Wat te doen als je verdrietig bent en je je eenzaam voelt

Verdriet en eenzaamheid doen pijn, maken ons kwetsbaar. Probeer in een dergelijke situatie dit ongemak te rationaliseren om te begrijpen dat het geen definitieve periode is. Je kunt iets doen om je eigen innerlijke waarneming te veranderen, omdat je houding je wereld verandert. Laat verdriet en eenzaamheid je niet naar een punt van zelfmedelijden en slachtofferschap brengen als je vandaag kunt beslissen om een ​​mooie dag te hebben. De grote veranderingen beginnen met de eenvoudigste stappen. In Psychology-Online geven we je ideeën om dit te bereiken. Ideeën van hoop, motivatie en aanmoediging in het gezicht van emotionele pijn. ¿Wat te doen als je verdrietig bent en je je eenzaam voelt? In dit artikel geven we u het antwoord.

1. Wat te doen als je je eenzaam voelt en zonder vrienden
2. Eenzaam en verdrietig voelen: 5 tips
3. 7 oorzaken van verdriet en eenzaamheid

Wat te doen als je je eenzaam voelt en zonder vrienden

In plaats van thuis blijven rond en rond die droevig thema-gedachten, plan een plan met jezelf.

Film sessie

Het is een van de beste therapieën tegen eenzaamheid, want als je eenmaal je ticket hebt gekocht en je zit in de kamer, ervaar je de ontmoeting met de levens van de personages, ontdek je een interessante plot en krijg je levenslessen van het inspirerende voorbeeld van zijn protagonisten. Het is duidelijk dat niet alle films dezelfde kwaliteit hebben. U kunt uzelf echter wel documenteren door reviews en recensies te lezen over de aanbiedingen die op het billboard beschikbaar zijn. Meer cinema; Dit is een goede formule om emotionele eenzaamheid te verminderen.

Als je je niet op je gemak voelt met het idee om zonder gezelschap naar de film te gaan, kies je de middagsessie van een weekdag als de beste optie om te genieten van je filmische moment. Je voelt je in je comfortzone.

Lezen in de bibliotheek

Kies een goed boek en verander de muren van uw huis voor die van de bibliotheek om u te laten vergezellen door die latente stilte in deze culturele ruimte die ook een plaats van socialisatie is. Boeken zijn een goed medicijn tegen eenzaamheid en verdriet. Ga niet verder met het lezen van een boek dat u verveelt op de eerste pagina's, anders verandert u lezen in leed.

Rondom het literaire universum kun je ook het gezelschap ervaren van deel uitmaken van een Reading Club om de reflecties over het door de groep gelezen werk te delen.

wandelen

De wandelingen zijn medicinaal voor de stemming en zijn een goede manier om te handelen wanneer u geestesziek bent. Je kunt ze ook combineren met andere plannen. U kunt bijvoorbeeld een drankje drinken in een coffeeshop terwijl u uw favoriete tijdschrift leest. Je kunt de reis maken om een ​​deel van de dagelijkse boodschappen te doen. Je kunt ook een paar foto's van landschappen maken.

Bel een vriend

Wanneer je je zo voelt, kun je de fout maken om te wachten tot iemand anders raadt over hoe je je voelt. Het is echter heel goed mogelijk dat mensen die van je houden je ongemak niet hebben opgemerkt. Bel een vriend, vertel hem hoe je je voelt, bedank hem voor zijn steun en vertel hem dat je graag een tijdje wilt praten.

Als die vriend mijlenver weg is, kun je via videoconferentie een gesprek voeren. Soms, wanneer je je verdrietig en alleen voelt, moet je erover praten om het te relativeren en te beseffen dat, vanuit empathie, het begrip ontstaat wanneer je de taal van gevoelens gebruikt.

Muziekconcerten

Stop met het boycotten van je persoonlijke agenda door altijd afhankelijk te zijn van het bedrijf van iemand anders om plannen te maken die je leuk vindt. Als u vandaag bijvoorbeeld tijd heeft om een ​​klassiek muziekconcert bij te wonen, maar niemand in uw omgeving op dat moment vrij heeft, beoordeel dan de mogelijkheid bijwonen zonder gezelschap. Het gevoel van eenzaamheid daalt wanneer je leert om je eigen autonomie in praktijkervaring te brengen.

Eenzaam en verdrietig voelen: 5 tips

1. proberen identificeer wat de reden is waarom voel je je zo Als je die gedachten die je op dit moment te binnen schiet op schrift stelt, zal het gemakkelijker voor je zijn om dit ongemak te verbaliseren.
2. proberen ga door met je leven zonder ontspanning in die sensaties. Dat wil zeggen, externe bezigheden kunnen ook een prikkel zijn om los te komen van de innerlijke wereld. Soms, wanneer je jezelf vergeet om je te concentreren op een ander emotioneel doel, bijvoorbeeld om een ​​andere persoon te helpen, denk je aan het relativeren van je eigen situatie omdat je deze observeert vanuit het perspectief van een ander scenario.
3. Psychologische hulp. Als je bedenkt dat je persoonlijke emotionele steun nodig hebt, omdat deze gevoelens je eigen ritme van het leven veranderen door te voorkomen dat je je dagelijkse doelstellingen met natuurlijkheid kunt vervullen, overleg dan met je arts om je te begeleiden bij de keuze van een expert in emotionele gezondheid.
4. Zoeken naar een reden voor feest voor vandaag. Wacht niet tot het je verjaardag is, maar als je je concentreert op de redenen voor dankbaarheid, kun je vandaag ook een feestelijke geest aannemen om een ​​vleugje kleur aan de routine toe te voegen. De eenvoudigste vieringen hebben betekenis. Laat daarom je creativiteit en je verbeeldingskracht vliegen om een ​​persoonlijke gebeurtenis op deze dag te realiseren.
5. Wilt u het verdriet en de eenzaamheid niet tot nul terugbrengen, omdat u dat bent gewaarwordingen zijn menselijk en ze komen op een gegeven moment op een natuurlijke manier terug. Niemand kan uw eigen interne hiaten en hiaten dekken. Probeer daarom in deze situatie een gelegenheid te zien om jezelf beter te leren kennen en nieuwe bronnen te ontwikkelen.

7 oorzaken van verdriet en eenzaamheid

Er zijn verschillende oorzaken die het gevoel van eenzaamheid kunnen motiveren. Hier zijn zeven mogelijke redenen:

1. Verwachtingen niet gehaald. Wanneer je anticipeert op hoe je wilt dat anderen zich gedragen, raak je gefrustreerd omdat elke persoon anders is. En vanuit deze positie is eenzaamheid het resultaat van het vacuüm dat achterblijft door verwachtingen die in werkelijkheid niet werkelijkheid zijn geworden.
2. Je hebt jezelf in jezelf opgesloten. Eenzaamheid kan niet alleen worden gemotiveerd door een externe omstandigheid, maar ook het gevolg zijn van de houding van die persoon die een schaal heeft geplaatst om zichzelf te beschermen tegen nieuwe teleurstellingen. En daarom heeft het zichzelf opgesloten.
3. Idealisatie van het leven van anderen. Je kijkt naar de Instagram-foto's van anderen en je voelt dat ze een droomleven hebben vergeleken met je eigen vrijetijdsmogelijkheden. Laat je niet overschaduwen door dit soort fata morgana, want het leven ondersteunt vergelijkingen niet wanneer het wordt afgemeten aan de essentiële waarheid ervan.
4. Dat ben je weg van je familie en vrienden na om werkredenen verhuisd te zijn naar een nieuwe stad en je bent nog steeds bezig je aan te passen aan de nieuwe omgeving waarin je hoopt je eigen sociale kring te vormen. Wees in dit geval geduldig omdat alles tijd kost.
5. Dood van een geliefde. De definitieve afstand van een speciaal persoon kan u het verlangen naar uw aanwezigheid doen voelen.
6. Verslaving aan mobiele telefoons en sociale netwerken. Omdat je niet permanent verbonden bent, voel je je meer begeleid. In werkelijkheid veroorzaakt deze afhankelijkheid een intern vacuüm omdat technologie een middel is, geen doel op zich. Het is een aanvulling op de face-to-face en persoonlijke ontmoeting.
7. liefdeloosheid. Het gebrek aan liefde kan niet alleen optreden na een paar uiteenvallen, maar ook, in een band die nog steeds leeft blijkbaar hoewel de kern volledig is gebroken.

In elk van deze situaties kunnen de tips die in dit artikel worden beschreven u helpen, omdat het eenvoudige ideeën zijn waarvan de toepassing voornamelijk afhangt van uzelf..