Yoga en sport, een winnende combinatie

Onder de meest gevierde yogi's in de wereld, zegt Peace Pilgim dat "wanneer je vrede in jezelf vindt, je het soort persoon wordt die in vrede met anderen kan leven." Een haalbare manier om dit evenwicht te vinden, is door yoga en sport te combineren.

Elke combinatie van yoga en sport zal echter niet helpen. Zoals gesteld door Gema San José, specialist in gespecialiseerde sportfysiotherapie, moeten we onze doelstellingen kennen om een ​​juiste selectie te maken.

Yoga en sport, hoe te combineren

werkelijk, elke combinatie van yoga en sport kan positief zijn. Je moet gewoon weten welke doelen we zoeken. Boksen, zwemmen, pilates, crossfit of zelfs hardlopen kan echter zeer productief zijn.

We moeten gewoon weten waar we naar op zoek zijn als we beide praktijken combineren. Als onze behoefte slechts fysiek, dunner of fitter is, kan de som eenvoudiger zijn. echter, Als onze zoektocht meer spiritueel en mentaal evenwicht heeft, zullen we dunner moeten worden.

Als we meer gericht, evenwichtig en minder blootgesteld aan dagelijkse stress willen zijn, kunnen pilates een goede aanvulling op yoga zijn. Beide verbeteren de flexibiliteit en de elasticiteit van het lichaam met schonere en meer geconcentreerde geesten.

Yoga en sport, welke voordelen heeft het?

Professor Isidro Fernández is een van de specialisten die de toepassingen van yoga in combinatie met sport het meest heeft bestudeerd. Onder zijn vele studies vestigt hij de verwezenlijking van een groot psychisch en geestelijk evenwicht.

Voor Fernandez, De combinatie van yoga en sport werkt vooral in het mentale evenwicht. Dit feit vergroot de mogelijkheden van het individu. De voordelen zijn vooral te vinden in aspecten zoals een groter concentratievermogen, ontspanning, creativiteit of verbeeldingskracht.

Maar ze zijn niet de enige voordelen. Volgens Fernandez kunnen we andere voordelen vaststellen die worden verkregen door deze wijze toepassing van sport en yoga. Laten we hierna een aantal van de belangrijkste leren kennen.

Aandachtspunt

Het toepassen van yoga op sporten verbetert ons vermogen om op te letten, zowel bij het handhaven van een staat van alertheid als bij het gebruik van selectieve aandacht. Het vermindert de reactietijden van het individu en het is ook gunstig vanwege de stimulerende aard van beide methoden.

Meer ontspanning

Dankzij de sport in combinatie met yoga, krijg je niet alleen meer ontspanning, ook een vermindering van de tijden in staatsveranderingen. Dat wil zeggen, we zullen sneller zijn wanneer we van een rustige naar een meer stimulerende situatie gaan en vice versa: we zullen dynamischer zijn.

Verhoogde concentratie

Gezien de behoefte aan concentratie vereist door yoga en andere sporten, neemt de beoefening ervan toe. Deze activiteiten stellen ons in staat om meer aandacht te besteden tijdens werkuren, lessen of zelfs in een gesprek tussen vrienden of familie.

Angst regulator

Een combinatie van sport en yoga is een perfecte omgeving voor het beoefenen van angstbeheersing. Ze leren respiratoire technieken die ons zullen helpen om de slechte dranken door te geven. Bovendien zullen de betrokken energiekosten ook nuttig zijn om stressniveaus te verminderen.

"Je kunt niet altijd controleren wat er buiten gebeurt. Maar je kunt altijd controleren wat er binnen gebeurt "

-Meneer Yoga-

Andere voordelen van de yoga- en sportcombinatie

Daarnaast van de al genoemde, Fernández rapporteert andere belangrijke voordelen van de toepassing van yoga op sport. Raadpleeg een specialist en u zult weten hoe u kunt zeggen welke discipline het minst geschikt is voor uw doelen. Eenmaal geselecteerd, kunt u voordelen verkrijgen zoals:

• Ontwikkeling van motivatie.
• Verbetering van het zelfvertrouwen.
• Geestelijke activering en spanningsregeling.
• Meer emotionele en fysieke voorbereiding.
• Verbetering van positiviteit.
• Toepassing van de interne dialoog om u beter te leren kennen.
• Eliminatie van negatieve gedachten.
• Versterk je persoonlijke en sociale cohesie.
• Verbetering van uw gewoonten-compliance.

Fysieke voordelen

Maar de voordelen eindigen hier niet. Natuurlijk is er ook een fysieke component. Dat is dat het beoefenen van sport in combinatie met yoga zal je gezondheid en welzijn aanzienlijk verbeteren. En zoals de klassieke Grieken zeiden: "Mens sana in corpore sano" (gezonde geest in een gezond lichaam).

"Je taak is niet om liefde te zoeken, maar gewoon om te zoeken en alle barrières te vinden die je in jezelf hebt opgebouwd"

-Rumi-

Zoals logisch is, hoe beter we ons lichaam zien en hoe beter we ons in gezondheid bevinden, des te gemakkelijker het is om elke dag opnieuw te worden geconfronteerd. Yoga en sport zullen onze wereld positiever maken, minder grijs en met routines en gewoonten die meer aan ons leven toevoegen.

Voordelen van yoga in gezondheid De voordelen van yoga voor onze mentale en fysieke gezondheid zijn talrijk. Laten we deze discipline oefenen om het te ontdekken. Meer lezen "