Waarom het mij zoveel kost om mijn gevoelens te uiten

Bij veel gelegenheden kan het uiten van onze gevoelens en emoties een nogal gecompliceerde taak worden, vooral als we er nooit aan gewend zijn geraakt. We zullen misschien weten hoe we kunnen identificeren wat we goed voelen en weten, maar we weten niet wat de beste manier is om dit aan anderen te communiceren of we zijn gewoon doodsbang om dit te doen. Het uiten van onze gevoelens is een vaardigheid die we van jongs af aan leren via onze ouders en / of nabije mensen. Iemand die dit vermogen goed heeft ontwikkeld, is gemakkelijker in contact te komen met anderen en bovenal een beter gevoel over jezelf te hebben, omdat wanneer we ons uiten wat we voelen, het een bevrijdend effect heeft. Het feit dat we voortdurend de gevoelens houden die we willen uitdrukken, onderdrukt ons en creëert tegelijkertijd een soort frustratie die zonder twijfel kan leiden tot stress en / of angst.

In dit artikel Psychology-Online geven we u de nodige informatie zodat u uw vraag kunt beantwoorden: waarom het zo moeilijk voor me is om mijn gevoelens te uiten en ten slotte zullen we u enkele tips geven die u kunnen helpen om dit te bereiken.

1. Problemen om gevoelens te uiten: mogelijke redenen
2. Voordelen van het uiten van gevoelens en emoties
3. Hoe je je gevoelens beter kunt uiten

Problemen om gevoelens te uiten: mogelijke redenen

• Angst om afgewezen te worden. Een van de belangrijkste redenen waarom veel mensen het moeilijk vinden om uit te drukken wat ze voelen, is omdat ze bang zijn afgewezen te worden. Bijvoorbeeld, wanneer we verliefd zijn op een andere persoon, maar de angst om te horen dat ze niet hetzelfde voelen groter is en we liever zwijgen of wanneer we het niet eens zijn met een andere persoon, maar omdat we ons door haar geaccepteerd willen voelen, stoppen we met het uiten van onze ware gevoelens.
• Doe net of je je altijd goed voelt. Er zijn mensen die de gevoelens waarnemen die ongemak veroorzaken, zoals verdriet, woede, woede, enz. als iets extreem negatiefs waardoor je je zelfs slecht over jezelf voelt omdat je ze ervaart. Dus zij geven er de voorkeur aan om dit soort gevoelens en emoties te onderdrukken in plaats van ze met iemand anders te delen.
• Niet waardevol genoeg voelen. Mensen die een zeer laag zelfbeeld hebben en daarom hun persoonlijke waarde niet kunnen herkennen, hebben de neiging om te stoppen met het uiten van hun gevoelens en emoties aan anderen omdat ze geloven dat ze niet zo belangrijk zijn en dat wat ze denken en voelen de anderen staan ​​op de eerste plaats.
• schroom. Verlegen mensen zijn nogal terughoudend in termen van het uiten van hun gevoelens en emoties. Het kan zijn dat ze zich weliswaar graag uiten en meer openstellen voor anderen, maar dat ze veel angst en zelfs verlegenheid voelen als ze beginnen te doen, zodat ze liever zwijgen.
• In het verleden slechte ervaringen gehad. Misschien dat je in het verleden, toen je je gevoelens tegen andere mensen uitsprak, niet in aanmerking werd genomen, gaven ze je niet de aandacht die je wilde, ze respecteerden je niet, ze stapten op je waardigheid, enz. Dus je bleef bij dat negatieve idee en je denkt dat hetzelfde altijd met je zal gebeuren.
• Willen conflicten vermijden. Mensen die liever zwijgen en niet uiten wat ze voelen om niet in conflict te komen met anderen die niet hetzelfde voelen en / of denken als zij.
• Gebrek aan gewoonte. Je bent waarschijnlijk bijna je hele leven bezig geweest om alles wat je voelt aan jezelf te houden en nu weet je niet hoe je je gevoelens moet uiten of merk je dat het je meer en meer kost om het te doen omdat je het bijna nooit hebt gedaan.

Voordelen van het uiten van gevoelens en emoties

Het uiten van wat we voelen is iets heel positiefs dat ons helpt ons emotionele welzijn te vergroten en de kwaliteit van onze interpersoonlijke relaties te verbeteren. Een van de belangrijkste voordelen van het uiten van onze gevoelens zijn de volgende:

• Vermindert stress en angst. Het uiten van onze emoties is een bevrijdende daad. Wanneer we uitdrukken wat we voelen, verminderen we onze emotionele pijn (als we die hebben) of verhogen we gewoon ons welzijn.
• Verhoog de empathie. Wanneer we onze gevoelens tegenover anderen uiten, verbinden we meer met hen omdat het ons in staat stelt om ons meer geïdentificeerd te voelen, zodat de graad van begrip toeneemt en het gemakkelijker voor hen is om zichzelf in onze plaats te plaatsen en voor ons om onszelf in de plaats van de ander te plaatsen.
• Versterk onze relaties. Het delen van onze emoties en gevoelens met anderen en hen toe te staan ​​dit met ons te doen, zorgt voor meer nabijheid en daarom groeien onze relaties en worden ze sterker.
• Laat ons meer weten. Wanneer we uitdrukken wat we voor anderen voelen, laten we hen een bredere kijk op onze persoonlijkheid hebben, geven we aan dat dit is wat ons pijn doet, ons leuk vindt, ons stoort, enz. en dat helpt ook om een ​​goede relatie met anderen te bereiken.

Hoe je je gevoelens beter kunt uiten

Na uw vraag te hebben beantwoord: waarom is het zo moeilijk voor mij om mijn gevoelens te uiten en u te laten weten wat de voordelen hiervan zijn, dan geven we u een aantal tips die zeer nuttig zullen zijn om eindelijk uit te drukken wat u voelt.

• Accepteer je gevoelens zonder ze te beoordelen. Leer elk van je gevoelens te accepteren, zelfs als ze vervelend of pijnlijk zijn, ze herkennen en uiten. Doe niet alsof je diegenen verstopt waar je je niet comfortabel bij voelt of die je negatief ervaart, al onze gevoelens helpen ons groeien en onszelf beter kennen, het belangrijkste is niet om ze te beoordelen en ze in ons voordeel te gebruiken.
• Wees niet bang voor afwijzing. Als je probleem is dat je bang bent om afgewezen te worden omdat je zegt wat je voelt, denk dan dat het erger is om bij iemand te zijn die je niet accepteert zoals je bent dan om uit te drukken wat je voelt en bij de juiste mensen te zijn. We zijn allemaal verschillend, het is onmogelijk voor ons allemaal om op dezelfde manier te denken en / of voelen, dus flexibel zijn met anderen is fundamenteel.
• Herken je waarde. Geef de waarde die u verdient aan wat u voelt en erken niet alleen de waarde van anderen. Alle mensen zijn waardevol voor het simpele feit van het zijn en we hebben het recht om vrijelijk uit te drukken wat we voelen.
• Oefen je gevoelens uit. Als je alles of bijna je hele leven gewend bent om alles wat je voelt te behouden, moet je leren die vaardigheid te ontwikkelen en dat wordt bereikt met oefenen. Het is raadzaam dat u begint met het uiten van uw gevoelens die niet van groot belang voor u zijn of dat u ze niet te diep vindt en ze gaat communiceren met een persoon in uw buurt.
• ontspannen. Als je een verlegen persoon bent en je probleem is dat elke keer dat je probeert je gevoelens te uiten, je angstig wordt, kun je vertrouwen op voortdurende oefeningsoefeningen en ontspanningstechnieken om de angst die je op dat moment voelt te verminderen en je gevoelens met groter gemak uiten.