Ik voel me alleen 5 oorzaken en mogelijke oplossingen voor eenzaamheid

We kunnen allemaal gaan voelen dat niemand ons kan begrijpen, dat hoezeer we onze gevoelens ook uiten, we toch verkeerd begrepen worden. Dit brengt als bijwerking een constant gevoel van eenzaamheid met zich mee. Bovendien, in het geval van vrouwen, neemt eenzaamheid vaker bepaalde vormen aan; traditionele genderrollen kunnen leiden tot bepaalde vormen van isolatie.

dus, Het is gebruikelijk om de typische uitdrukking "Ik voel me eenzaam" te horen, ook al is dit meisje misschien omringd door mensen. Het gevoel van eenzaamheid is irrationeel en reageert niet op de feiten zoals ze zich voordoen, maar eerder op een gevoel van subjectieve aard. In dit artikel zullen we zien hoe we deze situaties kunnen beheren.

• Gerelateerd artikel: "Hoe vrienden te maken en uw relaties te verdiepen, in 7 stappen"

Waarom verschijnt dit gevoel van eenzaamheid?

Het is noodzakelijk om te weten hoe deze situatie op de juiste manier moet worden beheerd om het gevoel van eenzaamheid kwijt te raken zonder dat dit ons grote problemen oplevert, wat in eerste instantie misschien niet zo eenvoudig is. Zodra we hebben geleerd de oorzaken te identificeren, zijn we uitgerust om deze situatie aan te pakken.

Sommige mensen kunnen zich bijvoorbeeld eenzaam voelen nadat uw sociale verwachtingen niet naar behoren zijn vervuld, waardoor ze irrationeel gaan denken dat hetzelfde altijd zal gebeuren en dat het niet de moeite waard is om hun emoties te uiten. Het is dan wanneer het gevoel van eenzaamheid ontstaat en daarmee de klassieke gedachte: "Ik voel me alleen".

Na het streven om bevredigend te voldoen aan de eisen van anderen, verwachten we meestal altijd iets terug. We verwachten dat de andere persoon een gelijke inspanning levert om aan onze eisen of eisen te voldoen. Wanneer dit niet gebeurt, voelen we ons gefrustreerd en alleen, we hebben het gevoel dat we meer hebben gegeven dan het account en we hebben er geen vergelding voor ontvangen.

In het geval van vrouwen kan deze situatie meer schade aanrichten. Dit komt omdat het vrouwelijke geslacht meer empathisch is dan zijn mannelijke tegenhanger, daarom is de uitdrukking 'Ik voel me eenzaam' zo gewoon, geven vrouwen empathie maar eisen ze ook.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "De epidemie van eenzaamheid, en wat we kunnen doen om het te bestrijden"

Meer gebruikelijke oorzaken van deze sensatie

Andere mogelijke redenen waarom eenzaamheid kan optreden, zijn de volgende.

1. Sociale druk om te wijden aan het gezin

Vaak komen vrouwen op een leeftijd tussen 30 en 40 jaar in een periode van bezinning, waardoor ze zich afvragen of de beslissingen die ze tijdens hun leven hebben genomen de beste waren. Het idee dat ze niet langer meer interessante mensen zullen ontmoeten vanwege sociale druk om zich te concentreren op het doel om een ​​gezin te stichten Het kan heel schadelijk zijn.

2. Persoonlijke stagnatie

Zorgen dat geen persoonlijke projecten zijn bereikt, is ook een factor die vrouwen ertoe brengt zich eenzaam te voelen. Meestal hebben geen kinderen na 30 jaar of een stabiele partner sociale stigma's die de rust van veel vrouwen beïnvloeden en in veel gevallen is er een verlangen om speciaal voor deze reden iemand speciaal te leren kennen.

3. Oppervlakteverhoudingen

Wanneer onze vriendschapsbetrekkingen niet significant zijn en integendeel meer op het oppervlakkige gebaseerd zijn, zal het gevoel van eenzaamheid niet lang op zich laten wachten. We moeten altijd onze gevoelens uiten en luister naar wat onze echte vrienden te zeggen hebben.

4. Rouwproces

Het verlies van een geliefde Het kan een trigger zijn voor gevoelens van eenzaamheid, ongeacht of het te wijten is aan de dood of omdat u bent verhuisd naar een ander land. Het voelen van de afwezigheid van die belangrijke persoon zal op korte termijn het gevoel geven dat we met rust zijn gelaten.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Het duel: geconfronteerd met het verlies van een geliefde"

5. Te veel werk

Als het grootste deel van uw leven draait om werk (betaald of niet), is er geen vrije tijd en is het moeilijk om kwaliteitsrelaties te leggen met andere mensen. Gezien het feit dat veel vrouwen hun inspanningen moeten inzetten om zowel een professionele carrière te ontwikkelen als zich te wijden aan het merendeel van het huishoudelijk werk, is dit een probleem.

Ik voel me eenzaam: wat moet ik doen om het te repareren??

Het eerste is om de emotie te herkennen, het feit te accepteren dat je je alleen voelt en vermijd in ontkenning te vallen. Identificeer vervolgens de mogelijke oorzaken van uw gevoel van eenzaamheid. Stel jezelf de vraag: waarom voel ik me eenzaam?

Nu moet je handelen; Zodra de emotie wordt herkend en de motieven worden geïdentificeerd, is het ideaal om actie te ondernemen om onze huidige situatie te veranderen. Sommige dingen die je kunt doen, zodat het gevoel van eenzaamheid op die manier aanwezig blijft, zijn de volgende activiteiten.

1. Schrijf een dagboek

Het lijkt misschien een kinderhulpmiddel, maar het is zeer effectief op therapeutisch niveau. Wanneer je je gevoelens en emoties op papier vastlegt, doe je dat op een meer intieme manier, je komt in contact met jezelf en het is gemakkelijk voor je om dingen te herkennen die je op een onbewust niveau kunnen beïnvloeden.

2. Vermijd zelfmedelijden

Voed je gevoel van eenzaamheid niet met klachten naar jezelf of naar anderen toe, confronteer je situatie op een frontale manier, denk dat je geluk en je emotionele vrede alleen afhangen van wat je denkt en doet. Je zult nooit alleen zijn als je jezelf nooit in de steek laat, je bent je bron van inspiratie om de doelen te bereiken die je jezelf hebt gesteld.

3. Doe meditatie

Mediteer 15 minuten per dag gedurende 8 weken kan negatieve gedachten verminderen geassocieerd met eenzaamheid. Leren mediteren is niet moeilijk, je hoeft geen ingewikkelde boeken te lezen of cursussen te volgen. Gewoon comfortabel, sluit je ogen en concentreer je op je ademhaling. Denk niet dat als je het goed of fout doet, je gewoon ontspant tijdens het proces.

4. Oefening oefenen

Oefening heeft veel voordelen voor onze gezondheid in het algemeen, en draagt ​​enorm bij om ons gelukkig te houden dankzij wanneer we trainen, scheiden onze hersenen dopamine (het hormoon van geluk) uit en houden we contact met andere mensen. Het aannemen van een meer vrolijke houding maakt het ook gemakkelijker om te socialiseren.

5. Ontmoet nieuwe mensen online

Internet is een zeer goed hulpmiddel om mensen met gemeenschappelijke interesses te ontmoeten. Er zijn forums en groepspagina's gewijd aan hobby's, studiegebieden die persoonlijke interesse opwekken, enz..

Bibliografische referenties:

• Larson, R; Csikszentmihalyi, M .; Graef, R. (1982). "Tijd alleen in dagelijkse ervaring: eenzaamheid of vernieuwing?". In Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Eenzaamheid: een bronboek van de huidige theorie, onderzoek en therapie. New York: John Wiley and Sons. pp. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Sociale isolatie in Amerika: veranderingen in Core Discussion Networks gedurende twee decennia". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.