Ik voel me emotioneel verkeerd, wat kan ik doen?

Zoals we weten, hoewel we ons erg gelukkig en gelukkig voelen, kan onze gemoedstoestand variëren en soms parten spelen. Het is ons allen overkomen dat er bepaalde dagen zijn waarop we ons extreem gelukkig voelen en anderen waarin we verdriet ervaren en we ons ongemotiveerd voelen.

Dus als op deze momenten, ofwel omdat een van deze situaties jou overkomt of je gewoon minder geanimeerd bent dan andere keren en zelfs verdrietig en melancholisch, zou je moeten weten dat je altijd iets kunt doen om jezelf beter te vinden. Dit is de reden waarom je in dit artikel Psychology-Online: Ik voel me emotioneel slecht, ¿wat kan ik doen? We gaan u een aantal praktische tips geven zodat u deze situatie kunt oplossen.

1. Redenen waarom je je emotioneel slecht voelt
2. Ik voel me emotioneel slecht, wat ik moet doen?
3. Ik voel me slecht over mezelf, wat kan ik doen?

Redenen waarom je je emotioneel slecht voelt

Er zijn veel situaties die ervoor kunnen zorgen dat onze gemoedstoestand achteruitgaat, situaties die zo moeilijk zijn als het verlies van een geliefde, een ernstige ziekte, een liefdespauze, onder anderen. Ook wat minder serieus, zoals het hebben besproken met een vriend, het paar, een collega, het herinneren van een of ander droevig moment uit het verleden, enz..

Vervolgens zullen we vermelden wat enkele van de belangrijkste situaties zijn die een zekere mate van veroorzaken ongemak en verdriet bij mensen. Besteed aandacht aan elk van hen omdat je je waarschijnlijk geïdentificeerd voelt.

• Ik heb een verlies geleden. Het is volkomen normaal dat je, als je net wat verlies in je leven hebt meegemaakt, of het nu door de dood van een geliefde, een liefdespauze of het verlies van werk gaat, je emotioneel ziek wordt door de diepe natuurlijke pijn die je nu ervaart..
• Ik heb een slechte dag gehad. Er zijn dagen waarop dingen beter gaan dan andere keren, ofwel omdat we er meer of minder moeite voor hebben gedaan om het te doen of gewoon vanwege geluk en soms kan dit ongemak en frustratie bij mensen veroorzaken..
• Onthoud dingen uit het verleden. Als je de laatste tijd situaties in het verleden hebt onthouden waarin je een heel slechte tijd hebt gehad, zorg je er bij het nadenken voor dat je dezelfde emoties beleeft die je bij die gelegenheid hebt ervaren, zoals verdriet, woede, woede, enz..
• depressie: Als u zich al heel lang op deze manier voelt of tenminste 2 weken achter elkaar gaat, zelfs als er geen duidelijke reden is dat uw gemoedstoestand extreem depressief is, moet u op alle symptomen letten die u presenteert, omdat het mogelijk is dat u een depressie of dat je de eerste symptomen manifesteert. Als u vragen hebt, bieden wij u de volgende Beck depressie-test.
• spanning. Een andere mogelijke reden is dat je de laatste tijd aan veel situaties van constante stress wordt blootgesteld en dat het ongemak zich eindelijk al manifesteert in je gemoedstoestand.

Ik voel me emotioneel slecht, wat ik moet doen?

Of je je al dan niet hebt geïdentificeerd met de vorige redenen, zoals ik aan het begin van de post heb genoemd, er zijn altijd dingen die je kunt doen om jezelf beter en beter te vinden. verhoog je humeur. Het is raadzaam om deze reeks praktische tips uit te voeren, zodat u weinig kunt doen door een verandering ten goede te ontdekken.

Richt je aandacht op iets positiefs

Zeker nu is je aandacht alleen gericht op aspecten die je als negatief beschouwt in je leven. Dus let op wat je op dit moment denkt en als je eenmaal hebt vastgesteld dat wat je denkt meestal negatief is, terugtrekken zonder je aandacht erop te vestigen en het alleen focussen op positieve aspecten. Doe een poging om na te denken over de positieve aspecten die je in het leven hebt en geef belang aan dingen die we vaak verwaarlozen, zoals een dak om in te slapen, warm water om te douchen, eten, enz..

Niet generaliseren

Vaak hebben mensen de neiging om alles te generaliseren en dingen te zeggen zoals bijvoorbeeld in dit geval: “Ik kan de dingen nooit goed doen”, “alles gaat fout”, “Ik zal nooit gelukkig zijn”, etc.

maar, ¿het is echt zo? Het antwoord is niet dat er altijd dingen zijn die we goed kunnen doen, niet dat alles wat we doen verkeerd is, we hebben het vermogen om gelukkig te zijn, tenminste op bepaalde momenten of tijden, etc. Dus elke keer als je jezelf veralgemeent generaliseert, stop dan en probeer de dingen objectief te zien.

Kom dichter bij je vrienden en familie

Wat we normaal doen wanneer we onszelf downcast en ontmoedigd vinden, is om weg te komen van andere mensen, wat ons alleen maar het tegenovergestelde effect geeft op wat we willen. Dus het is tijd voor jou om daarnaar te zoeken sociale ondersteuningsnetwerk je hebt nodig, je kunt bijvoorbeeld bellen of naar je vrienden gaan en leuke momenten met hen doorbrengen, want nu is het moment dat je je bedrijf het hardst nodig hebt.

Ik voel me slecht over mezelf, wat kan ik doen?

Om dit artikel af te maken, willen we de volgende vraag oplossen:Ik voel me emotioneel slecht: ¿wat kan ik doen?"door middel van drie tips op basis van positieve psychologie:

• Maak aangename activiteiten. Het feit dat u aangename activiteiten gaat doen, zal u ongetwijfeld helpen om uw humeur aanzienlijk te verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld uitgaan en de sport beoefenen die je het leukst vindt, een wandeling maken, naar de film gaan, uitgaan met je vrienden, seks hebben, je kleden met kleren die je leuk vindt, jezelf een warm en ontspannend bad geven, enz..
• Lichaamsbeweging. De oefening is ongetwijfeld uitstekend om onze gemoedstoestand te vergroten, omdat het ons niet alleen lichamelijk maar ook emotioneel activeert. Het helpt ons ook om te stoppen met aandacht te schenken aan die onaangename dingen waar we aan denken en stelt ons in staat ons te concentreren op het huidige moment.
• meditatie. Als we ons emotioneel slecht voelen, is dat omdat we ons te veel zorgen maken over wat er gaat gebeuren (we focussen ons op de toekomst) of we zijn verontrust door wat we in het verleden hebben gedaan. Meditatie helpt ons om onze geest te kalmeren en aandacht te schenken aan wat er echt toe doet, hier en nu.