Voordelen van foliumzuur voor onze hersengezondheid

De voordelen van foliumzuur voor onze hersengezondheid zijn buitengewoon. Dit foliumzuur, ook bekend als vitamine B9, verbetert bijvoorbeeld de behandeling met antidepressiva door het effect ervan te verbeteren. Het is ook bekend dat het essentieel is voor celontgifting om neurotransmitters te "produceren" en de cognitieve achteruitgang te vertragen..

Houd je van linzen of ben jij degene die ervoor kiest om ze te verlaten? Hoe het ook zij, we hebben het over een vertegenwoordiger van een soort voedsel dat bepaalde essentiële voedingsstoffen heeft om de gemoedstoestand, onze cognitieve bronnen en de gezondheid van de hersenen te verbeteren. dus, Als we het hebben over foliumzuur, is het gebruikelijk om bijna meteen na te denken over een zwangere vrouw of een vrouw die ernaar op zoek is..

De hersenen moeten een voldoende hoeveelheid foliumzuur behouden. Lage niveaus van dit foliumzuur zijn gekoppeld aan een hogere aanwezigheid van homocysteïne: verhoogt hersenontsteking en het risico op beroertes.

Dat weten we Dit foliumzuur is de sleutel voor de goede ontwikkeling van de foetus, en dat een tekort ervan ernstige congenitale problemen kan veroorzaken, zoals spina bifida of andere defecten in de neurale buis van de baby.

Nu goed, Vitamine B9 is een uitzonderlijke hulpbron om veel van onze cognitieve processen te optimaliseren. Bovendien, zoals verschillende studies onthullen, zoals die uitgevoerd op verschillende universiteiten in Nederland, kan foliumzuur ons in staat stellen om vergevorderde leeftijden te bereiken met een betere gezondheid van de hersenen..

Bovendien kunnen we ook de incidentie van dementie of beroerte in een significante index verminderen. Zoals we zien, kan niets zo eenvoudig zijn als het verbeteren van ons dieet om te kunnen de derde leeftijd bereiken met meer behendige mentale vermogens en een sterke cognitieve reserve.

Voordelen van foliumzuur voor onze hersengezondheid

Psychiatry-tijdschriften publiceren al meer dan drie jaar studies over dit onderwerp. dus, banen zoals die we kunnen lezen in de Journal of Clinical Psychiatry ze laten al zien wat dit kleine molecuul kan doen. Om te beginnen is bekend dat afgeronde psychiatrische medicijnen zoals die voor de behandeling van een bipolaire stoornis de aanwezigheid van foliumzuur in de hersenen verminderen.

Zo veel zelfs, dat als preventieve maatregel gewoonlijk vitaminesupplementen voorschrijven om hun achteruitgang te voorkomen. ook, Het is bekend dat foliumzuur de respons van antidepressiva kan versterken. Op deze manier, als we naast het volgen van de medicatie voor ons dieet zorgen en dat dit type folaat niet ontbreekt, kan de verbetering sneller en stabieler zijn.

Als alles in de hersenen chemisch is, is foliumzuur die bemiddelaar die een hele reeks processen, reacties en verbanden mogelijk maakt. Dit in gedachten houden kan erg nuttig zijn. Laten we echter nu eens kijken welke voordelen foliumzuur heeft voor onze hersengezondheid.

Foliumzuur om onze stemmingen te verbeteren

Er zijn verschillende onderzoeken die ons laten zien hoe Een goed aanbod van foliumzuur kan onze stemming verbeteren en onze productie van serotonine verhogen. Wat meer is, specialisten geven aan dat het beste foliumzuur dat we kunnen nemen het is l-methylfolaat, omdat zijn gemiddelde leven in ons lichaam hoger is.

Aan de andere kant is het bekend dat er een aantal mensen zijn die een genetisch onvermogen om foliumzuur correct te metaboliseren. Daarom hebben ze altijd een bepaald tekort, geassocieerde ziekten en een verhoogd risico bij het ontwikkelen van bepaalde stemmingsstoornissen.

Hoe het ook zij, al Er zijn veel psychiaters die aanbevelen supplementen op basis van deze vitamine te nemen om herstelprocessen te optimaliseren en ons mentale welzijn te verbeteren.

Een tekort aan foliumzuur verhoogt de hersenontsteking

Methylfolate is essentieel voor de hersenen om neurotransmitters en DNA te "maken". Als we dit foliumzuur niet op een optimaal niveau hebben, hetzij vanwege een ontoereikend dieet of een genetisch probleem zoals hierboven genoemd, kunnen er verschillende dingen gebeuren. Het meest opvallend is het uiterlijk van een hoge concentratie homocysteïne.

Recall, homocysteïne is een chemische verbinding die zorgt voor ontsteking en hoge bloeddruk. Dit alles leidt tot een groter risico op beroertes, beroertes, enz. Bovendien wordt de inflammatoire hypothese van depressie in toenemende mate geaccepteerd. Dat waarin het idee dat een hoog niveau van gemiddelde homocysteïne in de ontwikkeling van depressieve stoornissen. 

Meer geheugen met foliumzuur en vitamine B12

Volgens een onderzoek uitgevoerd door Janine Walker, onderzoeker aan de National University of Australia, mensen die drie of meer jaar lang een goede voorraad foliumzuur en vitamine B12 hebben ingenomen, bereiken een vergevorderde leeftijd in een betere conditie. Alzheimer vermindert de incidentie, het geheugen is wendbaar, ze behouden hun cognitieve reserve en genieten van een actievere en meer flexibele mentale leeftijd..

Dit alles moedigt ons aan om rekening te houden met het advies van specialisten. Vanaf de leeftijd van 60 jaar moeten we de bijdrage aan dit type voedingsstoffen verhogen. Doen kost niets en de resultaten zijn merkbaar.

Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan foliumzuur?

Misschien denk je erover om naar de apotheek te gaan op zoek naar een vitaminesupplement op basis van foliumzuur. Het is niet de beste. Niet als het niet is besteld door onze arts, psychiater of een gespecialiseerde voedingsdeskundige.

Daarom zou het goed zijn om te handelen op basis van onze behoeften en, als we op dit moment geen geassocieerd tekort vertonen, het ideaal is om onszelf te beperken tot het opnemen ervan of het in onze voeding te houden met voedingsmiddelen die we in elke supermarkt kunnen vinden, zoals:

• linzen.
• kikkererwten.
• asperge.
• spinazie.
• broccoli.
• avocado.
• aardbeien.
• sinaasappels.
• papaja.
• frambozen.
• Spruitjes.
• Apios.

Tot slot, zoals we zien, is foliumzuur niet alleen dat onderdeel dat niet kan ontbreken in het dieet van de zwangere vrouw. Wij allemaal, vooral wanneer we de hoge leeftijd bereiken, we moeten zorgen voor de bijdrage van dit type foliumzuur, zo essentieel in onze hersenen.

Magnesium: de bondgenoot van ons brein en psychologisch welbevinden Magnesium is die essentiële voedingsstof die vaak ontbreekt in onze huidige levensstijl. Het macromineral fungeert als een grote hersenbeschermer Lees meer "