Mindfulness op het werk, wat zijn de voordelen ervan?

Mindfulness is een levensfilosofie dat mensen meer welzijn en een veel meer adaptieve en productieve manier van gedrag verschaft; dat is waarom het in de huidige tijd modieus is geworden.

En nu leven we bijna in deze drukke wereld zonder een ogenblik te stoppen om in het huidige moment te leven, of om contact met onszelf te maken. We besteden de hele dag herkauwend en negatief te oordelen als de dingen niet gaan zoals we zouden willen (of onze overtuigingen realistisch zijn of niet). We leven op automatische piloot en dit beïnvloedt ons geluk.

In dit artikel we focussen op Mindfulness en wat zijn de voordelen op de werkplek.

• Gerelateerd artikel: "8 Mindfulness-activiteiten om de emotionele gezondheid te verbeteren"

Mindfulness op het gebied van arbeid

Degenen die bekend zijn met psychologie vinden het niet vreemd om te horen over mindfulness, en dit is een van de belangrijke paradigma's van de afgelopen tijd in de wetenschap van gedrag (hoewel de oorsprong ervan voorouderlijk is). Mindfulness of volledige aandacht is op veel gebieden van toepassing: de school, het psychologische therapie-overleg (voornamelijk met de MBSR of de MBCT), in de sportwereld en ook in de werkomgeving.

Onderzoek maakt duidelijk dat Mindfulness voordelen op individueel niveau biedt (die u in het artikel kunt controleren) “Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness”), ¿maar het werkt ook voor bedrijven? Blijkbaar, ja. Want de beoefening van mindfulness komt ten goede aan het menselijk kapitaal van een bedrijf en zijn welzijn, en daarmee aan de productiviteit ervan en de prestaties van zijn werknemers.

Nu goed, ¿Wat zijn de voordelen van mindfulness op de werkplek? Hieronder kunt u het antwoord op deze vraag vinden.

1. Verbetering van leiderschapscapaciteit

De Mindfulness is positief voor de gemiddelde en superieure posities van een bedrijf omdat het hen helpt om meer bewust te zijn, emotioneler intelligent, helpt ze om zich beter te verhouden tot ondergeschikten, om een ​​gedeelde visie te inspireren en te genieten van meer zelfvertrouwen.

Dit is wat A.D. Amar en zijn collega's van de Universiteit van Westminster, die de zelfperceptie van de leiderschapsvaardigheden van een groep senior managers in de omgeving van Londen hebben gemeten vóór en na een 12 weken lang deelnemen aan een Mindfulness-programma.

2. Verbetert het welzijn van werknemers

Het welzijn van de werknemers hangt nauw samen met het succes van het bedrijf. Dat wil zeggen, als werknemers zich gelukkiger voelen en meer voldoening genieten in de organisatie waarin ze zich bevinden, presteren ze meer.

Er zijn veel onderzoeken die Mindfulness hebben gevonden verbetert het welzijn van werknemers omdat het hen helpt om een ​​positievere houding tegenover problemen aan te nemen en hen helpt om conflicten op te lossen, zowel intern als extern.

3. Verminder stress

En het is dat de stress erg verbonden is met het welzijn en de tevredenheid van de arbeiders, en we zouden kunnen zeggen dat het extreme polen zijn. In de werkomgeving zijn er veel onderzoeken die hebben geconcludeerd dat het MBSR (op Mindfulness gebaseerd programma voor stressvermindering) uiterst effectief is voor verminderen angst en stress niveau van werknemers.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Occupational and Environmental Medicine, die probeerde uit te vinden of dit programma effectief was in een groep werknemers van de Amerikaanse multinational Dow Chemical Company, heeft dit aangetoond, omdat werknemers resistenter werden tegen stress en hun tevredenheid op het werk.

• Gerelateerd artikel: "De 7 soorten angst (oorzaken en symptomen)"

4. Verbeter emotionele intelligentie

Verhoogde productiviteit, meer verkoop, betere behandeling van moeilijke situaties, grotere zelfkennis, betere communicatie of betere klantenservice zijn enkele van de voordelen die de Emotionele Intelligentie levert een bijdrage op het gebied van werk en organisaties. Mindfulness heeft aangetoond dat het de emotionele intelligentie verbetert en daarom al deze voordelen biedt.

• Als u de positieve gevolgen van emotionele intelligentie op het werk wilt onderzoeken, kunt u dit artikel lezen: "De voordelen van emotionele intelligentie op het werk”

5. Verbetert concentratie en aandachtspanne

Verschillende onderzoekers hebben ontdekt dat mindfulnesstraining kan helpen om de aandachtsspanne en concentratie te vergroten. Dit is wat blijkt uit de conclusies van een onderzoek uitgevoerd door Amishi Jha, hoogleraar psychologie en directeur Contemplatieve neurowetenschap aan de Universiteit van Miami. Deze conclusies werden getrokken na de toepassing van een Mindfulness-programma gedurende acht weken voor een groep studenten.

6. Verbetert het geheugen

De vorige studie toonde ook aan dat Mindfulness het geheugen verbetert, en een ander onderzoek dat in 2013 door de Universiteit van Californië in Santa Barbara werd uitgevoerd, vond dat een cursus van twee weken van opmerkzaamheid de scores van een groep studenten aan de universiteit verbeterde. en verhoogde zijn werkgeheugen door het verminderen van afleiding en opdringerige gedachten.

7. Verbeterde communicatie

De beoefening van mindfulness verbetert communicatievaardigheden zoals actief luisteren. Er zijn veel onderzoeken die hebben bewezen en zoals hij beweert Javier García Campayo, Directeur van de Master in Mindfulness aan de Universiteit van Zaragoza, “Mindfulness verbetert de interne communicatie in organisaties omdat het ons helpt om meer bewust te zijn en om ons efficiënter uit te drukken”.

8. Verbeter de relaties met collega's

Mindfulness helpt ons gecentreerd te zijn in het huidige moment met een niet-oordelende mentaliteit, dat betekent dat we ons beter verhouden tot andere mensen en de communicatie met hen verbeteren. Mindfulness helpt de frequentie van conflicten te verminderen en is voorstander van groepscohesie, zo nodig voor teamwork.

9. Verbeter creativiteit

“Mindfulness is niet alleen nuttig om het welzijn te verbeteren, want dankzij meditatie kunnen we meer ontspannen zijn, met een rustige geest, wat helpt een ruimte te creëren om nieuwe ideeën te genereren”, bevestigt de psycholoog Aron Alma, expert in Teambuilding in de consultancy van Human Resources TeamLogics.

10. Verbetert de productiviteit

Al deze vorige voordelen zorgen ervoor dat bedrijven steeds beter presteren, omdat wanneer menselijk kapitaal is blij met de werkplek waar je bent en het bedrijf waarin je je bevindt, merkt het bedrijf het op. Wedden op de werknemers is gokken op de organisatie.

Mindfulness voor bedrijven: terugtrekking van verdieping (Ibercaja Business Development Centre in Zaragoza)

Als u een dagje Mindfulness-oefening wilt doorbrengen om de voordelen en effecten van Mindfulness uit de eerste hand te kunnen ervaren, kan het Ibercaja Business Development Centre in Zaragoza (Ibercide) biedt de mogelijkheid om deel te nemen aan een Mindfulness-retraite. Dankzij dit zul je in staat zijn om de meest gebruikelijke technieken van meditatie op basis van Mindfulness te verdiepen, zodat je je capaciteit van aandacht en emotioneel evenwicht kunt verbeteren..

De instructeurs zijn Javier García Campayo, een bekende psychiater en een van de grootste experts in Mindfulness in ons land, en Virginia Gastón, executive coach expert in werkstress en Mindfulness. De retraite vindt plaats in het klooster van Cogullada (Zaragoza), op 2 en 3 februari 2018. Gedurende 13 uur zul je genieten van deze geweldige ervaring en ruimten voor dialoog en vragen over deze voorouderlijke praktijk.

Daarnaast is Javier García Campayo ook een van de facilitators van een andere Mindfulness-retraite die plaatsvindt in het klooster van Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel (Teruel).

Als u meer informatie wilt, kunt u op deze link klikken.