Je brein reinigt ook wat niet nuttig is, wat overblijft, wat je niet nodig hebt ...

Afleren om te leren, elimineren wat niet nodig is om ruimte te maken voor het nuttige voor het zinvolle. Onze hersenen, grappig genoeg, voert ook delicate taken recycling tijdens de slaap of te mediteren te zuiveren, om de "onkruid" te verwijderen en sterkere neurale verbindingen bloeien, gedachten en nog veel meer nuttige en leerzame.

Arthur Conan Doyle liet ons in "Studio in Scarlet" zien hoe John Watson op een gegeven moment verbaasd was over iets verbazingwekkends aan zijn nieuwe en extravagante kamergenoot. Sherlock Holmes wist niet dat de aarde rond de zon draaide. Nu, de beroemde detective-detective gaf hem een ​​uitstekende redenering waarom hij dit had ondervangen en een andere reeks gegevens die voor het grootste deel evident waren.

"Ik herinner me zelfs wat ik niet wil. Vergeet dat ik niet kan wat ik wil "

-Cicero-

Het brein van een persoon - legde Holmes uit - is als een kleine lege zolder waarin je de meubels moet zetten die men prefereert. De dwaze mensen stapelen in deze ruimte een serie kleurrijke voorwerpen op die ze bij de hand hebben. Beetje bij beetje is er geen ruimte meer voor nuttige kennis. De bekwame vakman is echter heel voorzichtig met wat hij op de zolder van de hersenen plaatst: hij geeft alleen hulpmiddelen toe die hem kunnen helpen zijn werk uit te voeren.

Bijna zonder het te weten, Conan Doyle liet ons zien dat weinig kennismaking met "A Study in Scarlet" een basisprincipe van de economie of de binnentuin waar de hersenen bepaalt welke synaptische verbindingen die de macht en te vernietigen. Het doet dit op basis van onze levensstijl, interesses, ervaringen en leren.

Neurologen van hun kant zeggen vaak metaforisch dat we een knop "verwijderen" hebben waarmee we ruimte kunnen besparen, elimineer wat niet nuttig is om nieuwe en sterkere verbindingen op te bouwen om meer zinvol leren te consolideren. Het is een proces waarin, hoe nieuwsgierig het ook mag lijken, we ook kunnen bemiddelen. We leggen uit hoe.

In de hersenen betekent leren ook "vernietigen"

Velen van ons we houden het klassieke idee dat hoe meer synaptische verbindingen onze hersenen tot stand brengen, hoe beter. We zeggen tegen onszelf dat dit is hoe we meer leren, meer vaardigheden, capaciteiten, gegevens, kennis te consolideren ... Echter, de theorie van de Sherlock Holmes nog steeds het nemen van de juiste in dit geval: de hersenen is niet een lege zolder die zich ophopen onsamenhangende dingen, de willekeurig en massaal.

Het brein is een geavanceerd orgaan dat graag bezuinigt en zich specialiseert in capaciteiten volgens de eigenaar. Laten we een voorbeeld nemen: we hebben besloten om piano te leren spelen, we zijn erg enthousiast en we gaan ons een uur per week lesgeven. In dit geval zal de impact op onze hersenen minimaal zijn. Als we het echter serieus nemen en het elke dag beginnen te oefenen, zullen er verbazingwekkende dingen gebeuren.

Een daarvan is het zogenaamde "synaptische snoeien", dat wil zeggen, om nieuwe synapsen en nieuwe circuits te creëren in dat muzikale leren, zullen de hersenen eerst oude neuronale verbindingen elimineren die niet nuttig zijn. Het heeft ruimte nodig en moet ook nieuwe routes, nieuwe bruggen en kabels ontwarren, zodat een "nieuwe energie" stroomt.

Om het beter te begrijpen, kunnen we ons brein voorstellen als een tuin. In plaats van bloemen groeien de synaptische verbindingen tussen de neuronen, routes waarlangs neurotransmitters zoals dopamine of serotonine groeien. Nu goed, zodat deze nieuwe structuren floreren, moeten we eerst de onkruid, je moet de oude bladeren wegharken en verwijderen om plaats te maken. Deze taak wordt uitgevoerd door de "microgliale cellen", magische entiteiten waaraan we onze capaciteit te danken hebben als het gaat om het consolideren van nieuwe lessen.. Het is iets geweldigs.

Slaap of mediteer, twee strategieën voor je hersenen om te elimineren wat niet nuttig is

We weten al dat ons vermogen om te leren overstijgt in veel gevallen onze eigen biologie. Nu wil je dat ook weten om die nieuwe kennis goed te kunnen consolideren, hebben we slaap nodig. Neurologen zeggen vaak dat een slaaptekort hersenen is als een wild jungle waar het onmogelijk is om vooraf: het is chaotisch, donker, verstikking en stortte overmatig onkruid.

"Degene die vergeet vergeet, vergeet niet wanneer hij zich herinnert dat hij zich herinnert dat hij vergeet"

-Calderón de la Barca-

Om wegen te openen, de grond te ruimen en vrije ruimte te krijgen, hebben we een diepe en rustgevende rust nodig. Het is dan wanneer het glinfático-systeem in actie komt; hij is het die deze moeizame taak uitvoert om de afvalstoffen, afval en alle dode cellen die door het synaptische snoeien worden gegenereerd, te elimineren. Aan de andere kant moet worden opgemerkt dat een klein dutje van 15 minuten 's middags of zelfs 20 minuten diepe meditatie is ook handig om ruimte te maken voor nieuwe neuronale verbindingen.

Ook, zoals belangrijk feit om te concluderen, neuropsychologists herinneren ons eraan dat soms gewoon stoppen met onze aandacht te richten op één aspect of "break" de cyclus van de obsessieve gedachten die zich richten op een enkel onderwerp of Dezelfde persoon stelt ons ook in staat om die synaps te "deactiveren" en af ​​te leiden. Het is hoe u op de knop "verwijderen" drukt, zodat de zolder van onze hersenen comfortabeler, ruimer en beter afgestemd op onze behoeften is.

Een ongetwijfeld interessant onderwerp dat de moeite waard is om in overweging te nemen.

Neurowetenschappen, een manier om het gedrag van de geest te begrijpen Neurowetenschap heeft geprobeerd alle vragen te beantwoorden die wetenschappers stellen over de relatie tussen het functioneren van de hersenen en de geest. Meer lezen "