Hoe om te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap 9 tips

zwangerschap Het is het proces dat gaat van de bevruchting van de eicel door een sperma tot het moment van geboorte. In deze langdurige periode zal de reeks cellen waaruit de zygote bestaat zich vermenigvuldigen en verschillende fasen doorlopen totdat ze een mens worden.

De zorg voor de moeder is gedurende het hele proces van fundamenteel belang, omdat de foetus in voortdurende communicatie met haar en haar gezondheidstoestand is, kan haar dieet en zelfs haar emotionele toestand van invloed zijn op haar ontwikkeling.

In dit artikel zullen we beoordelen hoe om te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap.

Eerste maand van de zwangerschap: het begin van de ontwikkeling van de foetus

De eerste maand van de zwangerschap veronderstelt het begin van het hele drachtproces. Aangezien het moeilijk vestigen op welk punt de innesteling van de bevruchte eicel in het endometrium is meestal als zodanig de periode vanaf de laatste menstruatie te worden beschouwd tot het begin van de eerste symptomen van de zwangerschap, met name de amenorroe.

Tijdens de eerste zwangerschap zijn er verschillende verschijnselen en processen die de ontwikkeling van de toekomstige baby initiëren. Eerst zal het bevruchte ei bewegen van de eileiders tot de baarmoeder. Daar wordt de eicel geïmplanteerd in het endometrium, op welk moment een cellulaire specialisatie zal beginnen volgens de zygote, nu blastocyst, het zal zich ontwikkelen.

Gedurende de maand zullen de belangrijkste organen, zoals het zenuwstelsel, het hart en de maag, zich gaan ontwikkelen. echter, het is niet vreemd dat er in deze periode natuurlijke abortussen plaatsvinden.

• Misschien heb je interesse: "Pregorexia: zwangere vrouwen die niet dik willen worden"

Typische symptomen van de eerste maand

Terwijl de eerste maand van de zwangerschap even later lijkt de waarheid is dat zoals we hebben gezien het nemen van een aantal belangrijke veranderingen in het lichaam, dat is het mogelijk om een ​​aantal symptomen opmerkt.

Afwezigheid van menstruatie

Het symptoom dat het meest samenhangt met zwangerschap is de plotselinge en onverwachte afwezigheid van menstruatie of amenorroe. Terwijl ook het kan te wijten zijn aan andere oorzaken als de aanwezigheid van stress of verschillende medische aandoeningen, amenorroe of afwezigheid van menstruatie is een van de eerste symptomen van zwangerschap en de eerste om zijn aanwezigheid te vermoeden.

vermoeidheid

Tijdens de eerste maand van de zwangerschap is er vaak een toename van vermoeidheid en dat de toekomstige moeder zich vermoeider voelt dan normaal.

Veranderingen in het borstklierstelsel

In het bijzonder kan het worden waargenomen als de borsten beginnen zich voor te bereiden op toekomstige borstvoeding, Het zien van een lichte groei van de borsten. Het is ook gebruikelijk om te ontdekken dat vrouwen pijnlijke en geïrriteerde borsten hebben.

Begin van spijsverteringssymptomen

De aanwezigheid van misselijkheid en braken is een van de meest bekende en populaire symptomen die verband houden met zwangerschap. Ze komen meestal 's morgens voor. Er is ook een accentuering van de gevoeligheid voor geuren, waarmee het vaker voorkomt dat deze de zwangere meer beïnvloeden. ook, de smaak van het voedsel kan veranderen, zoals je niveau van honger.

Emotionele veranderingen

Door de hormonale veranderingen komt het vaak voor dat plotselinge veranderingen van de emotionaliteit optreden, zoals bijvoorbeeld de stap van intense vreugde tot diepe droefheid zonder dat een extern element dit veroorzaakt of de reactie hierop is, overdreven of ongewoon.

• Gerelateerd artikel: "Zijn we rationele of emotionele wezens?"

Hoe om voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap

De eerste maand is een periode van groot belang in de correcte uitvoering en initiatie van embryo-ontwikkeling, dus het is aan te bevelen dat de moeder begint om voorzorgsmaatregelen te nemen en zorgen voor uw gezondheid.

Hieronder zullen we enkele methoden of manieren zien om efficiënt voor jezelf te zorgen tijdens de eerste maand van de zwangerschap.

1. Raadpleeg uw arts

Het is meer dan aan te raden om te overleggen met een professional die specifieke richtlijnen kunnen aangeven voor uw zaak (aangezien elke zwangerschap is anders en moet rekening houden met aspecten zoals leeftijd of conditie van het voortplantingssysteem) en stellen controles uit te voeren. Overleg ook met hem welke soorten medicatie of medische tests een risico vormen voor de gezondheid van de foetus en moet worden vermeden of het type voorzorgsmaatregelen dat in dit verband moet worden genomen.

2. Gezonde voeding

Het is erg belangrijk voor de juiste ontwikkeling van het embryo dat de moeder voldoende essentiële voedingsstoffen opneemt en een uitgebalanceerd dieet met een overvloed aan groenten en fruit in stand houdt..

Eiwitten, calcium, ijzer en vitamines het zijn elementen die ook in de dagelijkse voeding moeten worden geïmplementeerd. Ook zorg moeten worden genomen bij de omgang met voedsel, en zorg ervoor om zich te wassen en goed koken en dat ze geen sporen van bestrijdingsmiddelen bevatten of kan verontreinigd zijn met gevaarlijke bacteriën verschillende.

laatste, Het is raadzaam om de voedselinname gedurende de dag te verdelen, minder hoeveelheid eten, maar vaker.

• Gerelateerd artikel: "De 4 soorten gezonde voeding om in topvorm te zijn"

3. Elimineert de consumptie van alcohol en nicotine

Alcohol en tabak zijn twee stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid van de toekomstige baby ze bereiken de foetus via de navelstreng. Ze moeten ten koste van alles worden vermeden.

4. Oefening, maar vermijd gewelddadige sporten

Het beoefenen van sport kan goed zijn voor de moeder en voor de gezondheid van de baby, en het is raadzaam om het dagelijks te doen (hoewel zonder dat het van hoge intensiteit is). Het is noodzakelijk om met uiterste voorzichtigheid te oefenen, omdat de aanwezigheid van slagen en trauma's die uit sommigen van hen zijn afgeleid, een mogelijke abortus mogelijk maakt.

5. Vermijd stressvolle situaties en het gebruik van spannend

Stress en angst zijn schadelijke aspecten voor de foetale ontwikkeling, evenals voor de gezondheid van de toekomstige moeder. Het is raadzaam om te proberen houd het stressniveau onder controle. Het wordt aanbevolen om het gebruik van opwindende substanties zoals koffie te verminderen of te elimineren.

6. Oefen ontspanningstechnieken

Technieken zoals yoga en meditatie Ze zijn vaak nuttig voor fysiek en mentaal ontspannen, wat een goede gezondheidstoestand voor beiden mogelijk maakt, terwijl het helpt om te leren omgaan met meer rustige situaties van spanning die kunnen ontstaan.

• Gerelateerd artikel: "6 gemakkelijke ontspanningstechnieken om stress te bestrijden"

7. Zonnebaden

Zonlicht is goed om de productie van vitamine D te verhogen, dus het is misschien een goed idee om voor te stellen enige tijd in het buitenland door te brengen.

8. Rust

Zoals we al zeiden, is een van de gebruikelijke symptomen van zwangerschap het bestaan ​​van een hoge mate van vermoeidheid en vermoeidheid. Het is noodzakelijk en belangrijk voor de gezondheid van zowel de foetus als de moeder dat ze genoeg slaap probeert te krijgen.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "7 psychologische signalen die aangeven dat je niet genoeg slaap krijgt"

9. Communiceer het nieuws over je zwangerschap naar je directe omgeving

Zwangerschap betekent dat ze u kunnen helpen met het proces en u voorzien van advies, ondersteuning en advies. Bovendien kan dit dienen om rekening te houden met het bestaan ​​van onverwachte gedragsveranderingen of om ongemakkelijke momenten en stressvolle situaties te vermijden.