Wat te doen als je met je gevoelens 10 aanbevelingen speelt

soms, we begonnen onvoorwaardelijk iemand te vertrouwen, en we laten hem facetten van onze persoonlijkheid kennen die niet voor iedereen beschikbaar zijn ... en we denken dat het gevoel wederzijds is.

Wanneer we ons realiseren dat de andere persoon niet echt opdook zoals hij werkelijk is en ons niet op dezelfde manier vertrouwde, valt ons een gevoel van frustratie aan. We merken dat onze verwachtingen niet zijn waargemaakt en we voelen ons verraden.

Dus ... Wat te doen als ze met je gevoelens spelen? In dit artikel zullen we hierover praten, we zullen zien hoe we kunnen vermijden dat het gevoel van malaise ons overneemt en we zullen nuttige tips bekijken om deze situatie het hoofd te bieden en te voorkomen dat dit opnieuw gebeurt.

• Gerelateerd artikel: "Waarom zouden we stoppen met het zoeken naar goedkeuring van anderen?"

Wat te doen als je met je gevoelens speelt (in het paar of in de vriendschap)

Wanneer we ons daarvan bewust zijn we hebben meer gegeven dan het account in een relatie en we hebben niet ontvangen wat we van de ander verwachtten, of erger nog, we ontdekten dat die speciale persoon voor ons ons op een of andere manier bedroog. Dat is het moment waarop frustratie in ons ontstaat.

Om de vraag te beantwoorden wat te doen als je met je gevoelens speelt, laten we eens kijken wat de tools zijn waarmee we met deze situatie kunnen omgaan.

1. Begrijp dat het een situatie is die niet van jou afhankelijk is

Je hebt geen controle over de andere persoon, de beslissingen die de ander heeft genomen zijn alleen jouw verantwoordelijkheid en dat hoeft je emotionele stabiliteit niet te beïnvloeden.

Hoewel het moeilijk is, moet u zich realiseren dat op dezelfde manier waarop u niet kon voorkomen dat de andere persoon u niet in aanmerking heeft genomen, je bent niet schuldig aan de acties van anderen.

2. Vergeet niet dat je je best hebt gegeven

Als we eenmaal begrepen hebben dat we geen controle uitoefenen over de gedachten en acties van andere mensen, is het goed om te onthouden dat ons gedrag een goede vriend of een goede partner waardig was.

Voel je er niet slecht over, integendeel, focus op het feit dat je hebt het vermogen om anderen een relatie van deze kenmerken te geven, en dat is iets dat je overal zal vergezellen.

3. Vermijd catastrofaal denken

In deze situatie betekent dat Denk niet dat alle mensen hetzelfde zijn, vermijd generalisatie. Anders zouden we in een sociale onthouding kunnen vervallen, en die situatie is nooit goed voor onze emotionele gezondheid.

Het ideaal is om wat tijd te nemen en jezelf de kans te geven nieuwe mensen te ontmoeten, altijd vertrouwen te geven en open te staan ​​om ze ook te vertrouwen. Het feit dat je bent verraden, betekent niet dat je terug moet gaan.

4. Versterk de autonomie

Hoe verantwoordelijker we zijn voor onszelf, voor onze emoties en gevoelens, het zal gemakkelijker voor ons zijn om van een verraad te herstellen. Afhankelijkheid van een ander om gezond te zijn, is ongezond en veroorzaakt emotionele afhankelijkheid.

Het beste is dat we rustig en gelukkig kunnen zijn, zelfs als we geen gezelschap hebben. Als we leren om te profiteren van onze eenzaamheid en ervan genieten, dan we kunnen betere sociale relaties creëren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Emotionele afhankelijkheid: pathologische verslaving aan je sentimentele partner"

5. Weet hoe je verwachtingen kunt creëren

Dit betekent niet dat we niets van anderen verwachten, het betekent dat we de verwachtingen die we aan anderen stellen, beter moeten evalueren en ons moeten afvragen in hoeverre deze te realiseren zijn of niet..

dus Het zal minder waarschijnlijk zijn dat iemand ons zal bedriegen, en we zullen toekomstige frustraties vermijden.

6. Besteed niet al onze tijd aan slechts één persoon

Hoewel we graag bij iemand zijn en we hem altijd willen zien, is dit gedrag niet gezond voor de relatie. We hebben allemaal onze ruimte nodig om zich op persoonlijke gebieden te ontwikkelen, dat is misschien niet van belang voor die speciale persoon.

Je kunt andere vriendschappelijke relaties hebben waarmee je je op je gemak voelt in bepaalde ruimtes. Bijvoorbeeld sportvrienden of vrienden met wie u sport beoefent.

7. Werk in verschillende gebieden van ons leven

Richt al onze energie op sociale relaties zal ons ons beperken tot andere aspecten die even belangrijk zijn voor onze persoonlijke voldoening. Richt u bijvoorbeeld op het academische en arbeidsgebied.

Hierdoor zullen we persoonlijke doelen bereiken die we alleen en in gezelschap kunnen genieten, en we zullen minder snel in emotionele afhankelijkheid vervallen.

8. Oefen expressiviteit

Wanneer we het gevoel hebben dat we verraden zijn, verlicht het enorm het ongemak. Vertel je ervaringen aan andere vrienden Het bevrijdt je van het emotionele gewicht dat je bij je hebt, en je kunt ook waardevolle tips krijgen om je vooruit te helpen.

9. Weet hoe je cycli moet sluiten

Dit is om de fasen van je leven op een assertieve en gezonde manier voor alle betrokken partijen te beëindigen.

Wanneer je je realiseert dat sommige mensen niet langer goed voor je leven zijn, moet je een einde maken aan dat verhaal. Geen wrok, afscheid nemen met zijn hoofd hoog gehouden en vooruit bewegen.

10. Ga naar therapie

Door deel te nemen aan de therapie kun je alle hulpmiddelen gebruiken die je nodig hebt om verder te komen en uit die lastige situatie te komen waarin je jezelf bevindt. Het is niet nodig om de bodem te hebben aangeraakt om naar therapie te gaan; in feite kun je het preventief doen wanneer je denkt dat je het nodig hebt.

• Gerelateerd artikel: "Hoe een psycholoog te vinden om therapie bij te wonen: 7 tips"

Bibliografische referenties:

• Blieszner, R; Adams, R.G. (1992). Volwassen vriendschap. salie.
• Levenson, R.W. (1994). Menselijke emotie Een functioneel overzicht. In P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). De aard van emoties: fundamentele vragen (pp. 123-126). New York: Oxford University Press.