olifant die haar trouwring heeft verloren, een verhaal om over na te denken De geschiedenis van de olifant en de trouwring is een verhaal om over na te denken, omdat het ons een veelgemaakte fout bij het oplossen van problemen toont. Meer lezen "