Doelstellingen in de sport hoe je snel sportprestaties kunt verbeteren

vandaag, er zijn veel variabelen die een atleet laten evolueren binnen zijn discipline. We kunnen praten over concentratie, motivatie, doorzettingsvermogen, toewijding of toewijding.

In dit geval zullen we ons concentreren op een manier om snel en effectief vooruitgang te boeken door het vaststellen van doelen. Zowel onderzoekers als sportpsychologen en coaches zijn het erover eens dat het opstellen van korte-, middellange- en langetermijndoelen totaal effectief is om de capaciteiten van de atleet te verbeteren en de motivatie te behouden..

Het belang van het stellen van doelen

Deze strategie is geen nieuw idee; In andere gebieden, zoals in het bedrijf of in organisaties, wordt het al lang gebruikt. Een duidelijk voorbeeld is het behalen van prikkels of beloningen, aangezien een werknemer bepaalde doelstellingen voor het bedrijf bereikt.

echter, het gebruik van het systematisch vaststellen van doelen in de training van atleten is recentelijk geïmplementeerd en met uitstekende resultaten.

Talrijke onderzoeken ondersteunen de effectiviteit van het stellen van doelen als een motiverende techniek en strategie die de prestaties optimaal verbetert.

De term "doel" definiëren

Een doelstelling of doel wordt gedefinieerd als het verkrijgen van een optimaal prestatieniveau in een specifieke taak en in een vooraf vastgesteld tijdsinterval. Vanuit het perspectief dat wordt toegepast op sport, verwijst deze strategie naar het behalen van bepaalde domeinen van een taak die de sportprestaties verhoogt, zoals de verbetering van het persoonlijke merk van een zwemmer tegenover een kampioenschap..

Wanneer we het hebben over het vaststellen van doelen of doelen, verwijzen we naar het ontwerpen van een trainingsplan gericht op het bereiken van kleine vooruitgangen of stappen om een ​​bepaalde vaardigheid te beheersen. ook, Het belangrijkste voordeel van deze procedure voor het stellen van doelen of doelstellingen, is dat het vastleggen van taken om bepaalde vaardigheden van een sport in korte tijd onder de knie te krijgen, betekent dat we met onszelf concurreren en ons motiveren om onze eigen markeringen of grenzen te overwinnen.

Sommige mechanismen van het motivatieproces die in actie worden gebracht zijn:

• Richt de aandacht op de belangrijke aspecten van de taak, het negeren van externe variabelen die de activiteit kunnen verstoren.

• Start de nodige energie om het domein te bereiken van getrainde vaardigheden.

• Activeer andere variabelen, zoals het doorzettingsvermogen vóór de fout of voor het niet behalen van het doel.

• Beschikken over een breed scala aan bronnen waarmee de atleet kan slagen in een bepaalde situatie in de sportcompetitie.

• De zelfrealisatie die wordt bereikt, als je eenmaal de eerder opgelegde doelstellingen hebt overschreden.

Classificatie van doelen

De doelstellingen of doelen kunnen worden verdeeld volgens verschillende aspecten. Afhankelijk van de periode waarin ze worden uitgevoerd, hebben we het bijvoorbeeld over doelstellingen op korte, middellange en lange termijn.

Korte termijn doelen

de doelen of kortetermijndoelen, ze zijn gepland om te worden bereikt in een week van training. Bijvoorbeeld dat een atleet zijn eigen persoonlijke cijfer in de loop van de hele trainingsweek in 1 seconde kan verlagen.

Middellangetermijndoelen

de doelstellingen op middellange termijn ze zijn gepland om te worden bereikt in een of twee maanden. Bijvoorbeeld dat een atleet erin slaagt om merken te vestigen die hem in staat stellen om te concurreren in grote evenementen zoals nationale of internationale kampioenschappen.

Langetermijndoelen

de langetermijndoelen zijn degenen die zijn opgericht met het oog op een jaarlijks seizoen. Bijvoorbeeld dat een atleet erin slaagt om te concurreren met de beste in de Olympische Spelen.

Het belang van collectieve doelstellingen

Er zijn doelen of doelen die verwijzen naar de atleet zelf binnen een groep of team. Een team is een optelsom van individualiteiten die voor de groep beschikbaar worden gesteld. daarom, de verbetering van de prestaties van het individu zal de prestaties van het team verbeteren.

De doelstellingen voor de atleet impliceren dat hij zich beter concentreert op wat hij in elk moment moet doen om de uiteindelijke doelen te bereiken. Daarom zijn dit aspecten die individueel kunnen worden getraind en die het collectief bevoordelen. Als voorbeeld, de voorwaartse die wordt voorgesteld in elke training zet een bepaald aantal doelen.

Er zijn echter aspecten die alleen op collectief niveau kunnen worden getraind. Het defensieve mechanisme van een rugbyteam moet bijvoorbeeld perfect worden gecoördineerd, zodat het op deze manier effectief is.

Samengevat, Wanneer we het hebben over doelen of doelstellingen die betrekking hebben op teams, moet elk individu zijn of haar vaardigheden individueel en collectief verbeteren, beide compatibel moeten zijn.

Kenmerken van de doelstellingen of doelen

Voor het vaststellen van doelen of doelstellingen om de gewenste resultaten te bereiken, moet het volgende worden gerespecteerd.

• De doelstellingen die moeten worden bereikt, moeten een bepaalde drempel van moeilijkheid hebben, het op een realistische manier bijwonen van de capaciteiten van de atleet.

• Ze moeten concreet zijn (Verlaag bijvoorbeeld mijn merk één seconde in twee weken), omdat deze beter werken dan algemene aspecten. (Ik zal het beste doen wat ik weet).

• Het moeten tastbare kenmerken zijn, dat kan worden gemeten. (Scoor vijf doelen in een trainingswedstrijd).

• Focus de doelstellingen in positieve termen; omdat focussen op het behalen van succes, focust op het bereiken van, in plaats van falen te voorkomen.

Kortom, het stellen van doelen of doelen binnen de training van een atleet, helpt op een belangrijke manier om hun eigen vaardigheden en daarmee de voortgang ervan te verbeteren, het overwinnen van limieten waarvan noch het individu op de hoogte was overtreffen.