8 negatieve gevolgen van overmatige lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een van de activiteiten die ons lichaam en ons fysieke en mentale welzijn het beste voelen, en dat is waarom sportbeoefening veel voordelen heeft. Experts raden aan ten minste 3 keer per week matige lichaamsbeweging te verrichten; anders lopen we het risico een sedentaire levensstijl en andere problemen te krijgen.

echter, te veel lichaamsbeweging kan ook negatieve gevolgen hebben voor een persoon en voor zijn gezondheid.

Negatieve gevolgen van overmatige lichaamsbeweging

Gecontroleerde fysieke activiteit kan ons geluk vergroten, de gezondheid van ons hart verbeteren, ons helpen om een ​​slank lichaam te hebben, stress verminderen en vele andere voordelen, zoals u kunt zien in het artikel: "De 10 psychologische voordelen van het beoefenen van lichaamsbeweging"

Maar wat gebeurt er als we te veel trainen? Welke gevolgen heeft het voor ons lichaam en onze geest? Vervolgens zullen we het zien.

1. Vigorexia

Een van de pathologische aandoeningen die gepaard gaan met fysieke training en vooral gewichtstraining, is vigorexia. Deze voorwaarde is een type lichaamsdysmorfe aandoening waarin de persoon minder gespierd lijkt dan hij is en geobsedeerd is door het hebben van een gymnastieklichaam (dwz gespierd).

De oorsprong van de vigorexia is te vinden in de cultuur van het beeld waarin we ondergedompeld leven. De media sturen ons voortdurend reclameboodschappen over het perfecte lichaam, vaak op een onrealistische manier. De obsessie met dieet en lichaamsbeweging kan ertoe leiden dat iemand aan vigorexia lijdt, en vigorexia kan ertoe leiden dat iemand geobsedeerd raakt door lichaamsbeweging.

• Gerelateerd artikel: "Vigorexia: oorzaken, symptomen en behandeling"

2. Runnorexia

Hardlopen is de laatste jaren erg modieus geworden, en hoewel hardlopen een van de gezondste activiteiten is voor ons lichaam en onze geest, kan het bovendien ernstige problemen veroorzaken voor de persoon die het overschrijdt. En is dat alles wat tot het uiterste wordt genomen, kan negatieve gevolgen hebben voor ons lichaam, en hardlopen is geen uitzondering.

De runnorexia kan verschijnen omdat de persoon lijdt aan een laag zelfbeeld en als gevolg daarvan tracht de leegte te vullen die hij voelt met de overmatige training. Kennelijk hebben culturele factoren ook invloed, en het feit dat hardlopen in de mode is, heeft ook geleid tot een toename van mensen met runnorexia.

In extreme gevallen mensen met runnorexia kan zien hoe hun kwaliteit van leven afneemt en ze kunnen zelfs stoppen om bij hun vrienden of hun partner te blijven. Als u meer wilt weten over deze aandoening, kunt u dit artikel lezen: "Runnorexia: de moderne verslaving aan hardlopen"

3. Rabdomyolyse

Rabdomyolyse is een aandoening die Het wordt gekenmerkt door de verandering van spiercellen die veranderingen in het organisme veroorzaken en uiteindelijk het leven van een persoon in gevaar kunnen brengen. De oorzaak kan erfelijk zijn, hoewel overmatige en intense fysieke training ook de ontwikkeling ervan kan veroorzaken. Om deze wijziging te voorkomen, is het daarom raadzaam om gecontroleerde fysieke oefeningen en in geschikte omstandigheden uit te voeren.

4. Letsel

Blessures komen vaak voor bij sporters, of ze nu van het spier- of gewrichttype zijn en ze doen zich incidenteel voor zonder dat er sprake is van overmatige lichaamsbeweging. echter, wanneer we te veel trainen en niet genoeg rusten we zijn meer vatbaar voor blessures. Soms komt dit door de overbelasting van de training en soms door de mentale vermoeidheid die optreedt, waardoor we een verkeerde techniek hebben.

5. Veroudering

Sportief oefenen op een gematigde manier kan ons helpen jong en gezond te voelen, niet alleen op fysiek niveau, maar ook psychologisch en mentaal. Echter, de overmatige inspanning versnelt gewrichtsslijtage.

6. Overtraining syndroom

Het overtraining syndroom is vergelijkbaar met het burnout-syndroom dat voorkomt in bedrijven. Dit fenomeen, dat ook de naam krijgt van staleness, kan de persoon leiden tot ernstige gezondheidsproblemen en zijn van invloed op zijn van dag tot dag.

Als we het hebben over overtraining, moeten we de fysieke overtraining onderscheiden, die problemen kan veroorzaken, bijvoorbeeld het spiertype, van mentale overtraining, die veel complexer isof en dat levert de volgende symptomen op: gevoel van vermoeidheid, slapeloosheid, depressie, krachtverlies, enz. Overmatige lichaamsbeweging en gebrek aan herstel van invloed bij het ontwikkelen van deze aandoening.

• Als u meer wilt weten: "Overtraining syndroom: atleten verbrand"

7. Hartproblemen

Hoewel matige lichaamsbeweging goed is voor het cardiovasculaire systeem en zelfs intensieve training als het goed wordt gedaan, kan teveel beweging veroorzaken een toename van problemen met de bloedsomloop en het hart.

Volgens een onderzoek van Heart magazine kan het beoefenen van veel sporten contraproductief zijn voor het hart, vooral bij mensen ouder dan 30 jaar die intensief meer dan vijf uur per week trainen. De gegevens concluderen dat 19% van de bevolking meer vatbaar is voor een hartaandoening ontwikkelen, zoals atriale fibrillatie wanneer je 60 jaar oud bent.

8. Afdaling van het immuunsysteem

Het immuunsysteem is ook aangetast door overmatige lichaamsbeweging, vooral omdat het lichaam niet voldoende rust. Dit veroorzaakt verschillende problemen voor het organisme, omdat het niet goed herstelt zoals zou moeten doen tijdens een rustperiode. Het zwakke immuunsysteem manifesteert zich met meer verkoudheid, koorts, hoofdpijn en meer ernstige ziekten.