Is 's morgens vroeg de grootste fout die we elke dag maken?

Hoe vaak heb je gehoord dat "wie vroeg opstaat, God je helpt"? Een populair gezegde dat onze ouders veel gebruikten om ons 's ochtends wakker te maken om naar school te gaan en ons te laten zien dat vroeg opstaan ​​een goede optie was. Zelfs Miguel de Cervantes zei dat "wie niet vroeg opstaat met de zon niet geniet van de dag".

Nu echter na jarenlang lijden in de ochtenden of het voortduren van de marteling van ons geweten om het niet te doen, het blijkt dat vroege opstaan ​​niet zo goed zijn als ze ons hebben verkocht. Dus misschien degenen die zeggen dat "niet door vroege opstanden eerder aanbreekt" uiteindelijk deze strijd van populaire gezegden te winnen.

In de afgelopen decennia hebben de meeste Europese samenlevingen het gebruik van licht en dag naar werk verdedigd en profiteren van de dag. Het was echter precies op dit continent waar de de studie die laat zien dat vroeg opstaan ​​schadelijk kan zijn voor lichaam en geest.

Waarom het niet goed is om vroeg op te staan

Het zijn onderzoekers van de University of Westmister in Engeland die het onderzoek hebben uitgevoerd. In hetzelfde Naar schatting is opstaan ​​te vroeg, niet positief en kan ons leven zelfs verkorten. Dr. Angela Clow heeft de studie enkele weken onder 42 vrijwilligers geleid. Bovendien werden er 8 keer per dag speekselmonsters genomen, waarvan er één net op stond.

Na de verkregen gegevens is dat aangetoond mensen die vroeg opstaan, hebben vaker last van hoofdpijn. Bovendien hebben ze ook meer spierproblemen en hun houding is merkbaar een grote neiging tot slecht humeur.

Om die reden, De belangrijkste tijd die de studie vaststelt, is 's ochtends om 07:21 uur. Mensen die meestal vóór die tijd opstaan, vertonen hogere cortisolspiegels. Dit bevordert het verschijnen van stress, omdat dit het verantwoordelijke hormoon is.

"De hel staat op om zes uur 's ochtends en gaat werken in een fabriek"

-Loquillo-

Andere studiegegevens

Iemand kan echter denken dat, terwijl ze 8 uur slapen, het niet uitmaakt wanneer ze wakker worden. Dit is niet het geval, omdat het onderzoek aantoont dat met dezelfde slaaptijd, de vroege vogels zijn meer vatbaar voor stress en zelfs woede.

echter, die mensen die iets later dan de aangegeven tijd wakker worden, scheppen een hogere kwaliteit in hun sociale relaties. In de meest intieme omgevingen zijn ze bovendien bijzonder comfortabel.

Maar ja, er zijn positieve gegevens voor diegenen die liever vroeg opstaan. Volgens de studie van Dr. Clow, mensen die eerder wakker worden, vertonen meer concentratievermogen.

"Het mooie aan sterven is dat je niet vroeg hoeft op te staan"

-José Luis Coll-

Hoe stress te verminderen

Dus dan, Als u een van die mensen bent die vroeg op moeten staan ​​vanwege werk- of gezinsredenen, moet u uw stressniveaus verlagen. Vergeet niet dat stress een grote epidemie is van de meest geïndustrialiseerde samenlevingen. Verre van louter mentaal te zijn, kan het somber worden en ernstige lichamelijke problemen veroorzaken. Daarom is het noodzakelijk om gezonde gewoonten aan te nemen die deze verminderen:

• Tijd effectief beheren is fundamenteel. De haast en alles doen op het laatste moment zijn geen goede raadgevers.
• Het is niet nodig om tot in het extreme perfectionistisch te zijn. Het is een goed idee om een ​​beetje te ontspannen in dit aspect.
• Oefen sporten die geen hoge intensiteit vereisen en dat ze ons een poosje weghouden van de stress zijn altijd een goed idee. Het zijn fantastische managers van angst.

• Het gebruik van positief denken is ook een goede stressverminderaar. Als we alles zwart zien, zal het uiteindelijk elke hoek van ons denken overnemen en zullen we uiteindelijk spoken creëren in hoeken waar er echt geen bedreiging is. Aan de andere kant zullen we het gevaar van bestaande dreigingen overschatten.
• Gezond eten is een goed idee om stressvolle situaties te beheersen. Vermijd sterk bewerkte producten, overtollig vet en alcoholische dranken.
• Zoals we al zeiden, zijn slaapuren eenvoudig. Als je later niet kunt opstaan, probeer dan in ieder geval 8 uur per dag te rusten. Als ze 's nachts kunnen worden gevolgd, des te beter.
• Activiteiten zoals humor, mindfulness, luisteren naar een goed muziekconcert, een film kijken of grappig spelen ... Laat uw wereld activiteiten ondernemen die u ontspannen en u een goede tijd bezorgen.

Vergeet niet dat niet altijd vroeg is een goed idee. Het belangrijkste is dat je je lichaam kent en, binnen het bereik dat door je verplichtingen wordt toegestaan, de beste tijd vindt om je goed te voelen. Excessies, zelfs met slaap, zijn bijna altijd negatief. In dit en andere gevallen zijn gezond verstand, discipline, kleine geneugten en informatie onze beste wapens om beter te leven.

Zoete dromen, klein Bied zoete dromen aan aan je kind is veel positiever dan je denkt. Leer hoeveel er gebeurt in je hersenen terwijl je slaapt Lees meer "