Nacho Coller 'Ik dacht dat psycholoog mijn depressie zou beheersen; wat een fout '

Nacho Coller is een van de meest interessante stemmen in Spanje in de verspreiding van psychologie.

Zijn nonchalante en hechte manier om zijn ervaringen en opvattingen over zijn leven en zijn beroep als psycholoog uit te leggen, heeft hem ertoe aangezet, naast de klinische en sportpsychologie, in tal van media samen te werken, zowel in de pers als op de radio, evenals om een ​​facet van docent en trainer te ontwikkelen. Werkt momenteel wekelijks samen in de sectie over psychologie van het programma À Punt Directe op het Valenciaanse televisiekanaal À Punt, met Carolina Ferre.

Onlangs heeft Coller het boek gepubliceerd Een schildpad, een haas en een mug, waarin hij spreekt over verschillende aspecten van de levensfilosofie die nodig is om slechts toeschouwers van ons leven te zijn. Het laat de basisprincipes van de psychologie zien, uitgelegd in een formaat, soms autobiografisch en soms ingebeeld, vol gevoel voor humor en tijdige bespiegelingen.

• Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

Interview met Nacho Coller, psycholoog en disseminator

In dit interview vertelt Nacho Coller over verschillende aspecten gerelateerd aan geestelijke gezondheid, ook uitleggend hoe zijn eerste persoonservaring van depressie was.

Psychologie en Mind: Je boek kenmerkt zich onder andere door een heel persoonlijk gevoel voor humor. Denkt u dat psychologen deze deal meer missen dan u op uw manier van verspreiden buiten de therapie?

Nacho Coller: Nou, ik denk het wel. Een van de dingen die de figuur van de psycholoog versterkt en die het meest wordt gewaardeerd, is authenticiteit, samenhang en een zekere kwetsbaarheid, dat wil zeggen, ons menselijk tonen. Ik geloof dat het feit van het verspreiden van psychologie met een toegankelijke en frisse taal zonder de striktheid uit het oog te verliezen, de psychologie normaliseert en dichter bij het grote publiek brengt. we moeten wedden op een psychologie die voor iedereen beschikbaar is.

In het boek leg je verschillende toetsen uit om de pagina om te slaan en stop je met obsesseren over de problemen uit het verleden. Leer bijvoorbeeld zonder rancune leven of ga ervan uit dat niemand perfect is. Wat is volgens u de belangrijkste van allemaal??

Ik neem er twee. Te veronderstellen dat het bereiken van perfectie een misleiding is die leidt tot frustratie en leven onder de paraplu van angst; en weten hoe de pagina om te slaan en te knippen met die situaties of mensen die ongemak veroorzaken. Van dit laatste heeft het woord vergeving een bepalende rol, zowel als het gaat om het vergeven van onszelf en het leren excuseren van anderen. Zonder oprechte vergeving is er geen tevredenheid over het leven.

Je praat ook over veerkracht, ons vermogen om tegenspoed te overwinnen. Denk je dat dit een vaardigheid is die normaal gesproken spontaan verschijnt en bijna zonder het bij veel mensen te beseffen, of noodzakelijk is om bewust te leren hoe je je emoties kunt beheersen?

Ik geloof dat er veel mensen zijn die niet bewust aan het beheer van emoties hoeven te werken. Bijvoorbeeld zonder verder te gaan, het aantal mensen dat vecht voor hun voortbestaan ​​en een zee kan oversteken vol gevaren en duizend grenzen, die leven of hebben geleefd met de dood, met pijn, met schendingen en met wat het ergste van de menselijke soort, en toch, ze zijn in staat om een ​​glimlach te handhaven, om edelmoedigheid te tonen door degene die ze hebben aan hun zijde te helpen; ze kunnen leven.

Ik denk niet dat een van deze mensen een bewuste baan heeft gedaan of zich heeft aangemeld voor een cursus emotiesbeheer, ze hebben net gevochten, ze hebben gevochten voor een droom, ze zijn de hel ontvlucht, ze hebben ervoor gekozen om een ​​beetje beter te leven en het feit van de slag te gaan en geconfronteerd met de wisselvalligheden van het leven heeft hen het beste uit zichzelf. Ik zou op het motto wedden, meer leven en minder geest en blijkbaar meer leven met een gevoel.

Heb je jezelf ooit verteld dat je leed aan een depressie? Hoe denkt een psycholoog dat hij zo'n delicate fase in zijn leven heeft doorgemaakt??

Wel, ik heb verschillende fasen doorlopen. De eerste, waarin de eerste symptomen begonnen als gevolg van een overmatige stress die uitbrak in een kampioenslapeloosheid (ik sliep twee, drie of vier uur per dag), van ongeloof met een "kan niet zijn wat er met me gebeurt, dat dit Het is een passagier. " Ik dacht dat ik mijn depressie zou beheersen, en daarom was ik een psycholoog. Welke fout.

De tweede fase was die van stilte met schaamtegevoelens en veel schuldgevoelens (wat zullen ze van mij vinden? Wat ben je een professional! Je bent een mislukkeling!).

Het verdriet, de onzekerheid, een ondergronds gevoel van eigenwaarde, sommige problemen op het werk, rouw in stilte (sommige mannen zijn als idioten), blokkades en prikkelbaarheid onder andere negatieve symptomen, brachten mij ertoe professionele hulp in te roepen. In de derde fase van dit proces, aan het einde van de depressie, accepteerde ik dat ik geen superman was, nam ik medicijnen, ik bracht mijn ongemak over op de mensen om me heen, mijn vrienden en mijn familie, ik begon en ik was weer verslaafd met de leven.

Ik had op dat moment een vreselijke tijd, maar ik zeg je één ding, de beste dingen die me in mijn professionele en persoonlijke leven zijn overkomen (in mijn geval dat de twee heel dichtbij zijn) kwamen na die depressie. De dag dat ik een artikel publiceerde waarin ik mijn ervaring vertelde, denk ik dat ik een fase en wat lopende verslagen met mezelf heb afgesloten. Weet je iets? Wanneer je je kwetsbaarheid toont, word je sterker en ik geloof dat ik vandaag een beter persoon ben dan ik tevoren was.

In de problemen met betrekking tot de symptomen van depressie, denk je dat je de persoon die eronder lijdt nog steeds de schuld geeft, alsof je niet hard genoeg probeert om het te boven te komen??

Dat klopt, dit is een klassieker in veel familieleden of vrienden van mensen met een depressie en onze plicht als professionals van de psychologie is om juist het tegenovergestelde te onthullen, wat niet is dat hij niet wil of niet probeert, is dat hij dat niet kan. De cultuur van inspanning is goed voor de wereld van zaken en leven, maar ik houd meer van de cultuur van bevrediging en versterking..

Normaal gesproken praten we over problemen als depressie op een manier dat het lijkt alsof wat er aan de hand is geïsoleerd is in de persoon, alsof de context waarin hij leeft, er niet toe doet. Welke aspecten van onze maatschappij hebben volgens u de meeste kracht om het ontstaan ​​van depressieve symptomen te bevorderen??

Maar als de context erg belangrijk is. Geen fatsoenlijk salaris hebben, niet het einde van de maand bereiken, leven in een werkomgeving waarin de baas of collega's het leven onmogelijk maken, het versnelde tempo van het leven dat we leiden, de buitensporige druk van bepaalde neoliberale gebieden in degene die individualisme verkoopt als een formule om gelukkig te zijn, de ontkenning van het lijden en de honderden slogans van alles tot honderd waarvan je blij moet zijn tegen elke prijs en als je het niet snapt, ben je een mislukkeling.

Overigens is er nog een andere factor die de depressieve symptomatologie bevordert; luisteren naar electrolatin of reggaeton, dit is niet goed voor de geestelijke gezondheid. Zijn muziek droogt mijn meningen op en zijn teksten zijn voor anderen beschamend ...

Wat is uw mening over antidepressiva en hun effectiviteit bij de behandeling van depressie?

Ik heb nooit de dynamiek van drugs willen aangaan, ja of nee, net zoals ik niet graag in de demonisering van antidepressiva terecht zou komen. Mijn mening is het eens met wat de WHO aangeeft; in het gezicht van milde depressie beoefent u sporten en stelt u zichzelf in handen van een professionele psycholoog, niet meer en niet minder. In het licht van een milde tot matige depressie zonder functionele repercussie, psychologie; en wanneer de depressie matig is - ernstig met functionele repercussie, combinatie van medicijnen en therapie. Wat betreft het therapiemodel dat ik moet gebruiken, raad ik ACT-acceptatie en commitmentstherapie aan, het heeft uitstekende resultaten.

In je boek praat je ook over 'mensen die pezen'. Denk je dat de meesten van ons in staat zijn om ze te herkennen, of de neiging hebben om te doen alsof ze dat niet waren en zelfs hun negatieve houding te belonen??

Nou, ik denk dat we ze in grote mate herkennen, wat er gebeurt, is dat leven met hen heel gecompliceerd is en je je leven kunt neuken. Denk aan je werkplek, of het nu je partner is of meerdere anderen, of een baas; ze kunnen je emotioneel en psychologisch verbranden of vernietigen.

De mensen zijn kleine mensen, die leven met de klacht, negatief, haatdragend, die een grijs en hol leven hebben, die altijd met het geladen jachtgeweer in afwachting wachten op de schuld van anderen, die graag ziek van anderen spreken op hun rug, die hebben Als slogan ben ik verkeerd als het goed met je gaat, en het gaat goed als je ongelijk hebt; Deze typen of typen zijn een tijdbom die goed is om vroegtijdig te detecteren en leren afstand te nemen. En het is niet gemakkelijk om weg te komen van hen.

Je hebt een reden in de vraag omdat we vaak, vooral aan het begin van een relatie, lachen dankzij de bewoner, of het nu om sociale beleefdheid gaat, omdat ze ons overrompelen of omdat we allemaal een kleine tinctuur hebben.

Het gebruik van positieve humor is een goed hulpmiddel om zo min mogelijk vast te lopen, en als je voeten in het stof kunt steken en afstand kunt nemen, beter dan beter.

Tot slot, en met de focus op de Spaanse samenleving, welk idee is volgens u de moeite waard om te beweren met betrekking tot onze manier van omgaan met onze eigen emoties??

Je imperfecties van jezelf en anderen accepteren, wedden op positieve humor en vrijgevig zijn met de mensen om je heen, voldoening geven en de vooruitgang van de mensen die je liefhebt erkennen, dankbaarheid tonen, vriendelijk en neerbuigend zijn met jezelf en met anderen, accepteren dat we niet bovenmenselijk zijn en dat lijden een deel van het leven is en ten slotte, leef het leven met passie en intensiteit; dat leven is erg cool en zit vol met fantastische mensen, maar soms brengen we echte putadas door.