Mindfulness op schoolvoordelen voor zowel docenten als studenten

De praktijk van Volledige aandacht of Mindfulness, meer dan een reeks technieken om in het huidige moment te zijn, het is een houding ten opzichte van het leven. Het is een manier van omgaan die persoonlijke sterke punten bevordert, en biedt binnen het klaslokaal voordelen voor zowel studenten als docenten.

Het doel van Mindfulness in de educatieve context is dat de deelnemers een staat van bewustzijn en kalmte verwerven die hen helpt hun gedrag zelf te reguleren en elkaar beter te leren kennen, naast het creëren van een omgeving die bevorderlijk is voor leren.

Lesgeven met Mindfulness bevordert de pedagogische gemeenschap, waarin studenten academisch, emotioneel en sociaal floreren; en waarin Leraren maken optimaal gebruik van het klimaat dat wordt gecreëerd binnen deze onderwijsomgeving. Mindfulness is een bewuste en intentionele manier om in te spelen op wat er in ons en om ons heen gebeurt, en stelt ons in staat om automatismen te ontmaskeren en integrale ontwikkeling te bevorderen.

Mindfulness wordt steeds populairder op scholen

Mindfulness werd populair in het Westen dankzij de arts Jon Kabat-Zinn van de Universiteit van Massachusetts, die in 1978 Mindfulness begon te gebruiken met patiënten die leden aan chronische stress. Sindsdien wordt Mindfulness toegepast op verschillende gebieden, zoals klinisch, werk of sport.

Wetenschappelijke studies laten dat zien de gewone full-attention-beoefenaars hebben meer neuronale dichtheid, meer welzijn, zijn efficiënter in hun werk en hebben minder kans om te lijden depressie of angst In de afgelopen jaren geeft Google Mindfulness-training aan haar medewerkers met het programma Zoek in jezelf, en veel toonaangevende bedrijven zijn in zijn voetsporen getreden.

In de educatieve context is Mindfulness ook in veel scholen en instituten in de praktijk gebracht. In Spanje zijn er verschillende autonomies die deelnemen aan de ontwikkeling van deze praktijk. De regering van de Canarische eilanden implanteerde voor de eerste keer een verplicht onderwerp dat Emotionele Educatie wordt genoemd, en dat omvat Volledige Aandacht als onderdeel van haar agenda. In Andalusië, de trainer en onderzoeker op het gebied van Volledig Bewustzijn en Emotionele Intelligentie, leert Olivia Recondo Emotional Intelligence cursussen door volledige aandacht voor trainers in samenwerking met de Junta de Andalucía. In Aragón wordt het Happy Classrooms-programma uitgevoerd, in Catalonië het Treva-programma, en in de Valenciaanse Gemeenschap het Bewuste Scholen-programma.

Alleen een bewuste opvoeder kan bewust opvoeden

Leraren zijn mensen die een fundamentele rol spelen in de samenleving, omdat zij verantwoordelijk zijn voor de belangrijke rol van het opleiden van toekomstige generaties. Zijn werk is niet alleen gericht op het aanleren van theoretische kennis, maar ook ze zijn ook verantwoordelijk voor het bevorderen van een reeks waarden en vaardigheden bij studenten voor hun ontwikkeling in de samenleving.

Leraar zijn is niet altijd een gemakkelijke taak, en de grote vraag die hoort bij het leraarschap kan chronische stress, emotionele vermoeidheid en relatieproblemen met studenten veroorzaken. Mindfulness heeft zijn effectiviteit in deze situaties bewezen. Bijvoorbeeld, het verminderen van onderwijsspanning, ziekteverlof, depressie, angst of Burnout.

De regelmatige beoefening van Mindfulness geeft leraren tools waarmee ze in staat zijn om met problematische situaties om te gaan en hun kwaliteit van leven en welzijn te verbeteren. Dit heeft op zijn beurt invloed op hun prestaties en hun relatie met hun studenten, wat een optimale leeromgeving creëert voor het leren.

Voordelen van Mindfulness bij leraren

Enkele van de voordelen die Mindfulness aan leraren oplevert, zijn de volgende:

• Verbetert aandachtsfocus en bewustzijn

• Vergroot de ontvankelijkheid voor de behoeften van studenten

• Stimuleert emotioneel evenwicht

• Ondersteunt management en stressvermindering

• Bevordert een goede gezondheid van persoonlijke relaties op het werk

• Verbetert het klaslokaal en bevordert een optimale omgeving om te leren

• Het bevordert het algemeen welzijn en zelfrespect

Voordelen van Mindfulness bij studenten

Het vermogen om te reflecteren op je innerlijke wereld, en je eigen emoties en gedachten met een houding van compassie ten opzichte van jezelf, levert voordelen op voor het welzijn van studenten, en is een essentieel onderdeel van de training van Mindfulness..

Een meta-analyse uitgevoerd in 2011 door Joseph Durlak, waarin 270.000 studenten van alle academische stadia deelnamen, concludeerde dat de studenten die sociaal-emotionele onderwijsprogramma's op de basisschool hadden uitgevoerd, niet alleen significante verbeteringen vertoonden als adolescenten in gedragsproblemen (voor bijvoorbeeld, minder gewelddadig zijn), maar dat ze behaalden ook een verbetering in hun academische resultaten vergeleken met degenen die die training niet hadden ontvangen.

Maar niet alleen emotionele regulatie is een essentieel onderdeel van Mindfulness-training en er zijn veel onderzoeken die hebben bijgedragen wetenschappelijk bewijs over de positieve invloed van Mindfulness op de zogenaamde executieve functies van de hersenen, zoals aandacht, geheugen of mentale flexibiliteit, allemaal essentieel voor goede persoonlijke en academische prestaties.

De gebruikelijke beoefening van mindfulness is om verschillende redenen nuttig voor studenten. Hieronder staan ​​de voordelen die Mindfulness aan studenten biedt:

• Verbetert de academische prestaties

• Verbeter zelfconcept

• Vermindert agressie en geweld

• Vergroot de creativiteit

• Deelname aan de klas verbeteren door impulsbestrijding te bevorderen

• Vergroot het geheugen

• Verbeter concentratie en aandacht

• Vermindert testangst

• Het is voorstander van de bereidheid om te leren

• Bevordert zelfreflectie en zelfvoldaanheid

• Verbeter empathie en begrip voor anderen

• Bevordert prosociaal gedrag en gezonde interpersoonlijke relaties

• Verbetert sociaal en emotioneel leren

• Verbeter de algehele gezondheid

Bibliografische referenties:

• Durlak, J.A., Weissberg, R.P., Dymnicki, A. B., Taylor, R.D. & Schellinger, K.B. (2011). De impact van het verbeteren van het sociale en emotionele leren van studenten: een meta-analyse van op school gebaseerde universele interventies. Child Development, 82 (1): 405-432.
• Frank J. et al. (2015): "De effectiviteit van op mindfulness gebaseerde stressvermindering op stress en welzijn van docenten: resultaten van een pilotstudie". Mindfulness 6, 208-216.
• Hassed Craig and Chambers, Richard (2014). Mindful learning: vermindert stress en verbetert de hersenprestaties voor effectief leren. Exisle Publishing.