Hoe te stoppen met je schuldig te voelen over alles

Ieder van ons heeft op enig moment in ons leven schuld ervaren. Dit gevoel, ondanks dat het behoorlijk ongemakkelijk en vervelend is, brengt meestal ook zeer positieve aspecten met zich mee als het verantwoordelijkheid wordt. Als de verantwoordelijkheden niet zouden bestaan, zou er een enorme chaos in de samenleving zijn omdat de meesten van ons waarschijnlijk betrokken zouden zijn bij daden die potentieel schadelijk zijn voor anderen en zelfs voor onszelf, relaties tussen mensen zouden onder meer steeds ingewikkelder worden. Dat is waarom, als we weten hoe we schuldgevoelens op een positieve manier kunnen gebruiken, dit ons kan helpen om beter en beter te worden, om als mensen te blijven groeien en onze interpersoonlijke relaties te verbeteren..

In dit artikel gaan we echter focussen op dat schuldgevoel dat ons belet stil te leven en dat ons zelfs schuldig maakt voor alles wat er gebeurt, zelfs zonder echt te zijn. Dus als u een persoon bent die niet ophoudt zich schuldig te voelen over alles en deze situatie graag wil veranderen, in dit artikel Psychology-Online: hoe je jezelf niet meer schuldig kunt voelen over alles, we zullen je een aantal tips geven die je zullen helpen om dat schuldgevoel dat je alleen maar pijn doet te elimineren.

1. Wanneer je je over alles schuldig voelt: de belangrijkste redenen
2. Hoe te stoppen met zich slecht te voelen: 5 stappen
3. Tips om je niet verantwoordelijk voor alles te voelen

Wanneer je je over alles schuldig voelt: de belangrijkste redenen

Er zijn veel redenen waarom een ​​persoon schuld gaat ervaren en merkt dat hij er een slechte tijd en leed voor heeft. Maar een van de belangrijkste redenen is om het volgende te benadrukken:

• Voorwaarde verworven uit de kindertijd. Meestal leren kinderen ons altijd dat we ons goed moeten gedragen en op een bepaalde manier moeten handelen omdat we anders zullen doen “rechts”. Deze voorwaarden worden bepaald door morele kwesties die worden voorgeschreven door de maatschappij, door religie, de overtuigingen van onze ouders en / of verzorgers, enz..
• Noodzaak van erkenning en goedkeuring. Van kleins voeren we gewoonlijk bepaalde gedragingen uit om de goedkeuring van de ouders te krijgen, omdat we ons op deze manier geliefd en geaccepteerd voelen. Dit alles kan worden weerspiegeld in onze relaties met andere mensen, waar het gevoel van goedkeuring dat in ons is ontstaan ​​van kinderen verschijnt..
• Angst om te voelen “slechte mensen”. De meeste mensen zijn erover gaan nadenken dat het feit dat ze zich niet schuldig voelen hen maakt “slechte mensen”, dus proberen ze het op alle mogelijke manieren te ervaren.
• Neem geen verantwoordelijkheid voor onze daden. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om hun hele leven met het schuldgevoel door te brengen om te willen verhelpen wat ze op een gegeven moment hebben gedaan, omdat het kan betekenen dat ze een grote opoffering maken.
• Te denken dat we het verdienen om op deze manier te voelen. Veel mensen kunnen hun schuld niet loslaten omdat ze echt geloven dat ze voor wat ze deden het verdienen om te lijden en zichzelf voortdurend te martelen.
• We hebben onze normen of die van anderen niet gerespecteerd. Een ander aspect waarvoor we de neiging hebben om ons schuldig te voelen, is omdat we het gevoel hebben dat we onze persoonlijke limieten of normen die we hadden voorgesteld niet hebben gerespecteerd. We kunnen ons ook schuldig voelen omdat we anderen niet hebben gerespecteerd.

Hoe te stoppen met zich slecht te voelen: 5 stappen

1. Stel vast of de schuld die u voelt positief of negatief is. Bedenk dat positieve schuldgevoelens je uitnodigen om te verbeteren, want als dingen kunnen worden opgelost, worden ze opgelost en als ze niet worden geleerd en blijven we achter met een nieuwe ervaring die ons helpt groeien. De negatieve fout is er een die verantwoordelijk is voor het martelen van ons van dag tot dag en dat laat ons geen ruimte om het nieuwe te leren dat we willen verlaten.
2. Gevolgen die de fout met zich meebrengt. Denk na over de gevolgen van je schuldig voelen in je leven. Een van de meest voorkomende gevolgen is bijvoorbeeld dat je je zorgen maakt en zelfs gestrest raakt door constant te denken aan wat er niet meer kan worden verholpen, je straft en voelt dat je niets goeds in je leven verdient, jezelf martelt, niet om te kunnen slapen, enz.
3. ¿Dus dat blijft je de schuld geven?. Denk na over de reden waarom je jezelf de schuld blijft geven, hiervoor kun je de volgende vragen meenemen: ¿gaat je helpen verbeteren?, ¿dat zal je de situatie laten oplossen?, ¿Als u zichzelf de schuld geeft, voelt u zich dan beter mens?, Enz.
4. ¿Wat zou er gebeuren als je zou stoppen jezelf de schuld te geven?? Stel je voor wat er zou gebeuren als je de negatieve fout loslaat, alleen de positieve accepteert en rustiger leeft zonder voortdurend gefolterd te worden. Bedenk hoe je leven eruit zou zien en hoe het zou veranderen. Sluit je ogen en waan je een paar minuten lang, voel je vrij, zonder schuldgevoel, krijg een nieuwe kennis van elke situatie waarvoor je jezelf altijd de schuld hebt gegeven.
5. Leer jezelf te vergeven. ¿Ben je klaar om jezelf te vergeven? Zelfvergeving is essentieel in elk herstelproces. Daarom raad ik je aan om een ​​lijst te schrijven met alle dingen waarvoor je jezelf de schuld hebt gegeven en ten slotte bloot te leggen dat je jezelf vergeeft. Je kunt bijvoorbeeld stellen: ik vergeef mezelf voor (de situatie die je moet vergeven), de reden waarom je het doet en hoe rustig je je nu voelt te vergeven en bevrijd bent van wat je pijn deed (a).

Tips om je niet verantwoordelijk voor alles te voelen

Stop met zelfkritiek

Soms bekritiseren mensen onszelf te veel, zelfs meedogenloos, wat de schuld veroorzaakt die we op een gegeven moment kunnen ervaren om het te verdubbelen en te overdrijven wat het werkelijk is. We moeten leren om compassievoller te zijn tegenover onszelf en we gaan het op een constructieve en niet-destructieve manier bekritiseren. Het is belangrijk om ons een pauze te geven en ons zelfrespect te vergroten.

We maken allemaal fouten

Wanneer we ons schuldig voelen, kunnen we gaan voelen dat we de enige mensen in de wereld zijn die een fout hebben gemaakt en alsof dat het ergste is dat ons kan overkomen. Zoals je weet, is de realiteit dat we allemaal fouten maken en dat we het blijven doen, het is iets dat we moeten accepteren. De fouten, als we ze nemen zoals we zouden moeten, helpen ons om ons als mensen verder te ontwikkelen en moedigen ons aan om beter en beter te worden.

Er zijn situaties die we niet kunnen vermijden

Een ander ding dat we moeten accepteren, is dat we de controle over alles niet kunnen hebben. In feite missen we de controle over de meeste situaties die zich voordoen in het leven. Een voorbeeld dat in dit soort gevallen heel gebruikelijk is, is dat sommige mensen de neiging hebben om ons de schuld te geven van zaken als de dood van een geliefde, waar we voelden dat we iets hadden kunnen doen omdat het niet gebeurde, maar het is niet zo en we moeten leren vergeef ons.

Aanbieding om te helpen

Als u een fout heeft gemaakt en u vrijwillig of onvrijwillig een ander persoon hebt geschaad, kunt u dit mogelijk niet verhelpen. Er zijn echter nog veel meer dingen die je kunt doen om het te verbeteren, bijvoorbeeld je houding veranderen met die persoon, ze helpen op wat voor manier dan ook, in enkele woorden toon je oprecht berouw door je daden.