Emoties zijn het belangrijkste obstakel om af te vallen

Wanneer u probeert een dergelijk gevoelig probleem aan te pakken als opleiding van mensen met overgewicht, de vervulling of niet van de doelstellingen die zijn gemarkeerd zal in principe afhangen van twee factoren.

Ten eerste, de technische aspecten met betrekking tot training en voeding; en ten tweede, het management van de omgeving van de cliënt: emoties, gebruiken en gewoonten, overtuigingen of motivatie.

Emoties zijn essentieel om te winnen of af te vallen

De meeste mensen weten dat om gewicht te verliezen, het noodzakelijk is om minder te eten en / of meer te bewegen, maar velen over het hoofd zien andere factoren die dit doel zullen begunstigen of belemmeren (afvallen), zoals psychologische aspecten.

De relatie tussen emoties en gewichtsverlies is duidelijk. Bijvoorbeeld in tijden van emotionele instabiliteit we nemen meer kans om vet voedsel te consumeren. Maar psychologische en emotionele variabelen zijn niet alleen belangrijk voor succes in het dieet, maar hebben ook een belangrijk effect op het succes van fysieke training (bijvoorbeeld in de aanhankelijkheid).

De experts in fysieke activiteit zijn lang aandacht hebben besteed aan psychologische factoren (motivatie, emotioneel management, realistische verwachtingen, overtuigingen over zichzelf, etc.), omdat onderzoek naar de aspecten die van invloed zijn op lichaamsbeweging en voeding ertoe heeft geleid dat ze emotionele behoeften hebben onderzocht, en vaak hebben ze patronen van levensstijl die schadelijk is, gedrag dat verslavend is, en persoonlijke en familie-uitdagingen die interfereren met het bereiken van klantdoelstellingen.

Met betrekking tot dit, is het noodzakelijk dat deze factoren worden omgeleid om het succesvolle plan van het gewichtsverlies te volgen.

Psychologie heeft in dit verband ook wetenschappelijk bewijs geleverd

Maar niet alleen deskundigen op het gebied van lichaamsbeweging hebben de emotionele variabelen onderzocht die van invloed zijn op het succes van het afvallen, maar psychologen zijn ook geïnteresseerd in de relatie tussen emoties en het bereiken van dit doel.

Een onderzoek uitgevoerd door Consumer Reports National Research Center, waarbij 1.300 psychologen betrokken waren die vragen beantwoordden over hun werk met cliënten die problemen hadden met afvallen, concludeerden ze de emotionele aspecten kunnen het plan van het gewichtsverlies belemmeren.

44% van de psychologen zei dat ze de strategie gebruikten van "het begrijpen en beheren van gedrag en emoties gerelateerd aan gewichtsbeheersing", omdat het heel goed werkte om gewicht te verliezen en het niet te herstellen, 43% van de psychologen noemde ook "de Emotioneel eten "als een barrière tegen gewichtsverlies.

92% van de respondenten die een afslankbehandeling aanboden meldde dat ze patiënten hielpen emotionele problemen in verband met gewichtstoename te corrigeren. Meer dan 70% heeft de cognitieve gedragstherapie (probleemoplossing, aandachtstechnieken, etc.) als een uitstekende strategie voor gewichtsverlies. Dat wil zeggen, cognitieve gedragstherapie is nuttig omdat het mensen helpt negatieve gedachten en emoties te identificeren en aan te pakken die kunnen leiden tot ongezond gedrag dat het behalen van voedingsdoelen en lichaamsbeweging belemmert..

De relatie tussen emotionele intelligentie en motivatie

43% van de respondenten merkte daarnaast op dat "het onderhouden van een routine van regelmatige lichaamsbeweging" een van de sleutels is om gewicht te verliezen. Daarom zijn er veel onderzoeken die spreken over de relatie tussen emotionele intelligentie en intrinsieke motivatie, en Jose Maria Buceta verklaart in zijn boek "Psychological Variables Related to Physical and Sports Performance" de relatie tussen motivatie en therapietrouw.

Aan de andere kant, de psycholoog Adrián Triglia, in een artikel van Psychologie en geest genaamd "Waarom diëten misschien niet werken", beoordeelt de psychologische en emotionele strategieën die worden voorgesteld door Traci Mann, van de Universiteit van Minnesota, om de therapietrouw aan het dieet van het gewichtsverlies te verbeteren, zoals het vervangen van gedachten over een cake voor anderen met volkorenbrood of een levensmiddel met nog minder koolhydraten.

Tot slot, emoties en de verplichting om te oefenen zijn een van de meest voorkomende uitdagingen voor mensen die willen afvallen. Veel mensen kunnen veel van de inspanningen die ze al heel lang hebben opgelopen door psychologische problemen. Wanneer deze mensen emotioneel werk combineren met de verandering van levensstijl, komen de resultaten aan.