Express versus emoties onderdrukken waarom we het doen

De gedachte aan de laatste eeuwen heeft aangedrongen op het gebruik van rede boven emoties. Cultureel gezien zijn we opgeleid om ons te leiden “verstandelijk”, onder het uitgangspunt “Ik denk, dan ben ik dat”, de emotie en de expressie ervan bagatelliseren. De huidige culturele en sociale omgeving is gericht op geen emotionele expressie, Bovenal, die emoties die sociaal en cultureel zijn geëtiketteerd - gestigmatiseerd - als negatief, zoals woede, verdriet, pijn of angst. Deze emoties zijn eerder geclassificeerd als een zwakte dan als een potentieel, en daarom is er een neiging om ze te ontkennen, onderdrukken, camoufleren of sussen. In deze context is het gebruikelijk om uitdrukkingen te horen zoals: “Als ze je verdrietig of huilend zien, zullen ze denken dat je zwak bent”, “Laat de boosheid achter: ze zullen denken dat je verbitterd bent”, “lach niet zo hard: je ziet er zo vulgair uit als je het doet”, “beheers jezelf, huil niet ... ” “mannen huilen niet”, etc.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd: Waarom is het zo moeilijk voor mij om mijn gevoelens uit te drukken Index

1. Emoties vormen een vast onderdeel van ons gedragsprogramma
2. Controle: een neurotische strategie om emoties te beheersen
3. Wat gebeurt er als we onze emoties onderdrukken?
4. Hoe sterker de repressie van een emotie, hoe sterker de emotionele explosie
5. Druk emoties en gevoelens uit

Emoties vormen een vast onderdeel van ons gedragsprogramma

Dus mensen hebben de neiging om hun emotionele expressie te vormen naar de maatschappelijk geaccepteerde canons, dat kan inhouden het onderdrukken of ontkennen van bepaalde emoties. Zoals Maickel Malamed zegt: “Een deel van emotionele beheer heeft te maken met schimmel ... man denkt, ze voelt, mannen niet huilen, verdriet is slecht, angst is laf ... de spanning is verloren in een morele kwestie en moraal in actie, niet in het gevoel”. Maar we houden onszelf voor de gek door te doen alsof we emoties in een mal stoppen en ze als goed of slecht, positief of negatief bestempelen. Emoties zijn eenvoudigweg natuurlijke uitdrukkingen van onszelf die een interne realiteit, een behoefte, uitdrukken.

Als menselijke wezens kunnen we emoties niet opschorten, loskoppelen of elimineren van ons repertoire aan ervaringen en gedragingen. Emoties zijn niet zomaar een optie binnen een menu waaruit we een van de voorgestelde opties kunnen kiezen. Integendeel, ze vormen een vast onderdeel van ons gedragsprogramma. De emoties zijn instinctieve reacties - impulsen of disposities - handelen, in verschillende situaties en omstandigheden.

Emoties geven ons de richting die we nodig hebben om in elke situatie te handelen, door het bewustzijn van wat ons lichaam ervaart te vergemakkelijken, om deze getrouwe uitdrukking te zijn van wat er in ons innerlijk leven gebeurt. In die zin geven emoties ons een nauwkeurige referentie van wat er op een bepaald moment met ons gebeurt en van de juiste energie om in elke situatie te handelen.

Elk van de emoties zijn tekens die ons helpen ons voor te bereiden reageren op verschillende situaties. Woede vertelt ons bijvoorbeeld dat iemand onze grenzen heeft overschreden, pijn vertelt ons dat een wond is verschenen, angst communiceert onze behoefte aan veiligheid, plezier helpt ons bewust te worden dat aan onze behoeften wordt voldaan, verdriet fluistert over de waarde van wat verloren is gegaan, frustratie vertelt ons dat we onvervulde behoeften hebben - onbereikte doelen - impotentie spreekt ons aan van het gebrek aan mogelijkheden voor verandering, verwarring vertelt ons dat we tegenstrijdige informatie verwerken. Elke emotie heeft zijn eigen boodschap en intensiteit.

Controle: een neurotische strategie om emoties te beheersen

Een van de strategieën - steriele en ineffectief - die we gebruiken om te gaan met de emoties waarmee we ongemakkelijk voelen, zoals woede, angst, hulpeloosheid, frustratie, onzekerheid, onder anderen, is de controle. In dit opzicht zegt Norberto Levy: “Wanneer we een emotie voelen die ons niet goed van pas komt, zoals angst of woede, willen we deze beheersen zodat deze verdwijnt. Maar op deze manier wordt het alleen maar intensiever. De manier is om haar te helpen volwassen te worden”.

Er zijn veel manieren om beheers emoties. We kunnen ze rationaliseren, onderdrukken, ontkennen of eenvoudigweg ontkoppelen, voor het geval ze te bedreigend zijn. Maar het resultaat hiervan “gedisciplineerde inspanning” om de emoties te beheersen, het is de emotionele waanzin, het verlies van contact met het zelf, de onechtheid, het uiteenvallen van de ziel.

Wat gebeurt er als we onze emoties onderdrukken?

Weigeren of onderdrukken “ongewenste emoties” zoals angst, verdriet of woede, het laat ze niet verdwijnen, voor meer “discipline en controle” wat we gebruiken Zij zal in ons leven, maar uitgedrukt in andere manieren, zoals het lichaam stijfheid, slapeloosheid, verslaving, gebrek aan spontaniteit, ongecontroleerde opkomst van eigenschappen gecontroleerde gevoelens, dwangmatigheid in een aantal van onze acties, functionele afbraak van de vitale opeenvolging van onze communicatie ( perceptie - gevoel - expressie).

Emotie is energie die ons lichaam genereert en die van nature probeert zichzelf tot uitdrukking te brengen. Nu wordt de energie volgens het fysische principe niet vernietigd, maar veeleer het is getransformeerd. Dit is het geval met emotie wanneer we het onderdrukken door te voorkomen dat het zichzelf tot uitdrukking brengt door huilen, woorden, lachen, enz. Het wordt ziekten zoals gastritis, spijsverteringsproblemen, cardiovasculaire problemen, kanker, onder andere ziekten; of in psychologische waanzin, zoals schuld, depressie, angst, etc. Het blijkt dan een vergeefse poging om het te proberen “begraaf de emoties”. Zoals uitgedrukt door Don Colbert: “Emoties gaan niet dood We hebben ze begraven, maar we hebben iets begraven dat nog steeds leeft”. Deb Shapiro toevoegen: “Alle onderdrukte, ontkende of genegeerde emoties zijn opgesloten in het lichaam”.

Wanneer we emoties onderdrukken door hun uitdrukking te ontkennen, wordt het effect van expressie en beweging die wordt geremd naar binnen gekanaliseerd. Bijvoorbeeld, als we onderdrukken woede of angst, spierspanning moeten bekend zijn met spieren buitenwaarts gerichte, betrokken bij de typische reactie vlucht of aanvallen, naar binnen gericht, dat het overbrengen last voor de interne spieren ingewanden. Op den duur de spanning die emoties begeleidt en is geremd, eindigt zich uitdrukt door andere vormen zoals contracties en spierstijfheid, nek en rugpijn, maagaandoeningen, hoofdpijn, etc..

Emoties die je niet uitdrukt, onder ogen ziet en oplost, komt terecht zich manifesteren in een deel van het lichaam.

Er is ook de gedebatteerde aanpak van de psychosomatische ziekten, volgens welke psychogene lichamelijke aandoeningen zich ontwikkelen als gevolg van onderdrukte gevoelens.

Hoe sterker de repressie van een emotie, hoe sterker de emotionele explosie

Het beheersen van emoties is een illusoire ervaring, met zeer misleidende prestaties. Achter de controlegevel die de persoon bewapent, wordt een zeer precaire balans gehandhaafd. Ondanks de stereotiepe bronnen die de persoon leert: stemmodulatie, lichaamshoudingen, kunstmatige blik, verbergen van gezichtsgebaren, bereikt de controller alleen een transiënte transformatie van zijn externe gedrag, omdat vroeg of laat onderdrukte emoties komen naar voren verlost door de behoeften die uitroepen.

In elk van de stereotiepe uitdrukkingen van “sereniteit, zelfvertrouwen en gelijkmoedigheid”, zijn onzekerheid uitgedrukt in rigiditeit, dwangmatigheid en slechte humor zal ook verschijnen, tot “de gecontroleerde” burst ongecontroleerd, in het gezicht van onvoorziene situaties of uitdagingen.

Aan de andere kant, hoe sterker de repressie van emotie, hoe krachtiger en explosiever de uitdrukking en vrijlating van die emotie op een bepaald moment in het leven zal zijn. Op de lange duur hebben onderdrukte emoties uiteindelijk een uitdrukking die verder gaat dan de normale reactie. Zegt Don Colbert: “De emoties die gevangen zitten in de persoon zoeken naar oplossing en expressie. Dit maakt deel uit van de aard van emoties, omdat ze zichzelf moeten voelen en uiten. Als we weigeren om ze aan het licht te laten komen, zullen emoties ernaar streven dit te bereiken. Het onderbewustzijn moet meer en meer werken om hen onder de sluier te houden die hen verbergt”.

De emoties die we onderdrukt houden, ontsnappen uiteindelijk aan het onbewuste.

Druk emoties en gevoelens uit

De sleutel tot het bereiken van effectiviteit in de beheer en beheer van emoties is niet om ze te ontkennen of te beheersen, maar laat ze stromen, wat niet betekent dat als je, bijvoorbeeld, boos bent op je partner, je woede uitademt en jezelf pijn doet, of je grenzen en rechten overschrijdt, maar laat je emotie je vertellen wat er met je gebeurt , om vervolgens te beslissen hoe het op de veiligste en meest productieve manier moet worden behandeld. Het impliciete idee is dat van “emotioneel judo”, wat is om de emotie te zien als een kracht die een behoefte van het organisme probeert uit te drukken en probeert de energie of kracht te absorberen (stromen met wat je voelt - volledig bewustzijn verwerven) en te helpen (niet blokkeren, beheersen) om zijn beweging te voltooien , zijn kracht gebruiken om zijn pad te vervolgen, in plaats van het te blokkeren, waardoor we gaan liggen of hem overweldigen. Aan de andere kant zal het vrijgeven van de energie die we gewoonlijk gebruiken om emoties te onderdrukken een enorme stroom van vitaliteit produceren die zich zal manifesteren in de vorm van ontspanning, creativiteit, tevredenheid en persoonlijke kracht..

Er zijn drie metaforen die kunnen dienen om de omgang met emoties te illustreren. Een daarvan is om de emotie te vergelijken met een put met water dat is ingesloten, onderdrukt, zonder beweging, wat gelijk staat aan het beheersen / onderdrukken van de emoties. ¿Wat gebeurt er met water in dergelijke omstandigheden? Natuurlijk rot het, het verliest vitaliteit. De tweede metafoor is dat van een tsunami, waarvan geweld water veegt alles op zijn weg, het veroorzaken van de dood en verwoesting, wat neerkomt op onze emoties los te laten zonder het meten van de gevolgen, zodat we dienaren van onze emoties, anderen en onszelf pijn doen en ons verzadigen met interpersoonlijke conflicten. De derde metafoor is die van een hydro-elektrische dam, die het mogelijk maakt dat water stroomt, maar tegelijkertijd wordt geleid voor productieve doeleinden. Dit is het beeld dat ik vers wil laten wanneer ik het heb over emotioneel judo.