Beheersing van de aandacht bij sportaanpak

Er zijn verschillende belangrijke psychologische aspecten voor een atleet om goed te zijn in wat hij doet. Het zelfvertrouwen dat men heeft in zichzelf en in situaties, motivatie, stress, niveau van activering, emotionele regulatie en aandacht, zijn het belangrijkst. Van de laatstgenoemden zal ik in het artikel van vandaag spreken.

Al deze psychologische variabelen oefenen directe en indirecte invloed tussen hen uit. Bijvoorbeeld, Motivatie kan de aandacht beïnvloeden of stress op het zelfvertrouwen. Je moet er dus rekening mee houden, zodat een atleet de beste versie van zichzelf kan uitdrukken in de sport die hij beoefent. Er is goed nieuws: net als het tactische, technische of fysieke aspect, zijn de psychologische variabelen trainbaar.

Waar hangt de zorg van af??

Een van de belangrijkste doelstellingen van sportpsychologie is de studie van de variabelen die de sportprestaties beïnvloeden. Het probleem is benaderd vanuit verschillende benaderingen: rapporten van atleten en coaches, onderzoek dat zich heeft gericht op de specifieke psychologische variabelen en veldobservaties.

In termen van aandacht kan worden gezegd dat het is een beslissende variabele om de eisen van elke situatie te kunnen detecteren en interpreteren, en dat de juiste aandachtscontrole een verbetering in de besluitvorming zal opleveren. De aandacht is, tenminste gedeeltelijk, afhankelijk van het activeringsniveau van de sporter (meer activering, meer aandachtsversmalling), het vermogen om aandacht te schenken aan de relevante stimuli van het moment, en de mogelijkheid om de variabelen te controleren die interfereren met de specifieke tijd . Aan de andere kant helpt het besturen van de storende variabelen om het activeringsniveau te regelen.

Hoe beïnvloedt aandacht de sportprestaties?

Over het algemeen, de juiste controle van aandacht heeft een positieve invloed op de prestaties van atleten in training en competitie, die bepalend is ten tijde van:

• Informatie ontvangen
• Wees alert en gefocust
• Analyseer de gegevens
• Neem beslissingen
• Werk op tijd
• Werk met precisie

Een praktisch geval van het belang van psychologische variabelen in sportprestaties

Om het belang van psychologische variabelen (en de interactie daartussen), met name de aandacht, te illustreren, zal ik u een voorbeeld geven. Stel je voor dat een keeper een ongelukkig spel heeft gehad op de uitweg uit een hoekschop tijdens het spelen van een belangrijk spel, wat hem een ​​doelpunt kostte in het eerste spel van de tweede helft, dus zijn team verliest met één doelpunt.

Als gevolg van die fout, zijn zelfvertrouwen in hoekschoppen wordt verminderd door de kritiek die hij van zijn teamgenoten heeft gekregen, en er zijn nog 35 minuten over om te spelen. Deze gebeurtenis heeft invloed op zijn activeringsniveau en op zijn beurt op zijn aandacht, omdat hij in de volgende bochten te laat is voor alle ballen. Aan de andere kant, wanneer de centra het resultaat zijn van een uitgebreid stuk, komt de keeper op tijd aan. Dit gebeurt omdat zijn aandacht is gericht op de fout die hij heeft gemaakt (wat bekend staat als interne aandacht) wanneer je op de hoogte moet zijn van de stimuli die in de game optreden (externe aandacht).

Aandachtsaanpak: richting en breedte van aandacht

Rekening houdend met de vorige zaak, we kunnen zien dat er verschillende aandachtbenaderingen zijn. Door ze te kennen en te veranderen wanneer nodig, zullen de sportprestaties toenemen. Dit betekent dat de sporter zorgvuldig en nauwkeurig moet selecteren wat hij te allen tijde moet bijwonen, zodat zijn prestaties passend zijn.

Er zijn vier aandachtsdimensies waarin er verschillende stimuli en reacties zijn waaraan een atleet zou kunnen deelnemen. Deze dimensies kunnen worden geclassificeerd en gecombineerd tussen twee variabelen: de richting en de amplitude.

De richting van aandacht

de richting van aandacht Het verwijst naar interne en externe aandacht. De interne aandacht is Wanneer een atleet zich richt op aspecten die zich in zijn eigen lichaam afspelen (gedachten, zelfpraat, sensaties of bewegingen). Externe aandacht verwijst naar wanneer een atleet zich concentreert kwesties die hem vreemd zijn. Dat wil zeggen, wat er om hem heen gebeurt.

Interne aandacht is positief voor: het leren en verbeteren van vaardigheden (en deze in de praktijk brengen); de analyse van hun eigen prestaties, het werk in de verbeelding, de beheersing van gedachten of sensaties die de prestaties kunnen bevorderen of verminderen, enz..

De externe aandacht is nuttig wanneer het nodig is om aandacht te schenken aan de beweging van de rivalen in een wedstrijd, wanneer het noodzakelijk is om de instructies van de coach bij te wonen, enz..

De breedte van aandacht

Niet alleen de richting waarin een atleet zijn aandacht richt, maar ook de amplitude, die breed of verminderd kan zijn.

Brede aandacht zal de atleet toestaan ​​om een ​​groter aantal stimuli in rekening te brengen. Hoewel de verminderde aandacht een grotere concentratie mogelijk zal maken. Zo kan brede aandacht bijvoorbeeld nuttig zijn om complexe vaardigheden met verschillende bewegingen te leren, terwijl ze tegelijkertijd moeten worden gecoördineerd. Aan de andere kant kan de verminderde aandacht nuttig zijn voor een grotere precisie bij de uitvoering.

Combinatie van de verschillende alternatieven

Deze alternatieven worden gecombineerd en vormen verschillende soorten aandachtsbenaderingen:

Interne-verminderde: De focus ligt op een klein aantal stimuli of reacties die in het lichaam van de sporter voorkomen. Bijvoorbeeld, wanneer een basketballer zijn techniek probeert te verbeteren om de bal te pompen, omdat hij zich moet concentreren op de bewegingen en niet op de basket (of hij nu slaagt of niet).

Interne-wide: De focus ligt op een groot aantal stimuli of reacties die optreden in het lichaam van de sporter. Bijvoorbeeld wanneer een speler analyseert wat er in de laatste wedstrijd is gebeurd. Het moet worden gebruikt wanneer u niet actief aan het concurreren bent en u tijd hebt om te analyseren.

Externe-verminderde: De focus ligt op een klein aantal stimuli die geen verband houden met de sporter. Kijk bijvoorbeeld naar de basket wanneer je een vrije worp in basketbal gaat schieten.

Externe-wide: De focus ligt op een groot aantal stimuli buiten de sporter. Bijvoorbeeld een voetbalspeler bij het maken van een tegenaanval en moet de beste positie van een teamgenoot in acht nemen om een ​​slag te slaan.

Problemen met betrekking tot sportverzorging

Elke taak vereist een andere aandachtsaanpak en een verkeerd gebruik zal de optimale prestaties van een atleet schaden. Soms kan dit te wijten zijn aan een sensorisch tekort, maar als dit niet gebeurt, is het mogelijk dat de oorzaak een slecht leerproces is (en daarom een ​​verkeerd gebruik), een teveel aan informatie tegelijkertijd, interfererende cognitieve activiteit ( bijvoorbeeld een slechte ervaring uit het verleden), tekorten of te hoge activeringsniveaus of storende aandachtsomstandigheden (bijvoorbeeld boegeroep van het rivaliserende publiek).

Om deze problemen met betrekking tot de aandacht van atleten te corrigeren, de interventie kan zich concentreren op twee mogelijke oplossingen. Aan de ene kant, de training van atleten in aandachtsvaardigheden. Aan de andere kant, de omgevingsmanipulatie door de trainers van de relevante stimuli (bijvoorbeeld minder instructies geven op een bepaald moment). Op deze manier kan een goede aandachtscontrole worden bereikt.