Waarom het belangrijk is om te weten wat Mindfulness is

De Mindfulness of Mindfulness, het is een voorbeeld van de mate waarin de psychologie kan worden gevoed door principes en kennis die al in bepaalde culturen aanwezig waren lang voordat de wetenschap als zodanig begon te bestaan.

Deze praktijk Het is geworteld in meditatie in verband met de religies van het boeddhisme en het hindoeïsme, hoewel het de religieuze elementen buiten beschouwing laat die gekoppeld zijn aan de rituelen waarvan de betekenis ligt in de geloofssystemen die geassocieerd zijn met dat geloof. En dat omdat de reden van zijn te maken heeft met gezondheid en welzijn, en niet met traditie of mystiek. Daarom wordt het gebruik ervan steeds populairder in gebieden zoals psychologie of onderwijs.

• Gerelateerd artikel: "Hoe te leren mediteren, in 7 eenvoudige stappen"

Wat is Mindfulness??

Zoals we hebben gezien, wordt Mindfulness geïnspireerd door een praktijk gekoppeld aan Azië; specifiek, Vipassana-meditatie. In tegenstelling tot de laatste is Mindfulness echter opgevat en ontworpen als het product van een reeks systematische pogingen om concrete en objectief meetbare voordelen te behalen, iets dat verder gaat dan de pretenties van wat de bemiddeling in het verleden was..

Mindfulness is gebaseerd op manieren om regelen onze aandachtsfocus en richten deze op de huidige toestand, je volledig bewust maken van het hier en nu. Samengevat, het heeft het voordeel van een mentale "reset". Het gaat niet om het ontwijken of vluchten naar een gebied van de imaginaire realiteit, maar om het niet toelaten van obsessies of gefingeerde verhalen van de realiteit die we uit het verleden sleuren om te bepalen wat onze mentale en emotionele toestand zou moeten zijn.

Daarom kan Mindfulness op verschillende gebieden nuttig zijn, omdat het beheer van aandachtsprocessen iets is dat onze manier van ervaren van allerlei situaties beïnvloedt. Het kan bijvoorbeeld worden gebruikt om de ervaring van bepaalde onaangename gebeurtenissen te beheren, of zelfs in educatieve of leercontexten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De 15 soorten aandacht en wat zijn hun kenmerken"

Het gebruik ervan in de psychologie

Op het gebied van psychologische interventie in de context van gezondheid, wordt Mindfulness één van de hulpmiddelen die beschikbaar zijn voor klinieken en psychologiecentra, vaak gecombineerd met therapieën van het cognitief-gedragsparadigma. Acceptatie- en commitmentstherapie (TREC), meer bepaald, het heeft een van de belangrijkste pijlers in Mindfulness.

Dus, hoewel Mindfulness gewoonlijk wordt gebruikt door specialisten in de geestelijke gezondheidszorg, kunnen de fundamentele principes ervan ook op gebruikersniveau worden geleerd door praktisch iedereen die geïnteresseerd is in training in deze praktijk en het dagelijks gebruiken.

Om te blijven leren over Mindfulness

Als je meer wilt weten over Mindfulness, dan heb je het gemakkelijk. Tegenwoordig is er al veel informatie over deze praktijk en de effecten ervan in verschillende contexten zoals onderwijs en geestelijke gezondheid, zodat er boeken zijn ontstaan ​​die beide informatie over hun Aziatische afkomst in boeddhistische meditatie combineren, en dat ontleend aan wetenschappelijk onderzoek en dat behoort niet tot de geesteswetenschappen.

In deze zin is het boek een van de beste manieren om te beginnen in de wereld van Mindfulness Wat we weten over Mindfulness?, geschreven door Javier García Campayo en Marcelo Demarzo, twee experts in dit spannende onderwerp.

Via zijn pagina's, Wat we weten over Mindfulness? Het geeft een overzicht van zowel de meest praktische aspecten van de toepassing ervan, nuttig voor artsen, therapeuten, instructeurs en leraren, als het deel gerelateerd aan wetenschappelijk onderzoek met betrekking tot de utilities en effecten ervan bij degenen die hun toevlucht nemen tot Full Care. Een heel compleet boek zijn, leent zich ervoor om er gebruik van te maken wanneer specifieke twijfels rijzen over enkele kenmerken en toepassingen van Mindfulness.

• Voor meer informatie over dit boek of om een ​​exemplaar te verkrijgen, kunt u op deze link klikken.

Een goede hulp om ingewikkelde situaties het hoofd te bieden

Mindfulness helpt bepaalde momenten te overwinnen die we gewoonlijk associëren met stress en onaangenaamheden, maar het kan ook worden gecombineerd met bepaalde hulpmiddelen die zijn gemaakt om te reageren op zeer specifieke problemen, zoals ontspanningstechnieken of gecontroleerde ademhalingsoefeningen. Het trainen van dit competentierepertoire kan dus erg nuttig zijn voor zelfregulerende bewustzijnstoestanden en situaties die een uitdaging vormen.