Hoe empathie in mijn leven te oefenen

In onze dag praten we over empathie, maar ¿Wat betekent het om empathisch te zijn? Empathie kan worden gedefinieerd als het vermogen om de gevoelens of perspectieven van andere mensen te identificeren, te begrijpen en te delen. Om niet te worden verward met medeleven, moeten we niet vergeten dat empathie intrinsiek niet-veroordelend is.

"¿Hoe empathie in mijn leven te oefenen?"Om echt empathisch te zijn, moeten we het vermogen om te verzaken cultiveren, de effecten van empathie blijven niet alleen in de directe voordelen die het heeft voor mensen die dichtbij ons staan, maar ze gaan veel verder dan de directe cirkel. Online laten we je een aantal manieren zien om empathie te oefenen.

1. Waarom een ​​empathische houding ontwikkelen?
2. Dynamiek om empathie bij volwassenen te oefenen
3. Werken de dynamieken voor empathie bij volwassenen?

Waarom een ​​empathische houding ontwikkelen?

De empathie verbetert relaties, het verhoogt de werkprestaties en heeft zelfs positieve effecten op de lange termijn. Recent onderzoek heeft aangetoond dat we sociale wezens zijn we hebben de neiging om voor de ander te zorgen op een natuurlijke manier, maar er zijn ook manieren om het te trainen of te onderwijzen. Sterker nog, we zouden kunnen zeggen dat niet-empathisch zijn tegen de menselijke natuur ingaat.

Sommige voordelen van empathie in ons leven die het heel belangrijk maken om te oefenen zijn:

• Het stelt ons in staat om mensen op dezelfde manier te behandelen als we door ons zouden willen worden behandeld.
• Je zult de behoeften van de mensen om je heen beter begrijpen
• Je zult de perceptie die anderen van je vormen beter begrijpen volgens je woorden of gedrag
• Je zult een bereiken meer begrip van non-verbale communicatie
• In je werk zul je de beter begrijpen behoeften van de klant
• Je zult minder problemen hebben bij het omgaan met interpersoonlijke conflicten, op het werk of thuis
• Je hebt het vermogen om met meer precisie het acties en reacties van de mensen die met je omgaan
• U zult weten hoe u mensen moet motiveren die zich in uw directe omgeving bevinden
• Je hebt een groter vermogen om anderen te overtuigen van je standpunten
• In elke ervaring die je leeft, zul je niet alleen je perceptie hebben, maar ook die van de mensen om je heen
• Je hebt meer mogelijkheden om omgaan met negativiteit van de anderen als je hun motivaties en angst begrijpt Als er iets mis gaat met iemand, moeten we onszelf eraan herinneren dat we moeten kalmeren en de situatie accepteren zoals die is
• Empathie kan je een betere leider, betere volgeling en beste vriend maken, in het algemeen: beste persoon

Dynamiek om empathie bij volwassenen te oefenen

Als je het nog steeds vraagt ​​"hoe empathie in mijn leven te oefenen", presenteren we situaties en dynamiek van empathie en assertiviteit die heel nuttig voor u kunnen zijn:

Wees nieuwsgierig

Als kinderen zijn we van nature nieuwsgierig terwijl we de wereld verkennen door onze onschuldige ogen en zonder vooringenomenheid. Helaas, terwijl we groeien, kan de monotonie van routine die frisheid beëindigen. In empathie woont een gevoel van nieuwsgierigheid, zowel voor de mensen als voor de situaties om ons heen. Ongeacht of het de vrouw is die elke dag naast je in de bus zit of de postbode die je elke ochtend de kaarten laat, doe de moeite om praat met mensen waarmee je normaal niet zou doen.

het luisteren

Iemand die weet hoe te luisteren is iemand die zorgt volledige aandacht. Neem de tijd om echt te luisteren naar wat anderen je vertellen en probeer de emotie achter de woorden te voelen. Heel vaak, wanneer we de nodige ruimte krijgen om iets te zeggen, vinden we de oplossing meestal alleen en is een antwoord zelfs niet nodig.

Spreek vanuit je hart

Helaas is een persoon die weet hoe te luisteren niet voldoende, empathie is tweerichtingsverkeer. Om een ​​diep en echt partnerschap te creëren, moeten we onszelf meer openstellen voor de ander en bereid zijn onze kwetsbaarheden te delen.

Ga je vooroordelen onder ogen

Hoewel we het niet willen erkennen, voelen de meesten van ons zich schuldig als we andere mensen labelen. Echt empathisch zijn betekent zoeken gemeenschappelijke aspecten onder ons en geen verschillen. Vrijwilligerswerk is een goede manier om die vooroordelen te beëindigen en contact te maken met die mensen die we anders niet dagelijks zouden kennen.

Handhaven fysiek contact

Als je vriend zich eenmaal voor je heeft geopend, kun je jezelf laten meeslepen door het instinct van geef hem een ​​knuffel. Onderzoek heeft aangetoond dat fysiek contact de oxytocinespiegel verhoogt door verbetering van de gemoedstoestand, verlaging van de bloeddruk en stress, enz..

Werken de dynamieken voor empathie bij volwassenen?

Een meta-analyse van 18 studies over de effecten van empathische training toonde aan dat training empathie verhoogde niveaus van empathie.

Studies evalueren empathie op verschillende manieren, maar veel gebruiken tests waarin een reeks situaties wordt gesteld en gevraagd ¿Wat zou je in die situatie doen als je die persoon was? Terwijl anderen dagelijkse zelfbeoordelingen gebruiken. In alle gebruikte maatregelen lijkt er een zekere zekerheid te bestaan positief effect van training. Hoewel we moeten onthouden dat deze studies beperkingen hebben.

De mensen die significante verbeteringen lieten zien, waren vooral gezondheidswerkers of universiteitsstudenten. En de onderzoeken volgden de deelnemers meestal een paar weken, niet langer.

We kunnen er dus niet zeker van zijn dat we de empathie kunnen vergroten door formele training, en we kunnen er ook niet voor zorgen dat iemand in de loop van de tijd meer empathie kan hebben. Het doet echter nooit pijn om dit aspect van onze emotionele intelligentie te ontwikkelen.