Is het erg om veel te slapen? 7 gevolgen voor de gezondheid

Slapen is een essentiële behoefte, en is dat ons lichaam en ons brein in staat moeten zijn om energie aan te vullen en alle informatie die we gedurende de dag hebben verzameld te reorganiseren, naast een bijdrage aan het groeiproces en de regulatie van biologische ritmen. Experts aanbevelen tussen zeven en acht uur slaap dagelijks.

Minder dan dat, zoals we allemaal weten, zijn tol kan eisen: we kunnen ons moeilijk concentreren, we zijn labiel en prikkelbaar en onze gezondheidstoestand kan eronder lijden, waardoor we onder andere het functioneren van ons immuunsysteem verminderen.

Maar ... wat gebeurt er als we te veel slapen? Is het erg om veel te slapen? In dit artikel proberen we deze vraag te beantwoorden.

• Gerelateerd artikel: "De 5 fasen van slaap: van langzame golven naar REM"

Het belang van slaap

Ieder van ons slaapt, de droom is een essentiële biologische noodzaak en gekoppeld aan overleven. Het is een proces waarbij ons zenuwstelsel wordt gereorganiseerd en er gebruik van maakt om te herstellen van de schade en de typische activiteit van waakzaamheid en dat daarnaast wordt geassocieerd met de groei en de evolutie van het zenuwstelsel, evenals met de consolidatie van Nuttige en relevante herinneringen.

Allemaal noodzakelijke verschijnselen voor het leven, in feite op een letterlijke manier: de totale ontbering van slaap lang genoeg kan zelfs tot de dood leiden.

De droom is niet iets strak en homogeen, maar bestaat uit verschillende fasen, met name vier fasen van langzame slaap (de eerste is slaperigheid, de tweede de oppervlakkige droom, de derde de gemiddelde slaap en tenslotte de vierde fase van diepe slaap) en een van REM of paradoxale slaap. Deze fasen vinden plaats gedurende een cyclus die 's nachts continu wordt herhaald, waarbij het type hersengolven dat we gebruiken wordt gewijzigd en elke fase verschillende kenmerken heeft.

Dit proces onderbreken of niet voldoende plaatsvinden zodat we niet slapen wat we verschuldigd zijn (ongeveer zeven of acht uur per dag bij volwassenen), of het nu vrijwillig is (bijvoorbeeld voor sociale of werkgelegenheidsbehoeften) of onvrijwillig (zoals in het geval van volwassenen) slapeloosheid), kan als gevolg hebben dat het lichaam en de geest niet rusten en voldoende gerepareerd zijn, wat veranderingen kan veroorzaken zoals grotere slaperigheid, concentratiestoornissen, vermoeidheid en hormonale en stemmingswisselingen.

Te veel slapen: negatieve effecten en risico's

Slapen is, zoals we hebben aangegeven, een basisbehoefte. En gezien dit, wanneer we het hebben over meer dan normaal slapen, zouden de meeste mensen kunnen overwegen dat we iets heiligs tegemoet zien en dat meer en betere rust toestaat. De waarheid is echter dat, zoals niet slapen, veel slapen (meer dan negen of tien uur per dag) ook is gekoppeld aan het ontstaan ​​van verschillende problemen of een verhoogd risico op lijden..

Kortom, en hoewel het niet gebruikelijk is, je kunt te veel slapen, genoeg om het ongezond te maken: Veel slapen is slecht voor ons. Onder de verschillende risico's van meer dan negen of tien uur per dag slapen, vinden we het volgende.

1. Verandert cognitieve vaardigheden

Zoals we zien wanneer we te weinig slapen, lijkt excessieve slaap ons cognitief vermogen te verminderen, waarbij we een omgekeerd U-vormig patroon observeren waarin te veel of te weinig slapen tekorten genereert in verschillende mentale vermogens. Onder andere, lijkt vooral van invloed te zijn op redenering en verbale vaardigheid, niet zo evident een mogelijke verslechtering van het geheugenniveau op korte termijn.

2. Het veroudert de hersenen en kan mentale achteruitgang bevorderen

Er is waargenomen dat te veel slapen bijdraagt ​​aan de veroudering van de hersenen, naast dat het heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen overmatige slaap en cognitieve verslechtering, waardoor deze laatste wordt begunstigd.

In deze zin is in verschillende studies waargenomen dat mensen die chronisch te veel slapen, de neiging hebben om een ​​bepaalde verslechtering van hun mentale en cognitieve functies te ondergaan. Het blijkt ook een risicofactor voor de ontwikkeling van sommige dementies.

3. Het genereert meer slaperigheid en "kater"

Veel mensen zullen gemerkt hebben dat ze na een uitzonderlijk lange nachtrust enigszins verward wakker worden, in feite alsof ze minder dan normaal hebben geslapen. En de waarheid is dat het feit van overdreven slapen het heeft de neiging om nog meer slaperigheid te genereren, iets dat slaapkater wordt genoemd.

Niet alleen dat, maar het komt ook vaak voor dat we ons duizelig, zwak en met hoofdpijn voelen. De precieze reden is onbekend, hoewel sommige voorstellen het feit kunnen zijn dat dit ons een droom van lagere kwaliteit en oppervlakkiger maakt, en dat we wakker werden in een van de fasen waarin we in diepe slaap zouden moeten zijn.

4. Verhoog de kans op een beroerte

Hoewel er twijfels bestaan ​​over het waarom, is geconstateerd dat mensen die meestal meer dan negen of meer uren per dag slapen een verhoogd risico hebben op een soort van beroerte. Concreet wordt geschat dat er is tot 46% meer kans om te lijden dan mensen met een normatieve hoeveelheid slaap. Houd er ook rekening mee dat overmatige slaap misschien niet de oorzaak is van de toename van deze kans, maar een prodroom of signaal dat er iets mis kan gaan op vasculair niveau..

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Vasculaire dementie: oorzaken, symptomen en behandeling"

5. Het vergemakkelijkt de verschijning van metabole en endocriene veranderingen

Een ander aspect dat kan worden beïnvloed door een teveel aan slaap is het metabolisme en het endocriene systeem, waardoor het begin van problemen zoals type 2 diabetes, ten minste bij mannen, wordt bevorderd. Ook obesitas.

6. Verhoog de kans op depressie

De stemming kan ook worden gewijzigd door een defect of overmatige slaap. En het is waargenomen dat te chronisch slapen Het wordt geassocieerd met een grotere kans op depressie. Het gebeurt ook andersom: depressie geeft de voorkeur aan inactiviteit, slaperigheid en vermoeidheid waardoor het onderwerp overdag meer kan slapen..

7. Slechter algemene gezondheidstoestand en lagere levensverwachting

Ten slotte is geconstateerd dat op algemeen niveau mensen die extreem slapen een slechtere gezondheidstoestand en een betere levensverwachting hebben dan degenen die tussen zeven en acht uur per dag slapen..

Bibliografische referenties:

• Bergland, C. (2018). Heeft teveel slaap negatieve gevolgen? Psychologie vandaag. [Online]. Beschikbaar op: https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201810/does-too-much-sleep-heg-negative-repercussions.
• Wild, C.J .; Nichols, E.S.: Battista, M.E .; Stojanoski, B. & Owen, A.M. (2018). Dissocieerbare effecten van zelf-gerapporteerde dagelijkse slaapduur op cognitieve vaardigheden op hoog niveau. SLEEP, 182.
• Leng, Y .; Cappuccio, F.P.; Wainwright, N.W .; Surtees, P.G .; Luben, R; Brayne, C & Khaw, K.T. (2015). Slaapduur en risico op fatale en niet-fatale beroerte: een prospectieve studie en meta-analyse. Neurology; 25.
• Spira, A.P .; Chen-Edinboro, L.P .; Wu, M.N. & Yaffe, K. (2015). Invloed van slaap op het risico van cognitieve achteruitgang en dementie. Curr. Opin. Psychiatry, 27 (6): 478-483.