Hoe kan je droevige of negatieve herinneringen vergeten?

Gedurende ons bestaan we leven situaties of pijnlijke omstandigheden die in ons blijven als herinneringen die we niet kunnen vergeten, conditionering ons gedrag en onze manier van zijn. Deze pijnlijke situaties kunnen heel verschillend zijn: de dood van een geliefde, een teleurstelling in de liefde, een mislukking van de taak, enz..

Als je even stilstaat om na te denken over wat er met ons gebeurt, zullen we ons iets realiseren: in één dag leven we veel leuke en aangename situaties. Een kus van je zoon, een telefoontje van iemand met wie je al lang niet meer spreekt, eet ons favoriete dessert, speel met ons huisdier, lees een paar pagina's van een boek dat je opwindt, ontmoet iemand die interessant is ...

Slechte herinneringen, negatieve of negatieve ervaringen maken deel uit van wat we zijn. Zij zijn onze geschiedenis. Op deze manier, of we het nu willen of niet, bestaan ​​mensen uit positieve ervaringen zoals die worden gesponnen in ons dagelijks leven, en ook uit die complexe gebeurtenissen die in een recent verleden plaatsvonden..

Om voor altijd te vergeten of te willen wissen, zouden die hoofdstukken van gisteren op een bepaalde manier veronderstellen dat ze van die stukken af ​​willen die deel uitmaken van ons wezen. De sleutel is om ermee te leven zonder ons overdreven te kwetsen, zonder ons vermogen om gelukkig te zijn weer te verlaten.

"Als het niet in uw handen ligt om een ​​situatie te veranderen die u pijn doet, kunt u altijd de houding kiezen waarmee u dat lijden onder ogen ziet."

(Viktor Frankl)

Hoe kunnen we een negatieve of trieste herinnering vergeten?

Verschillende wetenschappers van de universiteiten van Birmingham en Cambridge publiceerden in maart 2015 een studie in het tijdschrift Nature Neuroscience. In dit artikel legden ze uit hoe ze die hadden kunnen detecteren mechanismen waardoor de hersenen een gebeurtenis, een gegevens, een ervaring vergeten of ervoor kiezen om die te onthouden.

Met behulp van een magnetisch resonantiesysteem werd de hersenactiviteit gemeten door een groep vrijwilligers, die werd gevraagd om afbeeldingen terug te roepen die ze hadden laten zien. Met deze techniek konden ze op neuronaal niveau de herinneringen kennen die zouden worden gewist en de herinneringen die dat niet zouden doen..

Dr. Michael Anderson, een neurowetenschapper en een van de co-auteurs van het onderzoek, stelt: "Mensen zijn gewend om de vergetelheid als passief te beschouwen.. Ons onderzoek laat zien dat mensen meer betrokken zijn dan ze waarnemen bij het vormgeven van wat ze in hun leven herinneren ",

• Wij zijn degenen die onze herinnering en onze vergeetachtigheid beheersen, het zijn de hersenen zelf en onze eigen geest die kiest om bij te blijven en wat het beste is om weg te gooien.

Hoe omgaan met de herinneringen die pijn doen

We hebben het in het begin aangegeven. Het gaat niet om het wissen van slechte herinneringen, we moeten de gecompliceerde feiten niet onderdrukken, bewaar ze voor altijd in de kist van slechte ervaringen.

De mens heeft altijd alle tegenspoed aangepakt. We zijn gevorderd als een soort dankzij onze moed om lessen te trekken uit de zwaarste veldslagen, van de meest pijnlijke verliezen. Die fragmenten willen vergeten, is de mogelijkheid om met meer wijsheid, waardigheid en moed door te gaan, verliezen.

Daarom moeten we aannemen dat slechte herinneringen niet worden gewist of dat het verleden ons heden moet bepalen. Wij zijn het die de uiteindelijke verantwoordelijkheid hebben om te beslissen welk soort cadeau we hier en nu willen bouwen. Daarom is het de moeite waard na te denken over de volgende ideeën.

aanvaarden

We moeten ons ervan bewust zijn we kunnen het verleden niet veranderen, maar het heden en de toekomst. Dus leef je heden, accepteer het verleden en laat het achter als het je pijn doet en bereidt een toekomst voor die vrij is van alle schuld om elk moment te genieten.

leren

Hoe negatief het ook is, ons geheugen bevat altijd een lering. Nadenken over de leer die ons geheugen ons geeft en er zelfs over schrijven om het te onthouden, zal ons helpen een negatief of treurig geheugen te associëren met een nuttige lering voor onze toekomst.

"Soms win je ... Soms leer je."

(Robert Kiyosaki)

vergeven

Vergeef anderen en vergeef jezelf vooral. We hebben altijd nieuwe en stimulerende momenten om te leven, dus vergeven en verder gaan, we geven allemaal commentaar op fouten en het is nutteloos om er voor gemarteld te worden.

Eindelijk stellen we u voor drie eenvoudige technieken om te oefenen om je te helpen vergeten die negatieve of droevige herinneringen die je soms belagen.

schrijven

Een van de eenvoudigste en nuttigste bronnen is schrijven. Het schrijven heeft iets diep therapeutisch en we kunnen het aan het licht brengen door alle negatieve dingen op te schrijven die we in onze geest hebben. Schrijf automatisch, alles wat je maar kunt bedenken, stop niet om na te denken en laat de letters op papier vloeien. Je zult je realiseren dat wanneer je klaar bent met schrijven je beter zal voelen.

Blijf even staan

De Argentijnse psycholoog Walter Riso suggereert in zijn boek "Handleiding om niet dood te gaan" een techniek om een ​​ex te vergeten die "De stoptechniek".

Deze techniek bestaat uit Telkens als we zijn of haar herinneringen onthouden, laten we onze handen klappen en luid zeggen: STOP! Dit zal ons toelaten om een ​​stop te maken in onze gedachten, die verstoord zal zijn en ons een pauze zal geven. Het is niet onfeilbaar, maar, zoals Riso betoogt, het verlicht.

Minfulness

Eindelijk, een zeer nuttige oefening om onze gedachten, herinneringen en gevoelens te ontspannen en te beheersen, is de mindfulness.

Mindfulness kan worden gedefinieerd als een meditatietechniek die bestaat uit volledige aandacht voor het huidige moment zonder te oordelen, met acceptatie en nieuwsgierigheid.

Aan de andere kant is meditatie een intellectuele oefening waarmee het bedoeld is een staat van concentratie bereiken in een gedachte, een object of in onszelf door bijvoorbeeld ademen.

Er zijn verschillende meditatietechnieken, sommige concentratie van oefeningen en andere, zoals mindfulness, oefenen volledig bewustzijn uit.

De beoefening van mindfulness laat ons dat zien een staat van bewuste aandacht kan ons helpen stress te verminderen, om creatiever te zijn en om situaties met grotere objectiviteit te waarderen om meer te genieten van wat we doen en onze kracht uit te oefenen vóór emoties.

daarom, Laat je slechte herinneringen achter, volg het pad van je leven en geniet er ten volle van!

De waarde van herinneringenherinneringen wordt opgeslagen, geordend en geprioriteerd in onze hersenen. Van hieruit, als er geleerd werd, blijven deze herinneringen in ons geheugen gedrukt totdat we erin slagen om ze terug te brengen. Meer lezen "