De stille mind-toetsen tot ontspannen denken

De stille geest heeft geen gewichten, hij is doorschijnend, hij is vrij en lichtgevend als de oppervlakte van de zee. Het direct egoïsme lossen, zijn buiten drukken uitgeschakeld en zelfs die interne wervelingen geladen met negatieve gedachten obsessies en intensiteit verliezen. Niets kan zo gezond zijn als die ontspannen gedachte in de praktijk brengen, waar je rust kunt vinden temidden van de chaos.

Gordon Hempton, een bekende akoestische ecoloog, vertelt ons dat stilte is een "soort" die met uitsterven wordt bedreigd. Bovendien zijn volgens deze natuurdeskundige geluid en welzijn, stilte en stilte essentieel voor onze overleving. Deze laatste verklaring lijkt ons misschien wat onevenredig, maar in werkelijkheid heeft deze een geldigheid en overduidelijke transcendentie.

"Rust is de perceptie van een kalme en rustige geest".

-Debasish Mridha-

De mens verliest het vermogen om te luisteren. En we verwijzen niet alleen naar het vermogen om ontvankelijk te zijn voor wat onze omgeving ons vertelt, communiceert of ons oproept van de meest complexe en verfijnde stimuli. Mensen luisteren nauwelijks naar onszelf. De stilte, volgens professor Gordon Hempton, dwingt ons om aanwezig te zijn en om eerlijk te zijn. Het is een manier om de ziel te strippen, de geest te verlaten en het hart te openen om op een authentieke manier kennis te maken met onszelf.

Dus, we zouden bijna zonder fouten kunnen zeggen dat Een stille geest hebben is een manier om interne ruimtes te verbreden om verbinding te maken met wat ons omringt en met wat we zijn. Het is een manier om te onthullen waar te investeren in gezondheid en welzijn, een praktijk die we allemaal dagelijks moeten toepassen.

Onze geest is de grootste bron van uitputting

Laten we het toegeven, soms is onze geest een dier met enorme energie, ze is onvermoeibaar, ze is rusteloos, ze verslindt alles, ze verstrengelt alles en bijna zonder het te beseffen, kan ze onze ergste vijand worden. Denken machine die geen rusttijden kent, en dus geen twijfel weg te nemen uur slaap om alert te blijven, om te herkauwen, nutteloos praten en obsessie te voeden tot een dichte mist, waar de weg kwijt te creëren. Geïsoleerd in de oceaan van angst of depressie.

Meister Eckhart, een Dominicaans bekende en dertiende-eeuwse Duitse filosoof, en zei op het moment dat de enige manier om te kalmeren de innerlijke angst werd omarmen stilte. Volgens hem, de stilte en afwezigheid van geluid om ons heen kan fungeren als een zuiverend vuur. Het is als een stil huis waar de ziel intuïtiever wordt, waar onze blik wordt opgefrist en de kennis wordt verdiept.

Wat meester Eckhart ons in zijn tijd heeft uitgelegd, heeft duidelijke mystieke connotaties, weten we. Het is echter merkwaardig hoe door onze hele geschiedenis heen heeft juist de wereld van religie en spiritualiteit op de een of andere manier het belang van stilte beweerd. Boeddha, bijvoorbeeld, ook uitgelegd in zijn teksten voor de uitvoering van een stille geest was de weg tot het einde uitputting, liegen en zijn vrij van alle vormen van zelfzuchtige bezigheden ...

De stille geest is in essentie iemand die zich niet distantieert van de werkelijkheid of deze vermijdt. Bovendien is ze altijd alert, altijd wakker en zoekt ze vooral naar de aard van de realiteit, zowel extern als intern.

"Stilte is de enige vriend die nooit verraadt".

-Confucius-

De stille geest en de ontspannen gedachte

We zijn er zeker van dat de geest vaak onze belangrijkste bron van uitputting kan zijn. We weten ook dat een manier om ontspannen denken te oefenen is door onszelf te initiëren in meditatie, in Mindfulness of zelfs in yoga. Ze hebben ons vele keren verteld en het is zelfs mogelijk dat we het zonder succes hebben geprobeerd, tot op het punt ons te vertellen dat meditatie niet met ons meegaat.

We kiezen niet voor een optie met gesloten ogen, hoe bekend het ook is. Om te oefenen en te profiteren van een stille geest zijn er veel meer manieren, veel meer sloten om dat "kalm mentaal verblijf" te openen. De sleutel, zoals alles in het leven, ligt in het vinden van dat antwoord dat het beste bij ons past, onze behoeften en persoonlijkheid. Om die reden, Het zal nuttig zijn na te denken over de voorstellen die hieronder zullen worden gedetailleerd.

4 principes voor het oefenen van de stille geest

Het eerste doel, hoe nieuwsgierig het ook is, is om niet langer bang te zijn voor stilte. Geef het toe, maar het is een voor de hand liggende realiteit. Iets zo eenvoudig, zoals het zoeken naar een natuurlijke omgeving zonder enige glimp van de beschaving in kilometers en daar zitten in volledige eenzaamheid, kan voor veel iets angstaanjagends zijn.

• Stilte ontdoet ons en doet ons verstoken voelen van "iets". Dat 'iets' is echter vaak de oppervlakkigheid en het gewicht dat we in onze geest slepen. Het is daarom noodzakelijk om onszelf toe te staan ​​om omhelsd te worden door stilte zonder angst, met intimiteit, met eerlijkheid om alle ballast los te laten ...
• Een uur eenzaamheid per dag. Om een ​​stille geest vorm te geven, moeten we leren of opnieuw leren om alleen te zijn. De eenzaamheid die vrij gekozen is voor een moment van tijd, is gezond, is catharsis en herstart ons op elke manier.
• Empathie met zichzelf. Om de rusteloze geest, de onverzadigbare geest en zijn negatieve gedachten te kalmeren, laten we echte empathie met onszelf oefenen. Op deze manier zullen we onze blik naar binnen richten, om die ontspannen stem te zijn die ons kan vertellen: "Alles is in orde, kalmeer, stop de loop van die gedachten en focus. Alles zal vanaf nu beter zijn. Waardeer alleen de stilte ".
• Dingen vertragen is geen tijd verspillen. Een andere sensationele strategie is om te leren om langzamer te gaan in onze dag tot dag. We moeten begrijpen dat langzamer gaan niet altijd synoniem is aan het verspillen van tijd. Ons leven vertragen, ons meer aanwezig laten zijn, geeft ook de voorkeur aan mentale kalmte.

Tot slot, de stille geest is geen entelechie, het is geen onmogelijke capaciteit om iets te verwerven, te trainen of iets dat alleen degenen die al jaren mediteren kunnen genieten. Dit soort ontspannen denken vereist zelfbeheersing en een flinke dosis zelfliefde waar we onszelf kunnen overtuigen dat onze eigen geest nooit onze grootste vijand kan en mag zijn.

Omkeerbaar denken: de strijd tegen cognitieve luiheid Omkeerbaar denken stelt ons in staat te redeneren in zekere zin en in het tegenovergestelde; en het helpt ons om moeilijkheden te overwinnen. Maar de hersenen zijn lui ... Lees meer "